Nutri Giovanna Aquino

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Brasil
São Paulo, SP
Nutri Giovanna Aquino

Informações sobre nutrição, saúde e qualidade de vida.

28/11/2025

Começou a usar caneta e agora qualquer drink já te derruba?
No carrossel eu explico por que o álcool “bate” diferente e quais cuidados você precisa ter se o seu médico liberar o consumo.

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17/11/2025

Você acha que para emagrecer precisa eliminar tudo aquilo que gosta, mas a verdade é que não.

Você não precisa cortar seus gostos, você precisa aprender a encaixar. Em vez de viver restrito, aprenda a escolher o momento certo e a fazer isso com consciência. Isso transforma sua rotina, reduz culpa e mostra que emagrecimento pode ser combinado com o seu estilo de vida.

Clique no link da bio para saber mais sobre como funciona meu acompanhamento nutricional.

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14/11/2025

Você não precisa de mais uma dieta genérica, você precisa de uma estratégia feita pra sua rotina. Copiar a alimentação de alguém pode até parecer fácil no começo, mas não sustenta o processo.

No meu acompanhamento, cada plano é feito a partir da sua realidade, dos seus desafios e do que você consegue manter.

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11/11/2025

Você não precisa lutar contra a vontade o tempo todo

O que funciona mesmo é organizar a rotina pra que ela nem apareça

E isso tem a ver com planejamento, com ambiente, com escolha de horários e com alimentação equilibrada

No meu acompanhamento você aprende tudo isso de forma leve e prática

Clique no link da bio pra saber como funciona meu acompanhamento nutricional

22/10/2025

Sim, o azeite é saudável.

Mas quando você usa sem medida, ele deixa de ser aliado e começa a te atrapalhar.

O mesmo vale para o açúcar, o mel e até as castanhas.

Pequenos exageros somados ao longo do dia podem estar atrapalhando o seu resultado, mesmo quando parecem inofensivos.

No meu acompanhamento, você aprende a equilibrar esses detalhes, sem cortar tudo.

27/02/2023

Por conta dos dias de folga, é normal que você acabe mudando seu cardápio e inserindo alimentos menos saudáveis nele.

E está tudo bem, mas, agora é hora de voltar para a rotina!

23/02/2023

Exagerou na bebida nesse Carnaval?

Inclua esses 5 alimentos para te ajudar a aliviar os sintomas da ressaca! Mas lembre-se é importante descansar, beber bastante água e evitar o consumo de bebida alcoólica em excesso.

✨ Esse post te ajudou? Salva para não esquecer essa dica de ouro!

24/12/2022

Lembre-se, não será um único dia fora do seu estilo de vida o responsável por prejuízos na sua saúde ou mesmo na sua composição corporal.

Basta recomeçar! ✨

10/10/2022

Você quer mudar a sua alimentação? Quer melhorar a sua composição corporal? Ganhar massa muscular ou perder gordura? Bom, não adianta acreditar que você fará tudo 100% correto.

As pequenas mudanças por menor que sejam farão toda a diferença. Se você mudar em 10% a sua alimentação isso já é uma grande mudança!

Não pense que para emagrecer você não pode comer o que você sente vontade ou tem prazer. O importante é que a maior parte das suas escolhas alimentares sejam de boa qualidade. Mas aquele doce que você gosta… Ele não precisa sumir da sua vida para que você conquiste seus alcance o que quer.

Algo aconteceu e você não conseguiu seguir a meta estabelecida? Não tem problema, recomece! O mais importante é você ter consciência disso e retomar o controle da sua rotina.

Se você ainda não possui um Nutricionista de confiança te acompanhando, procure logo por um. Qualquer duvida referente a alimentação você pode sanar com ele! Isso te possibilitará fazer melhores escolhas.
Lembre-se que todo mundo começou de algum lugar.

Para alcançar o seu objetivo você deve curtir o processo e aprender com ele, afinal isso não será uma escolha temporária, será uma escolha para a sua vida toda.

16/08/2022

A tapioca é ótima aliada na sua alimentação
porque você pode inclui-la no seu café da manhã, lanche da tarde ou no seu jantar!

Separei 5 recheios saudáveis para deixar sua tapioca ainda mais nutritiva.

Tem alguma que você gosta e não entrou na nossa lista? Conta aqui nos comentários 👇🏻

13/08/2022

[Como lidar com as refeições fora de casa]

Comida Japonesa é uma das saídas mais comuns da dieta para você não cometer alguns erros, vou te dar algumas dicas para aproveitar a comida japonesa de forma saudável:

❌ Evite:

• Fritos e empanados - esses tipos de alimentos podem grandes quantidades de gordura ruins e são calóricos
• Opções com arroz - aquele arroz delicioso é preparado com açúcar
• Shoyo - muito sódio, o light pode ser uma opção mas depende da quantidade de consumo.

✅ Boas opções:

• Sashimis de peixe branco, atum, salmão e polvo - são ótimos fontes de proteína
• Cogumelos e Sunomono - sao ótimas opções e baixo calórica

Mas CALMA, você não precisa deixar de ir no rodízio! Uma boa estratégia para “minimizar” o estrago é reduzir o seu consumo de calorias no dia, por exemplo, reduzir a ingestão de carboidratos e manter uma boa ingestão de proteínas e vegetais (não é para ficar de jejum, hein?! ).

👀 E aí, me conta: você come muito ou pouco no rodízio de sushi ?

30/03/2022

Postando foto do meu prato para que vocês entendam que para se alimentar bem não precisa e não é sinônimo de dificuldade e sofrimento!

Aí na foto tem Arroz + frango grelhado + chuchu refogado com alho e temperos naturais.

Não é um prato PERFEITO, poderia ter mais vegetais, mas foi o que deu pra fazer no dia.

É isso que eu gostaria que vocês entendessem, que não precisa fazer perfeito TODOS OS DIAS, mas que você pode fazer o melhor e se dedicar
dentro da sua realidade!

Isso faz sentido pra você? 👇🏻

Endereço

R. Barão Do Triunfo, 88
São Paulo, SP
04602-000

Site

https://nutricao.info/nutrigiaquino

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