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Nutricionista Isadora Kaba, São Paulo (2025)

08/02/2024

Adiei por muito tempo tomar essa decisão...

Mas, por motivos de força maior, sou obrigada a fechar a minha agenda para todos os atendimentos, até segunda ordem.

Fiz um bom esforço durante o ano de 2023, mesmo com planos de mudança para o exterior (nos mudamos em novembro) e praticamente sem rede de apoio para os cuidados com o filhote, para conseguir manejar meus atendimentos da melhor forma. Peço inclusive desculpas por talvez, não ter entregue meu melhor, perto do fim do ano, quando a vida virou um verdadeiro malabarismo. 🤌🏼

Por aqui, há uma nutri e terapeuta nutricional com vontade de trabalhar sim (eu amo de coração o que faço) mas que por enquanto compreende e aceita que a realidade de adaptação em outro continente, com família, é diferente do imaginado, e há algumas coisas que por enquanto vão ter que f**ar para segundo plano.

Pretendo continuar compartilhando (como já fiz nos stories) a rotina por aqui, e provavelmente vai mudar a carinha do perfil nos próximos tempos.

Quando for viável voltar à rotina de atendimentos, vou comunicar por aqui com a maior alegria, tenham certeza. 😊

Agradeço de coração os clientes, as indicações, as trocas maravilhosas até hoje, por me acompanharem até aqui.
Quem desejar continuar comigo por aqui, é mais do que bem vindo. 🎈

Agora eu sou a mãe nutri em terras italianas! 😁

28/08/2023

Fala a verdade pra mim, o que você pensa quando eu falo pra você confiar no seu corpo? 🤨

Você acha que pra você não funciona? Que se te deixar livre você só vai comer sorvete, pizza e brigadeiro o dia todo? 😨

Na verdade, se isso passa pela sua cabeça, é porque você ainda não está sabendo ouvir seu corpo, e está acontecendo algo parecido com isso: 👇🏼

Seu corpo fala: "Você está trabalhando 12h por dia, precisamos descansar."
E você ouve: "Sorvete!"
Ele fala: "Miga, não dá pra chamar 4h de cochilo de noite de sono não!"
E você ouve: "Pizza!"
Ele fala: "Chocolate não é refeição, precisamos de mais nutrientes!"
E você ouve: "Hmmm, brigadeiro!"
Foi o corpo que falou errado ou você que não ouviu direito? (Me conta aqui nos comentários 👇🏼 se isso acontece com você)

Seu corpo te dá sinais o tempo todo quando alguma coisa está precisando de ajustes. Mas você não percebe, e está tão acostumada a anestesiar os desconfortos com comida que f**a por isso mesmo. 😶

Acontece que tem coisas que não se resolvem com comida. Por exemplo: Quando eu fico estressada, aparece uma coceira na minha pele das mãos. Sabendo ouvir o meu corpo, eu já entendo que esse é um sinal de que preciso relaxar ou resolver alguma questão que não está sendo boa para mim.

Se eu ignorar, os sinais começam a f**ar mais graves: insônia, ansiedade, pensamentos acelerados...Tentar aliviar isso com comida não ia resolver e a coceira continuaria firme por aqui, concorda?

Então você tem duas opções:
1) Observar os sinais que seu corpo te dá e cuidar disso, como uma adulta responsável por si mesma.

2) Ou agir como a criança que faz uma birra até ganhar um doce para se distrair e parar de chorar.

A segunda opção pode até ser agradável, mas não vai resolver seu problema.
E você vai continuar comendo pra anestesiar o problema que vai continuar sem solução? Entende de onde vem o descontrole?

24/08/2023

Pode parecer muito óbvio que todo mundo que come demais está buscando prazer na comida. Mas, e se eu te disser que não é sempre assim?

E se eu te disser que o exagero às vezes parte de outro sentimento, o de autopunição, e você pode estar acessando ele sem nem saber? 🤯

Perceba que comer até passar mal já passou do limite do prazer. Você começa a sentir desconfortos, dores, culpa. E muitas vezes esse padrão de se culpar e de se punir está acontecendo em outras áreas da vida.

