21/08/2024
É muito comum as pessoas começarem a usar algum tipo de suplemento nutricional quando iniciam alguma prática de atividade física 🏋♂️ Porém, na maioria das vezes, sem nenhuma orientação profissional!
É importante diferenciar a necessidade de quem é atleta daqueles que começam a se exercitar buscando saúde ou mesmo questões estéticas.
👉🏻 Normalmente para atletas há necessidades específ**as, fazendo-se necessária uma suplementação adequada.
Essa suplementação é chamada de ergogênica, porque afeta o desempenho físico e esportivo, e é fundamental, já que o nível competitivo dos atletas é muito grande, afinal qualquer diferença de desempenho pode definir o pódio!🥇
Por outro lado, a suplementação para um atleta amador nem sempre é necessária, assim como para a grande maioria das pessoas praticantes de atividade física.
Explicando 👇🏻
Quando se começa uma atividade física, normalmente há um aumento do metabolismo, do gasto calórico e da demanda de nutrientes que participam nas mais variadas reações metabólicas.
Apesar disso, não é preciso uma grande preocupação com o consumo adicional de nutrientes, principalmente no caso de iniciantes. Com uma alimentação adequada, consumo energético ajustado e contemplando uma boa variedade de alimentos, muito provavelmente o consumo dos nutrientes será suficiente.
Lógico que cada caso é um caso, e é preciso avaliar a rotina e necessidades individuais. A suplementação nutricional para sua prática de exercícios pode ser sim muito bem vinda, mas para saber o momento certo de iniciar, a dose, duração e horários adequados, é importante procurar orientação de um nutricionista, se possível da área esportiva 😉
Lembrando que a suplementação é um complemento da sua alimentação e o nutricionista é o profissional que irá adequar o que você come com a sua suplementação.
Então antes de correr para comprar suplementos, consulte um profissional, isso fará toda a diferença nos seus resultados e você não irá jogar dinheiro fora! 😆
Adriana Sager
CRN-3: 19.563
