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Nutricionista Laura Luna

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Nutricionista Laura Luna

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14/07/2025

A ciência já investigou (e continua investigando) a relação entre anticoncepcional, ganho de
peso e desempenho físico.

A verdade? A maioria dos estudos mostra que os efeitos são mínimos, individuais e, muitas
vezes, reversíveis.

Não existe uma resposta única. O que os dados mostram com mais clareza é que treino
estruturado, alimentação ajustada e sono de qualidade têm muito mais impacto no seu
resultado do que o uso do anticoncepcional em si.

08/07/2025

Beliscar o tempo todo pode parecer só um hábito “inocente”, mas quando vira rotina, afasta
você dos seus objetivos e ainda pode gerar culpa.

Mais do que proibir ou restringir, o caminho é entender o porquê isso acontece e aprender a
organizar sua alimentação de forma que te dê saciedade, prazer e autonomia.

Você não precisa comer menos: precisa comer melhor, com estratégia e consciência.

02/07/2025

Adicionar mais vegetais à sua rotina não precisa ser uma mudança radical. Pequenas
escolhas no dia a dia já fazem diferença na sua saúde, energia e até na saciedade.

Quando você aprende a preparar vegetais de um jeito prático e saboroso, eles deixam de
ser obrigação e viram parte natural do seu prato.

Não é sobre comer “perfeito”, é sobre evoluir de forma inteligente. 🌿🥦

30/06/2025

junho passou, e eu vivi muito ✨

por aqui rolou trabalho, rotina de treinos e alimentação equilibrados (mas sempre com espaço para momentos de prazer), eventos, reencontros e de quebra ministrei uma aula massa para uma turma incrível 🫶🏻

celebrando o momento presente 🪴

24/06/2025

O meu atendimento nutricional vai muito além de montar um cardápio.

É sobre entender você de verdade: sua rotina, seus desafios, seus objetivos — e construir
um plano alimentar que faça sentido na sua vida, sem restrições desnecessárias.

Com o suporte contínuo pelo chat, revisões mensais e orientações personalizadas, você
não se sente sozinho no processo.

Se você tem acesso ao Wellhub (antigo Gympass), aproveite esse benefício e venha cuidar Da sua alimentação comigo. 💻🥦

19/06/2025

Feriado também é dia de cuidado. 🌿

Muita gente encara a rotina alimentar como algo que precisa ser “quebrado” nos feriados. Mas e se a gente mudasse a lente? E se, ao invés de pensar em restrição, pensássemos em coerência com aquilo que nos faz bem?

Essa refeição aqui é um lembrete de que manter o planejamento alimentar mesmo em dias livres não é rigidez — é consistência. É mostrar para si mesmo que cuidar de você não tem hora, nem data no calendário.

Manter esse compromisso nos dias “fora da rotina” ajuda a fortalecer sua autonomia, favorece a adesão no longo prazo e, o mais importante: respeita o que você valoriza.

Hoje é feriado, sim. Mas também é mais um dia pra você escolher se nutrir com intenção. 🌱

12/06/2025

“Amor é apenas uma palavra, até que alguém venha e lhe dê sentido”

Te amo hoje e sempre ❤️

11/06/2025

O que você vê no espelho não é só reflexo do corpo — é reflexo do olhar que você
aprendeu a ter sobre ele.

Quanto mais você direciona esse olhar para o cuidado e para a realidade (e não para um
padrão inalcançável), mais leve tudo se torna.

Se respeite. Se cuide. Seu corpo merece isso.

04/06/2025

Exagerar na refeição livre não é sinal de falta de força de vontade — na maioria das vezes,
é falta de estratégia.

Quando você aprende a organizar esse momento, ele deixa de ser um “desvio” e passa a
ser parte do seu progresso.

A comida pode, sim, ter espaço na sua rotina com prazer e equilíbrio.

01/06/2025

o último dos 20 🥳✨

29/05/2025

Quando a ingestão de água é baixa, você pode sentir mais cansaço, ter dificuldade de
concentração e até confundir sede com fome.

Manter-se hidratado é um cuidado simples que impacta diretamente na sua energia, saúde
da pele, funcionamento do intestino e até no processo de emagrecimento.

E se você precisa de ajuda para manter não só a hidratação, mas a alimentação de um jeito
leve e saudável, clique no link da bio e saiba mais sobre o meu acompanhamento nutricional.

21/05/2025

Já percebeu como, muitas vezes, a gente come sem nem pensar?
A comida aparece, o cheiro vem, alguém oferece… e quando vê, já foi. 😅

Mas e se eu te dissesse que isso é mais comum (e mais automático) do que parece?

A verdade é que o ambiente em que vivemos estimula o tempo todo a comer — e isso tem pouco a ver com fome real.
Tem a ver com hábito, com prazer, com distração… e com normas invisíveis que a gente nem percebe que está seguindo.

💡 Comer sem fome não te faz fraca(o) ou sem controle.
Mas se você quiser mudar essa relação com a comida, o primeiro passo é começar a perceber.

No post de hoje, eu te explico como a ciência já mostrou isso — e o que fazer com essa informação ✨

Você costuma perceber se está comendo por fome ou por vontade?

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