Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

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Brasil
São Paulo, SP
Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

Psiquiatra e Psicanalista

29/04/2026

Seu corpo está tentando te avisar de algo que você ainda não conseguiu dizer em palavras. 🧠

É preciso entender que corpo e mente são um sistema único. Quando a mente se sobrecarrega, o corpo sinaliza.

Se você já passou por diversos especialistas e os exames continuam “normais”, mas a sua dor continua lá, talvez seja hora de olharmos para a sua saúde mental.

Você sente que o seu corpo ‘trava’ em momentos de muito estresse? Conta pra mim qual sintoma você mais percebe. 👇

27/04/2026

Muitas vezes, o cansaço que você sente não é físico, é mental.

Pequenas escolhas do dia a dia podem estar sobrecarregando o seu cérebro e minando a sua resiliência emocional. O problema é que esses hábitos são tão comuns que a gente para de enxergá-los como um problema.

Cuidar da saúde mental também é sobre o que você decide não fazer:

1️⃣ Mexer no celular logo ao acordar: você já começa o dia em estado de alerta e se comparando.

2️⃣ Trocar o sono por produtividade: o cérebro sem descanso não regula as emoções. E nem é produtivo.

3️⃣ Dizer ‘sim’ para tudo e todos: o excesso de compromisso é o caminho mais curto para o burnout.

4️⃣ Ignorar dores físicas: o corpo sinaliza o estresse antes de a mente travar.

5️⃣ Se isolar quando não está bem: a solidão alimenta a ansiedade e a depressão.

Quantos fazem parte da sua rotina hoje?

dicasdesaude

24/04/2026

Dependência química não é uma falha de caráter.

Quando uma substância, seja o álcool, tabaco, uma droga ilícita ou até um remédio “tarja preta”, entra no seu organismo, ela altera o funcionamento do circuito de recompensa do cérebro.

Com o tempo, a vontade de sentir aquele prazer causado pela substância é substituída por uma necessidade biológica avassaladora: a pessoa não usa mais pelo prazer, mas para evitar a dor da falta.

Tratar a dependência exige ciência, paciência e, acima de tudo, uma abordagem que não julga. Recaídas podem acontecer e não são o fim, mas um passo do processo, desde que usadas a favor do tratamento.

Você já sentiu que o “hábito” virou uma necessidade?

22/04/2026

Muitas vezes, o primeiro passo para a melhora é admitir que você não precisa carregar tudo sozinho.

No meu consultório, recebo pessoas que estão cansadas de apenas “sobreviver” aos seus sintomas e dores emocionais. Seja a agitação da ansiedade, o peso da depressão, a confusão do TDAH ou aquela insônia que rouba todas as suas energias, meu compromisso com cada indivíduo que acompanho é com seu bem-estar e a capacidade de sustentar suas escolhas na vida.

Através de uma Psiquiatria humanizada, trato de pessoas com transtornos de humor (como depressão, bipolaridade), ansiedade, personalidade borderline, com quadros como demência e esquizofrenia, transtornos psicossomáticos como fibromialgia, bem como de dependência química e alcoolismo.

Cuidar da mente é o investimento com o maior retorno que você pode fazer e, se você se identificou com algum desses pontos que citei ou sente que sua saúde mental precisa de atenção, clique no link da minha bio e vamos conversar e entender o que se pode melhorar em sua vida.

Como eu posso te ajudar?

20/04/2026

Você já sentiu que entrou no Instagram por “5 minutinhos” e, quando percebeu, perdeu uma hora e saiu se sentindo mais cansado do que quando entrou?

Não é falta de força de vontade sua: as redes sociais são projetadas para explorar um mecanismo do seu cérebro chamado sistema de recompensa. Cada curtida, comentário ou vídeo novo gera uma descarga de dopamina, o hormônio do prazer rápido.

O problema? Esse prazer é artificial e passageiro. Quando o pico passa, vem a “ressaca”: ansiedade, tédio, seu cérebro quer mais daquela sensação… e uma dificuldade enorme de focar em tarefas que exigem esforço real e foco mais prolongado, como ler um livro ou trabalhar.

A tecnologia deve ser uma ferramenta, não uma prisão. Se você sente que o seu celular está controlando o seu humor, é hora de estabelecer limites claros e retomar o comando da sua mente.

Quanto tempo de ‘tela’ o seu celular marcou hoje? Você se sente no controle ou refém das notificações?

17/04/2026

Muitos assistem a esse filme pela ação, mas o que eu vejo no consultório é o drama psicológico do Narrador.

A insônia dele não é um detalhe; é o gatilho. Um cérebro que não dorme é um cérebro que começa a alucinar e a fragmentar a própria identidade. O personagem busca a dor física porque a dor emocional de uma vida sem propósito é anestesiante demais.

Como psiquiatra, meu trabalho é ajudar você a não precisar de um ‘Tyler Durden’ para se sentir real. O equilíbrio começa no sono e na coragem de encarar o que nos adoece por dentro.

Aqui na bio, você encontra o link para o meu e-book “Insônia: o que você pode e não pode fazer”.

Você já assistiu esse filme? Conseguiu perceber os sinais de que a mente dele estava colapsando? Comenta aqui! 👇

15/04/2026

Muitos adultos chegam ao consultório com queixas de ansiedade crônica, depressãao ou burnout sem saber que, na verdade, estão vivendo em um mundo que não foi projetado para o cérebro deles.

