26/05/2023
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Senta que lá vem textão.
Um ano e 3 meses, além de 30kg a menos, separam as duas fotos.
Foi nesse clique da esquerda que eu tive a dimensão do tamanho que estava. Só que dessa vez, além da parte estética, os exames começaram a ficar alterados. E isso me assustou muito. Decidi me socorrer.
Não foi um período fácil, pelo contrário. São desafios diários a serem superados, principalmente com relação à alimentação. Obviamente que tive momentos de recaída, principalmente nos doces 😜. Aquela sensação de recompensa, de conforto, sabe? Mas, aos poucos, estou substituindo esses "buracos" pelo prazer do exercício físico e mudando hábitos. Ainda tomo muita coca zero? Ainda tomo! Não tô comendo salada? Não tô comendo salada! Deveria mudar isso? Deveria! Mas pra quem já fez um milhão de dietas no desespero de perder peso rápido, além de mudanças drásticas e restritivas, sabe que é praticamente impossível manter tudo isso. Aprendi que são pequenos passos diários que fazem a diferença. Já diz o ditado: "devagar se vai ao longe". É aquela história: "Ah, são apenas 100 calorias a menos, deixa pra lá." Só que vai somando. Na semana são 700, no mês 3000 e num ano, 36000. É como se você tivesse ficado sem comer por 18 dias (baseado numa dieta de 2.000 calorias diárias). Por isso quero compartilhar com vocês que, se puderem, troquem os alimentos tradicionais pelos light, zero...enfim...qualquer "economia" vai fazer diferença no fim. Claro que é importante ler os rótulos pra não levar gato por lebre. Hoje já me permito dar aquela "escapada", mas sei que é justamente agora a fase mais difícil: a manutenção e definição. Se não tiver esses "prazeres momentâneos" pode ser que tenha algum "ataque" à geladeira.
Por isso é importante o acompanhamento de profissionais da saúde. F**a aqui o meu mega agradecimento ao , que ajudou, e muito, a trazer de volta o Leandro sorridente, mas que andava desanimado e sem brilho.
Também é importante entender o seu biotipo.
(Continua nos comentários ⬇️)
