20/12/2025
Não existe “achismo” na recuperação. Existe protocolo e fisiologia. 📉🔋 Muitos atletas me perguntam: “Doutor, quantas sessões eu preciso fazer?”. A resposta depende inteiramente da fase do seu treinamento.
No programa Oxy Prime aqui na clínica, trabalhamos com 3 protocolos estratégicos para extrair o máximo da sua performance:
1️⃣ Protocolo de Base (Construção):
Ideal para a fase de base do treinamento. Realizamos um bloco contínuo de 20 a 40 sessões. O objetivo aqui é preparar o terreno fisiológico para a temporada.
2️⃣ Protocolo de Manutenção (Intra-treino):
O foco é recuperar do desgaste semanal.
• Rotina: 1 sessão semanal, preferencialmente no seu Rest Day (logo após o dia de treino mais longo/pesado).
• Semana regenerativa (Deload): Aumentamos para 3 sessões na semana para consolidar a recuperação.
3️⃣ Protocolo Pós-Prova (Recovery Acelerado):
Acabou de fazer um Ironman, Maratona ou prova de alta intensidade?
Indicamos de 3 a 6 sessões (em dias alternados) para “limpar” a inflamação aguda e acelerar o retorno aos treinos.
A Oxigenoterapia Hiperbárica não é mágica, é uma ferramenta que deve ser periodizada junto com a sua planilha de treinos.
💬 Qual é a sua próxima grande prova ou objetivo? Comente aqui embaixo que eu te digo qual seria o protocolo ideal.
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