22/11/2021
A postura correta é importante para melhorar a qualidade de vida, evitar dor nas costas, lesões na coluna, diminuir gordura localizada e aumentar a autoestima.
Além disso, a postura correta evita problemas graves de saúde, como, por exemplo, hérnia de disco, escoliose e dificuldade respiratória.
Trouxe essas dicas valiosas para você arrumar sua postura e ter uma melhor qualidade de vida.
EVITE TRABALHAR COM O TRONCO INCLINADO PARA FRENTE:
Sempre que estiver sentado, é importante encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. É indicado também sentar sobre o ossinho do bu**um, posicionar os ombros levemente para trás para evitar a corcunda e evitar abaixar a cabeça para ler ou escrever. Ao se adotar a postura correta quando sentado, há distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos, evitando que haja desgaste da coluna.
EVITE CARREGAR BOLSAS PESADAS:
Quando bolsas pesadas são apoiadas em um ombro, pode levar a alterações na coluna, já que com o peso da bolsa faz com que haja um desequilíbrio do corpo, empurrando o ombro e o quadril para baixo. Por isso, é indicado que se use uma mochila apoiada nos dois ombros para que o peso seja equilibrado e não haja danos à coluna.
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS:
A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada.
Compartilhe com seus amigos e adquira essas práticas pra sua vida.
