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Espaço Plannar, Avenida Regente Feijó, 1844/Sala 1811, São Paulo (2025)

26/08/2024

🧠 A saúde emocional dos homens é tão importante quanto a física. No entanto, estigmas e preconceitos podem dificultar a busca por ajuda.

Homens também precisam de apoio emocional. É essencial reconhecer que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de coragem.

🔹 Barreiras: Estigmas e preconceitos muitas vezes impedem os homens de procurarem ajuda. Frases como 'homem não chora' ou 'seja forte' podem criar barreiras emocionais.

🔹 Benefícios de Buscar Ajuda: Falar sobre sentimentos melhora a saúde mental e emocional. Terapia e conversas abertas ajudam a lidar com estresse, ansiedade e depressão.

🔹 Passos para Começar:

1️⃣ Reconheça os sinais de que precisa de ajuda. Se você se sente constantemente sobrecarregado, ansioso ou triste, pode ser hora de procurar apoio.

2️⃣ Converse com alguém de confiança. Amigos, familiares ou colegas podem ser um bom começo para expressar seus sentimentos.

3️⃣ Procure um profissional de saúde mental. Psicólogos e terapeutas estão prontos para ajudar você a navegar por suas emoções e encontrar estratégias de enfrentamento.

🚀 Vamos juntos promover um ambiente de compreensão e apoio, onde os homens possam se sentir à vontade para expressar suas emoções e buscar ajuda quando necessário. A saúde mental de todos importa!

25/08/2024

🌟 O que é ser HOMEM? 🌟

Vamos conversar sobre o que realmente significa ser homem.

A sociedade frequentemente impõe padrões rígidos de masculinidade, mas cada homem tem sua própria jornada e desafios únicos. Ser homem vai além de estereótipos e expectativas. Envolve autenticidade, vulnerabilidade e a capacidade de expressar emoções.

Queremos ouvir você! 🤔 Para você, o que define ser homem? Compartilhe sua opinião nos comentários. Vamos juntos construir um espaço de reflexão e apoio mútuo.

👨‍👦👴👨‍🔧👨‍🎓

24/08/2024

💙 O que é ser PAI? 💙

Vamos explorar o verdadeiro significado da paternidade.

Ser pai é muito mais do que prover financeiramente. Envolve carinho, presença, educação e amor incondicional. Cada pai tem sua própria história e desafios únicos, e é essa diversidade que enriquece a paternidade.

Queremos ouvir você! 🤔 Para você, o que define ser pai? Compartilhe sua opinião nos comentários. Vamos juntos construir um espaço de reflexão e apoio mútuo.

👨‍👧‍👦👴👨‍👦

23/08/2024

🔹 Palavras têm um poder imenso, especialmente quando se trata da saúde mental. Muitas frases ditas a homens, mesmo que de forma inconsciente, podem ter um impacto negativo profundo. Vamos explorar algumas dessas frases e entender por que elas são prejudiciais:

1️⃣ 'Homem não chora' – Esta frase encoraja a repressão emocional, levando os homens a internalizarem suas emoções em vez de expressá-las de maneira saudável. Chorando, lidamos com nossas emoções de forma natural.

2️⃣ 'Seja homem' – A pressão para se conformar a uma ideia rígida de masculinidade pode ser sufocante. Isso reforça estereótipos de que homens não devem mostrar vulnerabilidade ou pedir ajuda.

3️⃣ 'Você precisa ser o provedor' – Coloca uma enorme responsabilidade nos ombros dos homens para serem os únicos sustentadores financeiros, o que pode causar estresse e ansiedade. Todos devemos compartilhar responsabilidades de forma equilibrada.

4️⃣ 'Homem de verdade não pede ajuda' – Desencoraja a busca por apoio emocional e psicológico, isolando os homens em suas lutas. Procurar ajuda é um sinal de força e autoconhecimento, não de fraqueza.

