Bem-estar e Saúde

Ajudo pessoas que procuram emagrecimento de forma saudável através da reeducação alimentar. Dicas para um estilo de vida saudável.

Receitas fitness, dicas saudáveis, dicas de beleza e curiosidades.

13/01/2026

Tilápia à delícia 🐟🌴

- 2 filés de tilápia 🎣
- Requeijão 🧀
- Leite de côco 🥥
- Alho e Cebola 🧄🧅
- Temperos: Sal, pimenta do reino, noz moscada e limão 🧂
- Batata palha e alho frito (opcionais) 🍟

Preparo:
Grelhar os files com azeite e reservar. Dourar cebola e alho, add requeijão, água e o leite de côco. Bater tudo e voltar pra panela, incorporar os filés e finalizar da maneira que preferir.

Sugestão: pode finalizar com queijo parmesão e mussarela e levar para gratinar 😋

Ficou INCRÍVEL absurdamente bom 😁
Me contem se curtiram! ✨

Créditos

tilapiaadelicia receitinhas sextafeirasanta quaresma

12/01/2026

Quer ver mais vídeos desses? Então siga .saudavel.oficiall pra não perder nenhum! ❤️

12/01/2026

🍿 Pipoca não é vilã. É estratégia.

Pouca gente te conta isso, mas a pipoca estourada sem óleo é um dos melhores alimentos pra quem quer emagrecer sem passar fome.

✔️ Tem mais fibra que a maioria dos pães integrais
✔️ Tem mais antioxidantes que muitas frutas
✔️ Uma porção pode ter até mais polifenóis que maçã, banana e laranja
✔️ Tem mais magnésio que o arroz branco

E o melhor:
👉 aumenta a saciedade
👉 reduz o pico de glicose e insulina
👉 ajuda o intestino a funcionar melhor (sim, fazer cocô bonito 💩)

⚠️ O segredo está no preparo:
Pipoca sem óleo, feita na panela ou na pipoqueira, pode ter em média ~89 kcal por porção.

Ou seja:
Você come bastante volume, engana a fome, controla a glicemia
e ainda facilita o processo de perda de peso.

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Créditos totais ao:

12/01/2026

Entendendo os alimentos de um jeito diferente

11/01/2026

Água de coco é o único líquido natural capaz de substituir plasma humano em situações de emergência. Deixe essa informação impressionante te alcançar. 🥥

Durante a Segunda Guerra Mundial e em diversas emergências médicas, água de coco verde foi utilizada como solução intravenosa por ter composição isotônica extremamente próxima ao plasma sanguíneo humano. Isso não é teoria alternativa. É fato científico documentado.

Rica em eletrólitos naturais como potássio, magnésio, cálcio e sódio. Contém citocininas com propriedades anti-envelhecimento. Possui enzimas bioativas que auxiliam a digestão. Repleta de vitamina C que fortalece o sistema imunológico. Promove hidratação celular profunda sem açúcares processados. Zero gordura e calorias mínimas. ✨

Quando você escolhe água de coco ao invés de isotônicos industrializados cheios de corantes e conservantes, está oferecendo ao seu corpo exatamente o que ele reconhece e absorve com eficiência máxima.

Após treinos intensos, em dias quentes, quando precisa de reidratação rápida, ou simplesmente como escolha saudável diária, a água de coco é aliada perfeita para quem prioriza bem-estar autêntico.

A natureza sempre soube o que estava fazendo. 🌴

Salve esta informação e repense suas escolhas de hidratação.

Compartilhe com quem precisa conhecer este poder nutricional natural.

Créditos

NutriçãoFuncional

11/01/2026

Você está fazendo errado e não sabia...

11/01/2026

Pão de queijo super prático e rápido!

🍽 Se você gosta desse tipo de receita saudável, já me segue para não perder nenhuma.

Créditos

11/01/2026

Barra mesclada saudável!

Segue o passo a passo, não tem erro! Quem fizer me marca e me conta se gostou ☺️

Tem quem chame de barra de leite em pó e quem chame de barra de chocolate! O importante é que f**a muito bom!
Ingredientes:
6 col de leite em pó
70ml de água
1 col de sobremesa de chocolate em pó
Uvas

Créditos:

receita

10/01/2026

Me siga para mais dicas 🥰

10/01/2026

Almofadinha cremosa com frango

Cremosa por dentro, douradinha por fora e com um sabor que conquista no primeiro pedaço 😋🤌

Ingredientes recheio:
500g peito de frango em cubos
1/2 cebola picada
2 dentes de alho amassados
1/2 pimentão vermelho picado
1/2 pimentão amarelo picado
1 tomates picado
1 colher de (sobremesa) rasa de extrato de tomate
1 colher de (chá) páprica
1 colher de (chá) pimenta-do-reino
Orégano e sal a gosto
1/2 xícara de (chá) de água quente

Massa do crepe:
6 ovos
6 colheres de (sopa) farinha de tapioca
1 colher de (café) de sal

Molho bechamel tradicional ou creme de ricota
- Cerca de 1 pote (200g)

Monte como uma trouxinha, cubra com o molho e queijo ralado, leve ao forno a 200°C até gratinar, cerca de 15 minutos.

Comenta SAUDÁVEL👇 para mais receitas saborosas como essa!

Creditos: patriciasteniconutri super recomendo

10/01/2026

🍵 Chás: pequenos rituais, grandes benefícios para a saúde 🌱
Além de aconchegantes, os chás são verdadeiros aliados do bem-estar! 💚
Eles ajudam na digestão, fortalecem a imunidade, aliviam o estresse e ainda contribuem para uma boa hidratação.
🌼 Camomila: acalma e melhora o sono
🌿 Hortelã: auxilia na digestão
🍃 Chá-verde: rico em antioxidantes
🌺 Hibisco: ajuda no controle da pressão e retenção de líquidos
Que tal incluir um chá na sua rotina e cuidar do corpo de forma natural? ☕️✨

́ ́de ́vel chásnaturais

09/01/2026

Esse docinho não leva açúcar, f**a pronto muito rápido e eu tenho certeza que você vai gostar.

Se gostou já SALVA a receitinha! ❤️

Ingredientes
- 100 g de leite em pó
- 100 ml de água
- 1 sachê de gelatina incolor
- 150g morangos picados

Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque os 100 g de leite em pó.
- Adicione os 100 ml de água e misture muito bem até obter uma mistura líquida e homogênea.
- Prepare a gelatina incolor conforme as instruções do verso do pacotinho.
- Acrescente a gelatina preparada à mistura e mexa novamente.
- Distribua os morangos picados em forminhas de silicone.
- Despeje a mistura nas forminhas até preencher.
- Leve à geladeira até endurecer.
- está pronto

Informação nutricional por unidade:
- 68kcal
- 6g proteína
- 10g carboidrato
- 0g gordura

Créditos:

Endereço

Avenida Paulista
São Paulo, SP
15370-496

Site

https://app.monetizze.com.br/r/AMW23055482?u=c&pl=AC212940

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