Priscila Muniz

Nosso trabalho é ajudar pessoas normais conseguir preservar e recuperar os fios de cabelos. Multivitamínico

03/07/2022

domingo chegando ao fim

14/04/2022

Boa noite

07/04/2022

Procure sempre ver as informações nutricionais dos alimentos
Nunca compre um produto sem antes consultar as informações nutricionais, principalmente a quantidade de calorias do alimento. Com o tempo, você vai aprender a identificar os alimentos mais adequados para perder peso ou para mantê-lo saudável.

06/04/2022

Procure um nutricionista
Peça ajuda a um nutricionista para que ele prepare uma dieta com a quantidade ideal de calorias para você. É muito mais fácil emagrecer com a ajuda de um profissional.

05/04/2022

Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia
Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo do que quando estamos apenas deitados, seja lendo ou vendo TV. Quem dorme pouco tem maior risco de engordar.

04/04/2022

Retire o fast-food da sua dieta
Alimentos do tipo fast-food são nutricionalmente pobres, mas são ricos em calorias e sal.

03/04/2022

Coma mais peixes
Peixes são opções de proteína com menos calorias que as carnes em geral.

02/04/2022

Não coma a pele do frango
Frango assado é uma boa opção de alimento, mas ele deve ser consumido sem a pele, pois ela tem muitas calorias.

01/04/2022

Opte por alimentos preparados de forma mais simples
Evite alimentos empanados, à parmigiana, gratinados, com molhos ricos em maionese, molhos de quatro queijos, frituras ou qualquer outro alimento rico em gorduras, pois estes costumam ser hipercalóricos.

31/03/2022

Evite fritar os alimentos que podem ser assados
Assar ou cozinhar em vez de fritar reduz drasticamente a quantidade de calorias do alimento.

30/03/2022

Combata o tédio com atividades, não com comida
Não utilize a comida como forma de passar o tempo.
Se estiver entendiado e com vontade de comer, tente beber um bom copo de água antes de beliscar algum guloseima, para ver se a vontade de comer passa.

29/03/2022

Escove os dentes assim que terminar de comer
Estar com os dentes limpos fará você pensar duas vezes antes de optar por comer uma sobremesa.

28/03/2022

Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa
Veja se você realmente precisa de sobremesa ou se comer o doce é apenas um hábito ou uma forma de recompensa.

27/03/2022

Não utilize molhos hipercalóricos
Não adianta comer salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos.

26/03/2022

Coma verduras e legumes
Verduras e legumes não só são saudáveis, como têm poucas calorias.
Se você come uma boa salada durante a refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que fornece poucas calorias. Coma a salada antes de preparar o prato principal ou reserve pelo menos 50% do espaço do prato principal para verduras e legumes.

25/03/2022

Coma bem devagar
Coma devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição. Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo se ativarem.

24/03/2022

Após cada garfada, tome um gole de água
Isso fará com que o estômago fique cheio mais rapidamente, reduzindo a quantidade de comida necessária para satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o corpo libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade.

21/03/2022

Repare quais são os eventos que ativam a fome
Tente descobrir se existem sentimentos ou atividades que disparam mais frequentemente o gatilho da vontade de comer. Tente ter controle sobre essas situações. Se possível, elimine-as.

Endereço

R. Gregório Serrão, 99-3/Vila Mariana
São Paulo, SP
04106-040

Site

http://100quedas.original1.com.br/

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