Esse comportamento é muito presente principalmente em pessoas muito autocríticas, rígidas e perfeccionistas. Tudo começa com uma autocobrança extrema e uma expectativa irreal de dar conta de tudo perfeitamente...

Então, quando essa expectativa é frustrada (e vai ser, porque ser perfeito é impossível), essas pessoas se xingam, se maltratam, e podem se punir de inúmeras formas, inclusive comendo até passar mal comidas que nem sempre estão gostosas.

Aqui, a comida vira uma forma de se castigar por não ter sido "boa o suficiente", por não ter sido perfeita, por ter errado. Quando eu atendo esses casos, é comum ouvir algo assim: "Eu nem entendi porque eu comi tanto assim, nem tava gostoso!" 🤨

Esse é um comportamento despertado por questões inconscientes. Não é intencional, a pessoa não tem clareza de que agiu assim para se punir por um erro. Ela apenas errou, se sentiu muito mal, comeu demais e não entendeu porque agiu assim. 😔

Mas, quando estamos num processo de aprofundar nas emoções e pensamentos que a pessoa teve logo antes do exagero, o sentimento de raiva de si mesma e de frustração por algo que deu errado é o que mais aparece. E isso não tem nada a ver com a vontade de sentir prazer, percebe? 🫢

Se você acha que isso acontece com você, observa de que outras formas essa autopunição aparece na sua vida. Trazer à consciência é o primeiro passo para se cuidar com mais carinho.

Me conta aqui se você se identificou? 👇🏼

17/08/2023

A cirurgia bariátrica não é a solução mágica dos seus problemas...🤯

E pensar assim é um grande erro. 😖

"Ah, mas eu conheço alguém que fez e foi super fácil!". Não, não foi fácil. Quem fez e te passou essa ideia, não te contou a história toda.

Não estou aqui pra falar mal da cirurgia bariátrica!
Muito pelo contrário. E durante boa parte da minha carreira eu acompanhei pessoas que optaram por esse tratamento. Já vi muitos que tiveram um bom seguimento, e também muitos que não. Muitos arrependidos. Muitos que tiveram problemas. Mas também muitos casos de sucesso.

Quando bem indicada, após esgotadas as possibilidades de tratamento conservador da obesidade, a bariátrica traz inúmeros benefícios, desde que haja o acompanhamento correto (isso rende assunto pra muito post! 🙂).

O grande problema é pensar que a bariátrica é simples igual tirar verruga, e que é só fazer a cirurgia, que pronto, magicamente o excesso de peso vai sumir e nunca mais voltar. 🫠
Eu já vi muitas pessoas que não só recuperaram o peso de antes da cirurgia, como engordaram mais.
Alguns nem chegaram a atingir o peso que era o objetivo da cirurgia. 😫
Isso porque elas só operaram o sistema digestivo, nada mais! 🥺

É essencial saber que: a bariátrica é sim um tratamento invasivo, e que só terá efeitos duradouros no emagrecimento se, antes e durante o tratamento, for virada uma chavinha no seu comportamento com a comida! ✨

Ou seja: você precisa ter um bom preparo antes e um acompanhamento especializado depois, senão você vai ter reganho de peso, além de voltar a ter todos os problemas que existiam antes da cirurgia.

Quando você muda seu comportamento diante da comida, você muda TUDO.

Quer saber mais? Clica no LINK DA BIO pra falar comigo e entender como eu posso te ajudar. 👩🏻‍💻

18/07/2023

Você precisa saber disso! 👇🏼

Assim como as dietas restritivas, assim como a cirurgia bariátrica (assunto pra um post em breve!), assim como outros medicamentos emagrecedores, a caneta emagrecedora não vai ter efeito duradouro, enquanto você não mudar de verdade.

Nos meus atendimentos, já cansei de ver todo tipo de situação em relação a manutenção de peso. Inclusive as descritas acima. 😥

A caneta emagrecedora pode ajudar muito, quando bem indicada, no emagrecimento, na melhora de exames clínicos, na melhora de autoestima...podendo dar um belo pontapé inicial na melhora da obesidade e sobrepeso e em todas as situações que eles podem causar.
Porém, ela silencia durante um bom tempo os sinais do seu corpo em relação à comida, e quando você para de utilizar, você não vai saber se comportar diante da comida e do que ela representa pra você.
E então, vem o reganho de peso. Voltam os mesmo problemas de sempre. Você volta pro efeito sanfona do qual está tentando fugir já tem tempo.

