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Nutricionista Laura Luna

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31/12/2025

E seguimos com doses diárias de coragem e persistência ❤️

04/12/2025

Você não precisa escolher entre saúde e socialização, especialmente agora, nas confraternizações de fim de ano.
É totalmente possível (e indicado!) aproveitar esses momentos e ainda cuidar de você.

Quando você entende o que está por trás de cada drink, como ele afeta seu corpo e o que pode fazer para reduzir os impactos, tudo muda.
A forma como você vive essas ocasiões se torna mais leve, consciente e sem culpa.

No fim das contas, informação é liberdade, inclusive para brindar sem perder o equilíbrio.

30/11/2025

novembro foi maneiro demais ❤️

26/11/2025

O perfil de falso magro é caracterizado por percentual de gordura elevado e pouca massa muscular, embora a balança indique um peso “normal”.

A abordagem mais eficaz envolve um leve déficit calórico, aliado ao treino de força e à ingestão adequada de proteínas, com foco em preservar e desenvolver massa magra enquanto se reduz o percentual de gordura.

Trabalhar a recomposição corporal, e não apenas o peso, é o caminho mais indicado. Para começar sua transformação, clique no link da bio e fale comigo!

12/11/2025

Variar as fontes de proteína não é só uma questão de gosto, é uma forma inteligente de garantir diferentes nutrientes, evitar monotonia e tornar a alimentação mais sustentável a longo prazo.

Cada grupo alimentar traz benefícios únicos, e alternar entre eles ajuda seu corpo a funcionar melhor e sua rotina a ficar mais leve e equilibrada.

Comer bem também é saber adaptar. Compartilhe com quem está precisando de novas ideias no cardápio!

27/10/2025

Saber o quanto comer, em que proporção e por qual motivo te dá clareza, segurança e muito mais resultados.

Dietas genéricas ou baseadas apenas em tentativa e erro podem até funcionar por um tempo, mas dificilmente sustentam um progresso duradouro.

18/10/2025

Final de semana de atualizações, reflexões e muito conhecimento aplicado.

Sempre com os pés na prática e os olhos na ciência.

E buscando o melhor em cuidado, com base nas melhores evidências e na singularidade de cada paciente.

07/10/2025

Chegar ao platô não significa que você falhou, significa que seu corpo se adaptou.

É nessa fase que muita gente desiste, quando na verdade o que falta não é força de vontade, e sim ajustes inteligentes na estratégia.

Comer menos e treinar mais nem sempre é a resposta. O que funciona de verdade é analisar, ajustar e seguir com consciência.

15/09/2025

Organizar marmitas caseiras é uma das formas mais simples de manter a constância na alimentação, mesmo com a rotina puxada.

Quando você já tem opções prontas e equilibradas no freezer, evita decisões impulsivas, economiza tempo e mantém o foco nos seus objetivos.

03/09/2025

Você não precisa de mais força de vontade, precisa de menos obstáculos no seu dia a dia.

E a forma como você organiza a geladeira pode ser o detalhe que está sabotando (ou salvando) sua alimentação.

🍽 Pequenas mudanças no ambiente geram grandes resultados na prática. Teste e depois me conta o que achou!

14/08/2025

Você não precisa viver no eterno “começa e para”.
Se manter o peso perdido parece impossível, não é porque você “não tem força de vontade”.
O problema é que, por muito tempo, te ensinaram a focar só em perder peso e não em como viver depois disso.

O resultado? Dietas radicais, rotina insustentável e aquele medo constante de “estragar tudo”.

A boa notícia é que existem estratégias reais para manter o peso de forma leve e consistente e elas não envolvem viver de salada ou passar horas na academia.

E se você quer parar de recomeçar do zero, me chama no direct. Vamos traçar juntas um plano que faça sentido para a sua vida.

07/08/2025

Super novidade na área: Minha primeira aula para a está indo ao ar!

Com o tema “Comportamento alimentar e doenças crônicas: qual a relação?”, este conteúdo foi preparado para profissionais e estudantes que desejam refletir sobre os impactos das escolhas alimentares e seu papel na busca por saúde e qualidade de vida.

Mais um passo para quem busca atualização e cuidado baseado em ciência, com foco em agregar valor ao atendimento.

Em breve na UplayTV, plataforma com mais de 500h de conteúdos exclusivos em Nutrição, Saúde e Longevidade, com certificação e os melhores especialistas do mercado. Saiba mais em

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