Nutricionista Jayane Mota

Nutricionista Jayane Mota Nutri com foco em
Emagrecimento e qualidade de vida

CRN-3 67680

Se a sua rotina te suga, te cansa e ainda te sabota… Talvez o problema não seja falta de força de vontade.É que você tá ...
11/06/2025

Se a sua rotina te suga, te cansa e ainda te sabota… Talvez o problema não seja falta de força de vontade.

É que você tá tentando mudar hábitos em uma rotina que não te apoia.

Criar uma rotina amiga do seu emagrecimento não é sobre ter tudo sob controle. É sobre ter uma estrutura leve, que te ajude a fazer boas escolhas — mesmo nos dias difíceis.

No carrossel te mostro o que pode mudar HOJE pra transformar sua rotina em sua aliada 💙

É, eu também responderia “não”… Mas passa para o lado que você vai entender melhor 😉
28/05/2025

É, eu também responderia “não”… Mas passa para o lado que você vai entender melhor 😉

A verdade é que você sempre terá um motivo para adiar a mudança: rotina corrida, cansaço, estresse…Mas, como listei no p...
21/05/2025

A verdade é que você sempre terá um motivo para adiar a mudança: rotina corrida, cansaço, estresse…

Mas, como listei no post, existem soluções reais para te ajudar a enfrentar esses obstáculos no meio do processo de mudança de hábitos e emagrecimento.

O problema não é a dificuldade — é continuar se “escondendo” atrás dela. Eu sei, mudar é desafiador, sim, mas viver travada também cansa. Você só precisa começar, mesmo com pequenas mudanças diárias. O resto, vamos ajustando no caminho 💙

Agora me conta nos comentários: Qual tipo de chocolate é o seu favorito? 😍Assim que você me contar, vou te enviar de pre...
17/04/2025

Agora me conta nos comentários: Qual tipo de chocolate é o seu favorito? 😍

Assim que você me contar, vou te enviar de presente um guia no seu direct te ensinando a comer ovos de páscoa sem perder os resultados! 🎁


Comemorando o dia da mulher com a minha primeira corrida de rua (sem meia, óculos baixa pace e preparo 😂), mas com muita...
08/03/2025

Comemorando o dia da mulher com a minha primeira corrida de rua (sem meia, óculos baixa pace e preparo 😂), mas com muita superação, endorfina e companhia boa! 

Feliz dia para todas nós, que consigamos nos priorizar e ter muita saúde para viver tudo de bom que a vida tiver para nos proporcionar. 💙

O final de semana por aqui foi de muito estudo para aprimorar ainda mais meus conhecimentos e cuidar dos meus pacientes ...
10/11/2024

O final de semana por aqui foi de muito estudo para aprimorar ainda mais meus conhecimentos e cuidar dos meus pacientes da melhor forma possível, com excelência, ciência e cuidado.

Meu objetivo é promover saúde de forma integral. Olhar para meu paciente em sua totalidade, entendendo as conexões que acontecem entre seus sintomas e seu corpo, essa é nutrição que acredito. 

Você já foi a um profissional que tivesse esse olhar integrativo perante suas queixas, sinais e exames? Se nunca foi, aconselho. No meu método de trabalho é apenas dessa forma, não tem mais ou menos. Por isso, sigo estudando para oferecer sempre o melhor para quem confia o seu bem mais precioso em minhas mãos — sua saúde. 

Minhas escolhas do jeito que acredito que deve ser a alimentação: equilibrada e saborosa! E você, se fosse fotografar su...
03/11/2024

Minhas escolhas do jeito que acredito que deve ser a alimentação: equilibrada e saborosa! E você, se fosse fotografar sua semana, o que predominaria?

Alimentos que ajudam ou atrapalham sua saúde e emagrecimento? Por aqui, mesmo com a rotina agitada, eu me organizo ao máximo para garantir refeições variadas e saborosas, sem passar horas na cozinha (sendo bem sincera, ninguém tem tempo para isso todos os dias, né?).😅

Para incluir mais nutrientes de forma prática, amo adicionar sementes de girassol e linhaça à salada — são ricas em fibras e fáceis de usar. O salmão assado na airfryer também ficou super prático, fiz com um molho de maracujá para dar um toque especial. Para a farofa, usei aveia com cebola, azeite e temperos naturais. Já na panqueca de banana, a canela ou cacau em pó 100% são minhas variações preferidas — o cacau, inclusive, ajuda na produção de serotonina, melhorando o humor e aliviando a TPM, exatamente o que eu estava precisando esses dias. 🙌🏽

[arrasta para o lado] ➡️
15/10/2024

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16/09/2024

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Mãe, você sempre coloca todo o mundo em primeiro lugar, mas e você? Chegou a hora de se tornar a prioridade! Porque quan...
11/05/2024

Mãe, você sempre coloca todo o mundo em primeiro lugar, mas e você? Chegou a hora de se tornar a prioridade! Porque quando você se ama e se cuida, tudo à sua volta floresce ainda mais.

Se permita ser o centro, mamãe. Não é egoísmo, é amor-próprio! Ao se dedicar a si, você se tornará ainda mais forte e eficiente nos múltiplos papéis que desempenha no dia a dia. Assim como aconteceu com a Daniela, minha paciente do programa de emagrecimento.

Convidei a Dani para contar como foi esse processo de resgatar o amor-próprio, se priorizar e colher ótimos resultados! Quero muito que essa história te inspire a se cuidar também, será um bate-papo descontraído e motivador.

Venha participar conosco, ative o lembrete que deixei lá no meu story para não perder! Te espero na segunda-feira, dia 13/05, às 20h aqui. ♥️

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