5️⃣ 'Você tem que ser forte o tempo todo' – Impede os homens de mostrar fraqueza ou vulnerabilidade, o que é crucial para uma saúde mental equilibrada. A verdadeira força está em reconhecer e enfrentar nossas emoções.

🚀 Vamos promover um ambiente de compreensão e apoio, onde os homens possam se sentir à vontade para expressar suas emoções e buscar ajuda quando necessário. A saúde mental de todos importa!

20/08/2024

💬 Por Que Fazer Terapia? 🧠

A terapia é uma jornada de autoconhecimento e cura, onde você tem a oportunidade de se entender melhor, superar desafios emocionais, e construir uma vida mais equilibrada e saudável. Seja para lidar com a ansiedade, fortalecer a autoestima, ou simplesmente para crescer pessoalmente, a terapia oferece o apoio que você precisa.

✨ Motivos para fazer terapia:
▪️ Compreender e gerenciar emoções;
▪️ Melhorar relacionamentos;
▪️ Superar traumas e medos;
▪️ Desenvolver resiliência emocional;
▪️ Aumentar a autoconfiança.

Investir em sua saúde mental é o maior presente que você pode se dar. 🧠🛋

Não espere mais para cuidar de você. Agende sua sessão e dê o primeiro passo em direção ao bem-estar! 🌱

19/08/2024

✨ Emoção vs. Sentimento: entenda a diferença! ✨

🔍 Emoções: São respostas automáticas e intensas a estímulos externos ou internos. Elas são momentâneas e geralmente duram poucos minutos. Exemplos incluem alegria, medo, surpresa, e raiva. As emoções surgem rapidamente e são acompanhadas de reações físicas, como aumento do batimento cardíaco ou sudorese.

💖 Sentimentos: São a interpretação consciente e subjetiva das emoções. Eles são duradouros e podem persistir por horas, dias ou até mais. Por exemplo, a emoção de alegria pode se transformar no sentimento de felicidade, enquanto a emoção de medo pode se manifestar como ansiedade ao longo do tempo. Sentimentos são moldados por nossas experiências pessoais, crenças e pensamentos.

Por que isso importa? Compreender a diferença entre emoções e sentimentos nos ajuda a:

Gerenciar melhor nossas reações: Reconhecer que as emoções são momentâneas pode nos impedir de agir impulsivamente.

Desenvolver inteligência emocional: Aprender a interpretar nossos sentimentos nos dá ferramentas para lidar com situações difíceis de maneira saudável.

Melhorar nosso bem-estar: Aceitar nossas emoções como naturais e trabalhar nos sentimentos pode promover uma vida mais equilibrada e satisfatória.

✨ Dicas para lidar com emoções e sentimentos:

Reconheça e nomeie suas emoções: Identificar o que você está sentindo é o primeiro passo para entender seus sentimentos.

Dê tempo para processar: Permita-se sentir a emoção sem julgamento e reflita sobre o que ela significa.

Busque apoio: Conversar com alguém de confiança ou procurar a ajuda de um profissional pode ser muito útil.

Lembre-se, emoções são momentâneas, mas os sentimentos moldam nossa vida. Entenda suas emoções para transformar seus sentimentos e alcançar um bem-estar emocional mais profundo. 🌟🧠💖

🌟 Comente abaixo como você lida com suas emoções e sentimentos e compartilhe este post para ajudar outras pessoas a entenderem essa diferença crucial. 🌟

17/08/2024

Você já se sentiu paralisado pela culpa do passado? É hora de se libertar! Assumir a responsabilidade pelas suas ações é um passo importante para o nosso crescimento pessoal.

Veja a diferença entre culpa x responsabilidade:

🌧️ Culpa: sentimento de pesar e arrependimento, que nos prende ao passado, impedindo o progresso e causando sofrimento

🌅 Responsabilidade: capacidade de reconhecer nossos erros e acertos, assumir controle sobre nossas ações e escolhas.

E como podemos transformar a culpa em responsabilidade? 🔄

Reconheça seus erros.

Reflita sobre o que aprendeu.

