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Nutrição com foco em saúde e emagrecimento.

06/08/2025

Quer perder gordura e não sabe o que comer ao acordar?
Separei 7 cafés da manhã que ajudam no emagrecimento, com saciedade e sabor! 🍳🥑🍓
Salva o post e manda pra aquela amiga que p**a o café da manhã! 💌

17/07/2025

🍕🍷 É POSSÍVEL EMAGRECER COMENDO PIZZA E VINHO?
Sim! E eu te provo nesse cardápio de 1400 kcal 👀

Muita gente acha que emagrecer é viver de salada e frango seco.
Mas a verdade é que emagrecer com equilíbrio e flexibilidade é possível, e mais sustentável a longo prazo.

⚠️ Mas atenção:
Esse tipo de cardápio pode entrar sim, mas como exceção, não como regra!
Sua base deve ser composta por alimentos que nutrem seu corpo, dão saciedade e favorecem sua saúde.

💡 A chave é saber montar uma alimentação que te permita ter momentos de prazer sem culpa e ainda assim ver resultado!

👉 Salva esse post pra lembrar que não é sobre cortar tudo.
É sobre saber equilibrar.

03/07/2025

✨ Está usando Ozempic, Mounjaro ou outra canetinha para emagrecer?
Então esse post é pra você! ⚠️

Emagrecer com ajuda da medicação é possível, sim. Mas se você não cuidar da alimentação e não movimentar o corpo, o que você vai perder é massa magra — e não gordura.

📉 Menos músculo = metabolismo mais lento, mais flacidez e mais dificuldade para manter o peso depois.

💡 Por isso, o segredo não está só na caneta. Está na mudança de hábitos:
✔️ Comer bem, com proteína em todas as refeições
✔️ Fazer treino de força (musculação, pilates, funcional…)
✔️ Dormir bem e beber água
✔️ E claro: consistência!

💬 Me conta: você está fazendo alguma dessas mudanças junto com o uso da canetinha?

26/06/2025

Como é bom dividir a vida com vocês!
Te amo ❤️
Só gratidão!

07/05/2025

De repente 3.9! Agradeço a Deus pela minha vida, e por me mostrar que nunca é tarde para realizarmos os nossos sonhos, estou prestes com as bençãos de Deus, a realizar um dos mais importantes, obrigada meu amor por estar comigo nesse sonho.
Os anos passam e o tempo nos traz maturidade e nos faz entender o que de fato importa na vida, e hoje posso dizer que tenho o que mais importa, minha filha linda, meu amor, minha família unida, amigos, trabalho, poder ajudar a transformar a vida de pessoas é uma benção.
Para esse novo ano, sigo entregando e agradecendo a Deus e a Virgem Maria por todas as bençãos recebidas, por todas as alegrias e realizações, agradeço também por me carregar no colo, nos momentos de dificuldades.
Obrigada, Papai do Céu!
Muito obrigada por todas as mensagens de carinho, ligações, vocês fizeram o meu dia mais que especial ❤️

22/04/2025

📍 Pós-feriado e a sensação de inchaço não vai embora?
(A gente sabe como é! 😩)

📌 Salva esse post para quando precisar (e marca aquela amiga que sempre reclama disso!)

Siga para receber conteúdos assim direto no feed!

15/04/2025

Todas as mulheres, mais cedo ou mais tarde, vamos entrar na menopausa. É uma fase natural da vida, marcada por transformações físicas e emocionais. No entanto, a forma como cada uma vivenciará esse período depende muito das escolhas feitas ao longo dos anos. A menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento ou declínio, muito pelo contrário, ela pode ser uma fase de renovação e autocuidado.
A menopausa é inevitável, mas a maneira como você chegará a ela está em suas mãos. Pequenas mudanças hoje, como incluir mais alimentos naturais, movimentar o corpo, gerenciar o estresse e fazer acompanhamento médico,farão toda a diferença no futuro. Não se trata apenas de adicionar anos à vida, mas de adicionar vida aos anos.

Qual dessas versões você quer viver? A escolha é sua, e ela começa agora. 💜

👉 Compartilhe este post com aquela amiga que também precisa refletir sobre isso!

04/03/2025

Hora de desinchar!
Descubra dicas simples para reduzir a retenção de líquido e recomeçar com energia após a folia! 🥗✨
👉 Salva este post e transforme sua rotina!

24/02/2025

Café da manhã SEM ovo? SIM, é possível! 🥞

Se você não gosta de ovo ou simplesmente quer variar o cardápio, trouxe opções deliciosas e nutritivas para começar o dia com energia! 💪✨

👉 No carrossel, você vai encontrar ideias práticas e saborosas para um café da manhã sem ovo, mas cheio de nutrientes! 🥑🍓

📲 Salva esse post para ter sempre à mão e compartilha com quem também quer fugir do ovo!

E aí, qual dessas opções você vai experimentar primeiro? Me conta nos comentários! 👇

19/02/2025

A última é a mais importante 🚀✨
👉 Aqui estão alguns fatos que mudariam completamente a minha rotina (e podem mudar a sua também.
📲 Siga para mais dicas e transforme sua jornada de emagrecimento em algo leve e possível! 💚

14/02/2025

Final de semana pede delivery, mas também pede equilíbrio! 🍴✨
👉 Selecionei opções práticas e gostosas para você curtir sem perder o foco.
👉 Dá para pedir aquela comidinha gostosa e ainda cuidar da saúde! 😍

Salva esse post para ter essas dicas sempre à mão e compartilhe com quem também quer curtir o final de semana sem culpa! 💬❤️
📲 Siga para mais ideias de alimentação saudável que cabem na sua rotina! 💚

10/02/2025

Não gosta de jantar comida? 🍽️❌ Então você vai AMAR essas opções de lanches noturnos que são práticos, gostosos e super leves! 🌙🍎✨

👉 Ideal para quem prefere algo rápido e delicioso à noite!
👉 Salva esse post para fazer quando bater aquela fome sem vontade de jantar!
👉 Me conta nos comentários: qual dessas opções você quer experimentar hoje? 😋

📲 Siga perfil para mais dicas incríveis e compartilhe com quem também ama um jantar diferente! Vamos transformar as noites de todo mundo! 💬❤️

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