16/03/2023
Sim, treinar é uma prática que beneficia - e muito - o nosso corpo em diversos aspectos (físicos, metabólicos, visual, mental, na força e no condicionamento muscular, entre outros).
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Mas, assim como tudo o que se relaciona com a Saúde, é preciso ter cuidados e buscar o equilíbrio para evitar a incidência de lesões, já que algumas estruturas podem ser um pouco mais frágeis em relação aos movimentos e aos impactos, por exemplo.
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👉 No caso dos tendões, imagine que são estruturas que conectam os músculos aos ossos, viabilizando a execução de tais movimentos.
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Então, quando submetidos a esforços repetitivos ou excessivos, podem acabar surgindo lesões, como tendinites ou, até mesmo, rupturas.
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Pensando nisso, hoje listamos algumas recomendações simples, mas muito relevantes para que você possa se prevenir enquanto treina: 👇
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🔹 Lembre-se de fazer um aquecimento adequado. O principal objetivo é preparar os músculos e os tendões para o esforço que virá a seguir;
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🔹 Não exagere na intensidade dos seus treinos, especialmente se você é iniciante. Aumente gradualmente a carga e a duração dos exercícios, sempre de acordo com uma boa orientação profissional individualizada;
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🔹 Utilize equipamentos adequados e verifique se estão bem ajustados antes de iniciar os exercícios;
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🔹 Mantenha uma boa postura durante os exercícios, evitando sobrecarregar os tendões;
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🔹 Pausas regulares durante o treino é fundamental para descansar os músculos e os tendões entre uma série e outra;
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🔹 E, talvez, a mais importante de todas: Não ignore a sua dor. Ao sentir desconforto ou dor, propriamente dita, nos tendões, pare imediatamente o exercício e busque orientação médica.
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👨⚕ Se necessário realizar Exames de Imagem, conte com a nossa Equipe para lhe auxiliar e obter diagnósticos assertivos. 😉
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