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Denise Figueiredo

Olá sou Denise Figueiredo,
Meu propósito nesses mais de 27 anos de profissão
sempre foi dar voz e acompanhar pessoas em suas jornadas.

Acredito que a dor maior é aquela que sentimos. Diálogo e escuta genuína e amorosa são transformadores!

23/05/2025

Quem cuida… também precisa ser cuidado.

Cuidadores, mães/pais, profissionais da saúde, professores, médicos, são pessoas que estão sempre presentes para os outros. Sempre com uma palavra de apoio, uma solução, um colo.

Mas quem ampara essas pessoas?

🔸 A solidão também atinge quem é muito solicitado.
🔸 A dor também aparece atrás de sorrisos prontos e agendas cheias.
🔸 O silêncio pesa, mesmo rodeado de vozes.

✨ Se você é uma dessas pessoas, f**a aqui um lembrete: você tem o direito de parar. De pedir ajuda. De ser acolhido.

19/05/2025

🔹 Solidão
* ausência sentida
* vazio que pesa
* É se sentir só mesmo estando rodeado de gente

🔹 Solitude
* presença tranquila de si mesmo

✨ Aprender a estar bem consigo mesmo (a) é um passo poderoso para se conectar melhor consigo e com os outros.

Nem todo silêncio é solidão. Às vezes, é descanso. Às vezes, é reencontro.

E você, tem experimentado a solidão ou a solitude?

12/05/2025

Segundo dados dos Cadernos de Saúde Pública (2023), uma pesquisa com 7.957 adultos brasileiros revelou que:

🔹16% relataram sentir solidão frequentemente
🔹31,7% disseram sentir solidão algumas vezes

E tem mais:
🔹34% dos participantes apresentaram sintomas depressivos
🔹Pessoas com sintomas depressivos têm 4,49 vezes mais chance de sentir solidão frequente
🔹Qualidade do sono ruim eleva em 1,21 vezes o risco de se sentir só
🔹Pessoas com autoavaliação de saúde ruim/muito ruim tem 1,48 vezes mais chance de sentir solidão.

✨ Vamos nos lembrar: um sorriso, um convite para um café, um bate-papo despretensioso podem fazer muita diferença!

15/01/2025

📊 Comunidades que vivem em áreas de risco e pessoas de regiões vulneráveis são algumas das mais afetadas pela ecoansiedade. Para elas, os impactos das mudanças climáticas são uma preocupação diária.

O quanto você acha que a localização geográf**a pode influenciar o impacto psicológico das mudanças climáticas? 🤔

29/11/2024

Existem habilidades que têm o poder de transformar nosso dia a dia e nos levar a um novo nível de crescimento pessoal. Aqui estão algumas que fazem toda a diferença:

1️⃣ Comunicação Ef**az: Aprender a expressar-se claramente e ouvir o outro sem julgamentos faz toda a diferença em relações pessoais e profissionais.

2️⃣ Inteligência Emocional: Identif**ar, compreender e gerenciar nossas emoções nos ajuda a lidar melhor com desafios e conflitos.

3️⃣ Gestão do Tempo: Organizar melhor as tarefas permite mais tempo para o que realmente importa e aumenta nossa produtividade.

4️⃣ Pensamento Crítico: Ter a capacidade de analisar e questionar informações nos torna mais assertivos em decisões e evita armadilhas.

5️⃣ Empatia: Compreender o ponto de vista dos outros promove mais conexão e colaboração.

Essas são apenas algumas habilidades que podem gerar mudanças positivas em nossas vidas! 🌱✨

18/11/2024

Que aprendizado recente trouxe uma mudança no seu jeito de pensar ou agir? 📖✨

Às vezes, um curso, uma aula, uma frase ou um livro tem o poder de abrir novos horizontes e inspirar mudanças signif**ativas na nossa vida.

O último livro que eu li foi Tudo é Rio de Carla Madeira

➡️ Compartilhe aqui: Qual foi o último curso ou livro que te inspirou e o que ele trouxe de novo para você?

12/11/2024

Conheça alguns mestres da área da psicologia familiar sistêmica:

1️⃣ Murray Bowen - Criador da Teoria dos Sistemas Familiares, Bowen é amplamente considerado o pioneiro da terapia familiar sistêmica. Seu trabalho introduziu conceitos fundamentais, como diferenciação do eu e transmissão multigeracional, que são centrais na prática da terapia familiar.

