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Gabriela Leite - Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Gabriela Leite - Nutricionista

Alimentação saudável sem terrorismo �

06/03/2026

Muita gente perde resultado no final de semana.
e não porque saiu da dieta uma vez, mas porque chutou o balde

Resultado não é sobre ser perfeita e sim sobre não sabotar o próprio processo.

03/03/2026

A internet nunca teve tanta informação sobre emagrecimento e performance esportiva e ao mesmo tempo > tanta gente perdida!

E assim você vai tentando de tudo e cada vez mais se frustrando!

Direcionamento é o que te transforma!

Link na bio

02/03/2026

Eu já me culpei achando que estava treinando pouco, que estava fraca mentalmente ou que simplesmente não era capaz de evoluir na corrida.

Mas em alguns momentos, não era falta de disciplina.

Mulheres menstruam e perdem ferro mensalmente. Isso, por si só, já aumenta o risco de deficiência ao longo do tempo.

Além disso, na corrida existe algo chamado hemólise induzida pelo impacto, o contato repetitivo do pé com o solo, durante a corrida, pode contribuir para maior destruição de hemácias, o que influencia os estoques de ferro.

Ferro baixo pode impactar na queda de rendimento, fadiga precoce, sensação de falta de ar, taquicardia ao esforço, dificuldade de recuperação e maior desejo por alimentos energéticos

Não é sobre sair tomando suplemento, ajustar com sua nutricionista sua suplementação

Avaliar ferritina, hemoglobina, hematócrito e outros marcadores com acompanhamento adequado faz parte do cuidado de quem treina e quer evoluir.

E se você treina, menstrua e sente que seu corpo não está respondendo como antes, talvez seja hora de parar de se culpar e começar a investigar! Vem pro meu time!

27/02/2026

O final de semana revela mais sobre seus resultados do que a segunda-feira.

Não é sobre nunca sair ou nunca beber ou nunca comer algo diferente!

É sobre não transformar liberdade em descontrole

Grande parte das mulheres que não evoluem
vivem muito bem de segunda a sexta mas se sabotam sábado e domingo.

Resultado não é intensidade e sim repetição, inclusive no fim de semana.

Se isso fez sentido, salva esse post.
E se você quer estrutura pra aprender a equilibrar de verdade, eu posso te ajudar.

26/02/2026

Eu não treino pra “poder comer”.

Treino e alimentação têm funções diferentes: estímulo muscular e metabólico, condicionamento, manutenção da saúde mental x alimentação → recuperação, composição corporal e saúde

Quando você usa o treino como justificativa para poder comer mais e se permite demais = menos resultados!

Eu treino porque isso faz parte da minha identidade e eu me alimento de forma estratégica para sustentar isso, pra ter energia e pra ficar gostosa ✨🙂‍↕️

23/02/2026

Você pode continuar reclamando do que exagerou, você pode adiar seu movimento, mas você pode aprender com isso.

Feriado não destrói resultado: mas exagerar frequentemente ou se adiar: sim!

Se você quer que 2026 seja diferente,
você precisa agir diferente.

14/02/2026

acreditem ou não? Hahahahah nada como um estilo de vida né? ❤️

13/02/2026

Como sobreviver a todos os dias do carnaval? Pt.2! No meu perfil tem a part. 1

Se você conseguir fazer algumas coisas, eu te garanto que seu aproveitamento será de 100% 💪🏾

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