07/06/2023
A alimentação na menopausa é importante para aliviar os sintomas e garantir o bem-estar físico e emocional da mulher, sendo recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em fitoestrogênios, vitamina C, E, D, cálcio e ômega-3, por exemplo, como é o caso dos frutos secos, cereais, leite desnatado, queijo branco e grão de bico, por exemplo.
É importante que a dieta na menopausa seja orientado pelo nutricionista, pois assim são indicados os melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa e para diminuir o risco de osteoporose, alterações do metabolismo e doenças cardiovasculares.
Além da dieta para menopausa, é importante que a mulher pratique atividade físcia de forma regular, pois assim é possível diminuir o risco das consequências da menopausa.
