Bem-estar e Saúde

Ajudo pessoas que procuram emagrecimento de forma saudável através da reeducação alimentar. Dicas para um estilo de vida saudável.

Receitas fitness, dicas saudáveis, dicas de beleza e curiosidades.

23/09/2025

🥝Você tem acordado no meio da noite? A ciência tem uma dica deliciosa!

Um estudo de 4 semanas mostrou que consumir 1 a 2 kiwis cerca de 1 hora antes de dormir pode fazer uma grande diferença:
✔️ 27% menos despertares noturnos
✔️ +1 hora de sono total (em atletas de alto rendimento!)

🧠 O motivo? O kiwi é naturalmente rico em serotonina, antioxidantes e folato — três aliados importantes para um sono de qualidade e uma recuperação mais eficiente.

💡 Dormir bem também é estratégia de saúde.

🔖Quer mais dicas de nutrição com ciência e leveza?

23/09/2025

Se você se sente assim no processo, não está sozinha…Todo mundo já foi a amiga 10/10 um dia mas crescer faz parte, e crescer pode tornar o processo “solitário” onde você vê que certos vínculos eram rasos e que existiam só porque eram convenientes ou porque a única coisa que vinculava eram os hábitos péssimos ao ambiente e pessoas e que a vida vai indo pra outro rumo quando você escolhe mudar.

sempre ficam as poucas e boas amizades e você sabe quem são, aquelas que da pra contar nos dedos

O ambiente influencia totalmente na sua vida, enxergar muitas vezes dói mas é necessário 🫶🏻🫶🏻

Créditos a:

22/09/2025

Creatina no prato: o segredo que ninguém te contou sobre CÂNCER e SOBREPESO! Pouca gente sabe, mas estudos recentes com mais de 25 mil adultos (NHANES 2007–2018) mostraram que quem consome creatina naturalmente na dieta (carne e peixe) tem menos risco de câncer. 📉 Em média, –5% no risco geral. 📉 Se você está com sobrepeso: –8%. 📉 Mulheres: –7% a cada 0,09 g de creatina. 📉 Mais de 52 anos? Efeito ainda maior: até –14% no quartil mais alto. 💡 Por que isso acontece? Creatina é muito mais que força e glúteos empinados — ela reduz inflamação, combate radicais livres e fortalece as células de defesa CD8+ T-cells e macrófagos, que destroem células tumorais. É ciência, não achismo. ⚠️ Observação importante: esse efeito foi visto com alimentação, não suplementação direta em pó ou cápsula. E alguns tipos específicos de tumor, em modelos animais, reagiram diferente — então moderação e estratégia sempre. 🥩 Dose de referência: 2–3 onças (60–85 g) de carne ou peixe por dia já fornecem creatina suficiente para entrar nessa faixa protetora. 💥 Compartilhe essa informação — pode ser a diferença entre saúde e doença para alguém que você ama.

22/09/2025

Coment4 “COZINHA” que te envio o L1NK agora 🥰

Caso não encontre, verifique a aba de “solicitações > solicitações ocultas”.

Marcas caras que não gasto mais meu dinheiro, porque tem na SH0PEE!

22/09/2025

Comer abacate todos os dias por duas semanas pode ajudar a melhorar a distribuição de gorduras saudáveis — algumas mulheres percebem uma cintura mais definida e curvas realçadas graças às gorduras monoinsaturadas e às fibras.

Beber água de coco todos os dias por duas semanas pode favorecer a hidratação e o equilíbrio de eletrólitos, o que pode ajudar a reduzir o inchaço e dar ao abdômen uma aparência mais lisa.

Comer mirtilos diariamente por duas semanas fornece antioxidantes e vitamina C que podem contribuir para uma pele mais clara, uniforme e com menos acne.

Incluir gengibre na dieta todos os dias por duas semanas pode ajudar a aliviar o desconforto menstrual e favorecer um ciclo mais leve devido aos seus compostos anti-inflamatórios.

Comer um punhado de amêndoas por dia durante duas semanas fornece vitamina E, magnésio e proteínas que podem contribuir para cabelos e unhas mais fortes.

Siga .saudavel.oficiall para mais dicas de nutrição natural e inspiração para o bem-estar.

Observação: isto não é um conselho, diagnóstico ou tratamento médico. Sempre consulte um profissional de saúde.

Créditos:

20/09/2025

🌀 Seu intestino anda falando alto?
Seus gases podem estar dizendo mais sobre sua alimentação do que você imagina… 😳

💨 Pum fedido = excesso de proteína.
👉 Pode indicar muita carne, ovos ou whey. O enxofre desses alimentos vira aquele “perfume” inconfundível… 🤢

📢 Pum barulhento = excesso de carboidrato.
👉 Especialmente os fermentáveis, tipo feijão, couve-flor, pão branco… BOOOM! 🎺

💨💨💨 Muito pum = digestão fraca.
👉 Pode ser sinal de disbiose, intolerâncias ou desequilíbrio na microbiota intestinal. Hora de dar atenção ao seu intestino!