Aplique esse aprendizado no presente.

Perdoe-se pelos erros passados. O perdão é essencial para seguir em frente e crescer.

A culpa nos prende, mas a responsabilidade nos impulsiona para a frente.

🧘 Lembre-se, o passado não pode ser mudado, mas você pode aprender com ele e se tornar uma versão melhor de si mesmo. 🌱

Comente abaixo como você lida com seu passado e compartilhe este post para ajudar outros a entenderem essa diferença crucial. 💬👇

16/08/2024

🌟 Você não precisa de uma última conversa para encerrar um ciclo 🌟

Às vezes, esperamos uma última conversa para obter fechamento e seguir em frente.

Mas a verdade é que o encerramento de um ciclo não depende de palavras finais ou explicações.

Encerrar um ciclo é um ato de autocuidado e respeito por si mesmo. É entender que nem tudo precisa ser dito, e que a paz interior vem de dentro, não das circunstâncias externas. ✨

Aqui estão algumas maneiras de encerrar um ciclo sem uma última conversa:

1️⃣ Reconheça seus sentimentos: Permita-se sentir e processar suas emoções.

2️⃣ Pratique a gratidão: Agradeça pelas lições aprendidas e pelos momentos compartilhados.

3️⃣ Aceite e siga em frente: Entenda que o encerramento é uma parte natural do crescimento.

Lembre-se: você tem o poder de decidir quando é hora de seguir em frente. 🌱 Dê a si mesmo a permissão para recomeçar, sem esperar por validação externa.

Vamos juntos nessa jornada de autocuidado e renovação. Você merece paz e felicidade. 💖

15/08/2024

✨ Se permitir sentir não é se entregar para a emoção ✨

Você já se sentiu sobrecarregado por suas emoções e pensou que permitir-se senti-las era o mesmo que se render a elas? 🤔 Vamos desmistificar isso!

Permitir-se sentir é um ato de coragem e autocompaixão. 🌟 É reconhecer e aceitar suas emoções como parte natural da experiência humana, sem deixar que elas tomem conta de você. Isso é essencial para um desenvolvimento emocional saudável.

Quando negamos ou reprimimos nossas emoções, elas podem se intensificar e nos levar a um estado de ansiedade ou depressão. Muitas vezes, não aprendemos a dimensionar a intensidade das emoções, o que pode causar uma sensação de sofrimento.

Por isso, permita-se sentir, este é um passo importante para o crescimento pessoal. 🌱

Dicas para lidar com suas emoções:

Reconheça-as: Dê nome às suas emoções.

Aceite-as: Entenda que todas as emoções são válidas.

Expresse-se: Encontre maneiras saudáveis de expressar seus sentimentos.

Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo durante os momentos difíceis.

Lembre-se: sentir suas emoções não é sinal d fraqueza, é sinal de auto-respeito. você é mais forte do que imagina! 💪🧘‍♂️

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emocional emocional .

14/08/2024

🌟 O que as suas emoções querem te dizer? 🌟

As emoções são como um guia para o que devemos buscar mais na vida, nos incentivando a mudar e a crescer. 🌱

🧘‍♀️Compreender suas emoções é a chave para um desenvolvimento pessoal e emocional saudável. Vamos explorar juntos?!

Emoções Básicas: Alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa, nojo.
Emoções Complexas: Amor, vergonha, culpa, orgulho, ansiedade, esperança, empatia, gratidão.
Emoções Sociais: Ciúme, inveja, admiração, desprezo.
👂Escute suas emoções: Preste atenção ao que suas emoções estão tentando comunicar. Pergunte-se: 'Por que estou me sentindo assim?' e 'O que posso aprender com isso?

📝 Dica: fazer um registro diário das suas emoções, meditar e conversar com alguém de confiança são ótimas maneiras de processar e entender suas emoções.

Comente abaixo como você lida com suas emoções e compartilhe este post para ajudar outros a entenderem melhor seus sentimentos. 💬👇

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