O autismo no adulto é silencioso porque aprendemos a “camuflar”, mas a mente e o corpo mente pagam o preço desse esforço. Se você se identifica com esses pontos, talvez seja hora de olhar para si com mais generosidade. Se quiser, me mande um direct!

08/04/2026

Você sabia que a leitura é um dos melhores ‘remédios’ naturais para a sua saúde mental? 📚

Não é força de expressão: ler um livro físico altera a química do seu cérebro. Enquanto você mergulha em uma história, sua frequência cardíaca diminui e a tensão muscular também.

Diferente das redes sociais, que nos entregam dopamina rápida e fragmentada, a leitura treina a nossa atenção sustentada. É o exercício perfeito para quem sente que o foco está ‘derretendo’ no dia a dia.

Ler não serve apenas para acumular conhecimento, também permite dar um respiro para a sua mente em um mundo barulhento.

Qual foi o último livro que você leu e que realmente te marcou? Conta aqui embaixo, quero sugestões!

01/04/2026

Você ainda acredita que dormir pouco é um “pequeno preço a pagar” pelo sucesso ou por uma rotina agitada? Cuidado, porque seu corpo está pagando uma conta muito mais alta do que você imagina!

A insônia não é apenas o cansaço do dia seguinte, é uma vilã silenciosa que desregula toda a sua engrenagem biológica: quando você não dorme, o seu corpo entra em modo de sobrevivência, e é aqui que o efeito cascata começa.

A fadiga que você sente hoje pode ser o aviso de que seus órgãos estão trabalhando no limite. Tratar a insônia não é um luxo, é medicina preventiva de alto impacto.

Se o seu travesseiro virou um campo de batalha, está na hora de buscar ajuda especializada para retomar o controle da sua saúde.

No meu e-book ‘Insônia: o que você pode e não pode fazer’, eu te ensino o passo a passo para quebrar esse ciclo. O link está na bio.

25/03/2026

Quem convive com o TDAH passou a vida ouvindo que “faltava esforço”. O que muitos não entendem é que o cérebro com TDAH gasta muito mais energia para realizar tarefas que parecem fáceis para os outros.

Dizer para alguém com TDAH “ter mais foco” é como pedir para um míope “enxergar melhor” sem óculos. O problema não é a vontade, é a regulação da maquinaria cerebral para manter o foco.

Quando você rotula alguém como “preguiçoso””, está ignorando a particularidade do quadro clínico e a exaustão mental que o transtorno causa. O diagnóstico não é uma desculpa, é a chave para você finalmente entender por que o mundo pareça tão mais difícil para você do que para os outros e o primeiro passo para o tratamento.

Na Psiquiatria, trabalhamos para auxiliar, devolvendo a funcionalidade e, principalmente, a autoestima que esses rótulos roubaram ao longo dos anos.

Você não é o seu esquecimento e nem sua distração: você é uma pessoa com um funcionamento cerebral diferente que precisa de estratégia, não de sermão.

Vamos quebrar esse ciclo de julgamento!

18/03/2026

Você já parou para pensar no peso que a busca pela perfeição coloca nos seus ombros todos os dias?

Nós vivemos em uma era que nos cobra performance, alegria constante e controle absoluto. Mas a nossa biologia não funciona assim. O nosso cérebro precisa de pausas, de autenticidade e, acima de tudo, de autocompaixão para se manter saudável.

Como psiquiatra, eu vejo que a ansiedade, muitas vezes, nasce da nossa insistência em ‘dar conta de tudo’ e em lutar contra as marés que não podemos controlar, desrespeitando os limites do corpo e mentais.

A paz que você tanto busca não está no final de uma lista de tarefas concluídas com perfeição. Ela está na sua capacidade de:

▪️ Aceitar suas vulnerabilidades e limites sem culpa.

▪️Entender que tropeços são parte do aprendizado, não provas de fracasso.

▪️ Assumir que não temos como interferir em boa parte dos fatos que se passam conosco.

▪️ Focar a sua energia apenas no que depende de você e entregar o resto ao fluxo da vida.

Que tal usar essa reflexão para levar o seu dia com mais leveza?

Dessas quatro coisas, qual é a mais difícil para você colocar em prática? Vamos conversar nos comentários.

11/03/2026

Muitas pessoas sofrem em silêncio por meses (às vezes, anos) por medo do que significa ‘ir ao psiquiatra’.

Eu recebo pacientes que chegam ao consultório dizendo coisas como “Eu achei que ia passar sozinho” ou “Minha amiga estava tomando um remédio para uma coisa parecida e me deus uns comprimidos e achei que não ia precisar procurar o médico“ ou “Fiquei com medo de acharem que estou doido“. Mas a verdade é que o nossa mente, pode precisar de suporte para voltar ao equilíbrio.

Procurar um psiquiatra não significa que você é “fraco” ou “está maluco“ ou que terá que tomar remédios para sempre. Ele é o profissional que vai olhar para sua realidade, sua biologia e suas emoções de forma integrada e pensar com você em como lidar com o que está causando seu adoecimento.

No carrossel de hoje, eu listei 5 sinais clássicos de que a sua mente está emitindo um alerta. Se você se identificou com 1 ou mais deles, talvez seja o momento de pararmos para conversar.

Endereço

Avenida Paulista, 1765/7º Andar Conj. 72/CV: 10504
São Paulo, SP
01311-930

Telefone

+5511976432072

Site

https://www.clinicahigea.com/, https://www.instagram.com/rodrigofernandez.psiquiatra

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