2️⃣ Salvador Minuchin - Desenvolveu a terapia familiar estrutural, que analisa a organização e as fronteiras entre os membros da família. Ele é conhecido por sua abordagem prática para lidar com problemas familiares complexos, como distúrbios alimentares e problemas comportamentais em crianças.

3️⃣ Virginia Satir - Uma das fundadoras da terapia familiar, Satir enfatizou o crescimento pessoal e a comunicação no contexto familiar. Ela acreditava que a autoestima dos membros da família e a qualidade da comunicação eram essenciais para a saúde do sistema familiar.

➡️ Você já conhecia algum desses nomes?

29/10/2024

💪✨ Antifrágil: Muito Além da Resiliência

Ser resiliente é resistir, é se recuperar após um impacto. Mas ser antifrágil vai além — é crescer, aprender e até prosperar em meio a desafios. Quando somos antifrágeis, cada dificuldade se torna uma oportunidade de fortalecimento.

🔍 O que signif**a ser antifrágil?
🔹 Não apenas aguentar a pressão, mas aprender com ela.
🔹 Aproveitar os imprevistos para evoluir.
🔹 Transformar fracassos em aprendizado e crescimento pessoal.

Enquanto a resiliência nos ajuda a superar, a antifragilidade nos leva a outro nível, usando cada desafio como um combustível para nos tornarmos melhores.

💡 Se inspire: Como você pode transformar obstáculos em trampolins? Comente e compartilhe!

24/10/2024

Uma pesquisa de 2024 publicada na BMJ Mental Health analisou mais de 10 mil adultos acima de 50 anos, revelando uma conexão signif**ativa entre resiliência psicológica e mortalidade. Durante 12 anos de acompanhamento, descobriu-se que pessoas com maior resiliência mental tinham 53% menos chance de morrer por qualquer causa em comparação com aquelas com menor resiliência.

Mesmo ao considerar fatores como doenças crônicas e estilo de vida, a resiliência mental permaneceu um forte indicador de longevidade. O estudo também destacou que mulheres apresentam uma relação ainda mais forte entre resiliência e longevidade do que homens.

E você, como está fortalecendo sua resiliência? Que tal começar hoje a cuidar da sua saúde mental? Compartilhe suas estratégias nos comentários! 🌱💬

17/10/2024

Ambas as resiliências são essenciais para lidar com desafios, mas cada uma atua de forma distinta. Veja as diferenças:

1️⃣ Resiliência Mental: É a capacidade de manter a mente focada e clara em situações difíceis, ajudando a tomar decisões racionais mesmo sob pressão. Envolve o controle dos pensamentos e a flexibilidade cognitiva. 🧠✨

2️⃣ Resiliência Emocional: Refere-se à habilidade de lidar com emoções intensas, como tristeza, raiva ou medo, sem se deixar dominar por elas. Permite reconhecer, aceitar e gerenciar os sentimentos, mantendo o equilíbrio emocional. 💖🌿

Enquanto a resiliência mental fortalece sua capacidade de pensar com clareza, a resiliência emocional fortalece a habilidade de sentir sem se perder nas emoções.

Ambas são complementares e podem ser desenvolvidas com prática e autocuidado. 💪

27/09/2024

Exercícios Mentais para Estimular a Neuroplasticidade 🧠
Transforme seu cérebro e aumente sua capacidade cognitiva com estes exercícios mentais:

1️⃣ Desafios Cognitivos 🧩 Engaje-se em quebra-cabeças, sudoku e palavras cruzadas. Esses jogos ajudam a fortalecer conexões neuronais e a criar novas.

2️⃣ Aprendizagem de Novas Habilidades 📚 Aprenda um novo idioma, toque um instrumento ou adquira uma nova habilidade. Isso força o cérebro a se adaptar e criar novas vias neurais.

3️⃣ Escrita Criativa ✍️ Mantenha um diário, escreva histórias ou poesias. Estimula a parte criativa do cérebro e melhora a organização e expressão.

4️⃣ Atividades Artísticas 🎨 Explore a pintura, desenho ou escultura. As atividades criativas promovem a neuroplasticidade e ajudam a estimular diferentes áreas do cérebro.

5️⃣ Exercícios Físicos 🏃‍♂️ Incorpore exercícios que envolvam coordenação e equilíbrio. Além de melhorar a saúde mental, eles têm um impacto positivo na neuroplasticidade.

Desafie seu cérebro e descubra todo o potencial da neuroplasticidade! Tire um print da tela e preencha com os números de 1 a 9, arraste para o lado para conferir a resposta. E aí? Foi bem?

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