🧠 Curioso, né? O corpo fala… e às vezes fala alto demais! 😂
🔎 Se seu pum anda estranho, talvez sua alimentação também esteja!

📍Me conta: qual tipo anda te visitando mais?

̧ãoComHumor ́deIntestinal ́deComCiência

20/09/2025

O chá de hibisco é rico em flavonoides, vitamina C e ácidos orgânicos, que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como ajudar a controlar a pressão arterial e favorecer a perda de peso.

Arrasta para o lado e conheça alguns dos seus benefícios 👉🏻

Via:

19/09/2025

As sementes de abóbora são muito mais do que um lanche saudável. Elas contêm curcurbitina, um composto natural poderoso que pode paralisar vermes intestinais e auxiliar o corpo na sua eliminação. Além disso, são ricas em fibras, minerais e antioxidantes que fortalecem a saúde de forma geral.

👉 Incluir esse alimento simples na sua rotina pode trazer grandes benefícios para seu intestino e bem-estar.

🔔 Siga o perfil .saudavel.oficiall para mais dicas naturais de saúde!

Créditos

19/09/2025

Você sabia disso? Cavalinha é uma erva muito utilizada no combate da retenção de líquido, ajuda no processo de emagrecimento e contribui para ossos ➕fortes. 🌱😃

Se você gostou, deixe um ❤️! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. 🥰

18/09/2025

Uma fibra solúvel altamente absorvente, o Psyllium pode contribuir para diversos processos no organismo.

Algumas de suas principais funções incluem:

👉🏻Alívio da constipação: sua capacidade de absorver água ajuda a amolecer as fezes e facilitar a passagem através do trato digestivo.

Via:

18/09/2025

Se você comer uvas antes de dormir, elas podem aumentar a melatonina e proporcionar o sono mais profundo da sua vida. As uvas contêm naturalmente melatonina, o mesmo hormônio que o corpo produz para regular os ciclos do sono, por isso podem ajudar a melhorar o descanso quando consumidas à noite.

Comer mamão antes de dormir pode auxiliar na digestão e ajudar o corpo a relaxar para um sono mais profundo. O mamão é rico em enzimas como a papaína, que favorecem uma digestão mais leve, reduzindo o inchaço ou desconforto que poderiam atrapalhar o sono.

Comer abacate à noite pode aumentar os níveis de GABA e ajudar a acalmar o sistema nervoso para um sono mais profundo. O abacate é rico em magnésio e gorduras saudáveis que estimulam a atividade do GABA, um neurotransmissor que desacelera a mente e ajuda a relaxar.

Comer batata-doce à noite pode ajudar a regular o açúcar no sangue e proporcionar um sono mais longo e sem interrupções. Seuscarboidratos complexos e fibras tornam a digestão mais lenta, prevenindo picos ou quedas de glicemia que poderiam acordar você durante a noite.

Comer alface antes de dormir pode acalmar o sistema nervoso e ajudar a adormecer mais rápido. A alface contém lactucário, um composto natural com efeito semelhante ao de um sedativo, que auxilia o corpo a entrar no repouso.

O consumo diário de geleia real pode aumentar a estatura, os níveis de energia e também a testosterona. A geleia real é rica em proteínas, aminoácidos e ácidos graxos especiais que estimulam fatores de crescimento, melhoram o metabolismo energético e favorecem o equilíbrio hormonal.

Atenção: Este conteúdo não substitui orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Sempre consulte um profissional de saúde.

15/09/2025

TAMARINO E SUA AÇÃO CONTRA MICROPLÁSTICOS NO CORPO

Um estudo recente sugere que o tamarino, fruto conhecido por suas propriedades antioxidantes e digestivas, pode se ligar a microplásticos presentes no organismo. 🧬 Esses microplásticos, que ingerimos diariamente por meio de alimentos, água e até ar, podem se acumular em tecidos e órgãos ao longo do tempo. A capacidade do tamarino de se ligar a essas partículas ainda está sendo estudada, mas abre caminhos promissores para pesquisas sobre desintoxicação natural e proteção do corpo contra poluentes ambientais.

💡 Importante: Essa pesquisa é inicial, e o consumo do tamarino deve ser parte de uma dieta equilibrada, sem substituir orientações médicas ou hábitos de vida saudáveis.

Créditos:

Endereço

Avenida Paulista
São Paulo, SP
15370-496

Site

https://app.monetizze.com.br/r/AMW23055482?u=c&pl=AC212940

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bem-estar e Saúde posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.