A canetinha, sozinha, sem que você mude seu comportamento diante da comida, adivinha o que se torna? 🤔

Adivinhou quem pensou em:
👉🏼 tratamento caro que não tem efeito a longo prazo, rico dinheirinho que foi jogado fora, desperdício. 🫠

Não adianta investir em um tratamento que está em voga, se você não faz nem o básico, se você continua sem entender como é sua fome, sua saciedade, porquê você come (não, não é só porque você tem fome 🙃), porquê você não criou novos hábitos até agora e o que você precisa fazer pra mudar.

Comenta aqui pra mim se você concorda e o que você pensa sobre esse tratamento! 👇🏼👇🏼👇🏼

06/06/2023

😨 Enquanto você continuar fazendo isso, vai ser difícil manter sua atividade física em dia...
..porque atividade física não é boleto. 🫣

O que mais notamos nas redes sociais hoje em dia, quando alguém faz o "registro" de seu treino ou da sua jornada de emagrecimento ou até mesmo de mudança de hábitos, é a inclusão da expressão "tá pago", ou um comportamento de "bom, agora que eu fiz minha atividade física, já posso comer o que estou com vontade".

Mas, preciso te contar que a sua falta de constância na atividade física vai continuar, enquanto você tratar o exercício como um boleto, um sacrifício ou algo que você faz pra compensar a sua alimentação (independente dela ser ou não saudável).

Uma hora a motivação acaba.
Uma hora a vontade de "pagar" também acaba.
E atividade física não dá carta branca pra que tenhamos uma rotina de exageros alimentares.

O que precisa ser feito é encontrar outras motivações para que o exercício se torne não só uma rotina como um prazer.

Tirar o peso dessa tarefa de autocuidado tão importante na nossa saúde, já ajuda muito.
Atividade física não é só pra emagrecer.

Pode ser um momento só seu, com sua família, seus amigos, companheiro, pet...uma hora pra liberar substâncias que trazem bem estar, e ajudam a focar em outras coisas que não sejam só a ansiedade e o estresse da correria do dia-a-dia.

Vamos fazer diferente? 😃 Compartilha com alguém que também precisa ver a atividade física com outro olhar! ✨🦋

05/06/2023

Por que seu corpo vive no efeito sanfona? 🤔

Tudo começa com um ganho de peso...que deixa você insatisfeita com seu corpo.

Então, você toma a atitude de fazer uma dieta restritiva (qualquer uma, com o nome que tiver).

Passado algum tempinho perdendo peso, por receber menos calorias e nutrientes do que precisa, seu corpo entra em "modo de alerta": alguma coisa não está certa, e ele começa a agir de forma inteligente. 😨

Sim, seu corpo quer te defender das agressões e quer que você sobreviva! Então, ele começa a poupar energia (o famoso verdadeiro "metabolismo lento", porque seu corpo está economizando), e sua fome aumenta. Você passa a querer comer até o reboco da parede...e toda a oportunidade em que há abundância de comida, exagera. 🥺

E aí, você já percebeu essas alterações no seu corpo após começar uma dieta restritiva? Me conta nos comentários! 👇🏼

07/04/2023

Vem ver o Ovo de Páscoa Mais Saudável do Mundo! 😃

Não, não é fit. Não é sem glúten, sem lactose, sem açúcar, sem gordura, sem corantes, sem alegria.

O Ovo de Páscoa mais saudável é aquele que será consumido com calma, prazer e leveza, sabendo que um alimento que você consome com consciência uma vez ao ano não irá te engordar, pois o que conta é o hábito do ano todo, o contexto do seu comportamento diante da comida, a sua rotina.

Não se culpe por comer o chocolate que você gosta, com consciência e presença, com calma e vontade de verdade.

Mais importante do que a comida nesta Páscoa e nas outras, é desfrutar da presença de quem amamos e comemorar (dependendo da crença de cada um). 😊

Feliz Páscoa! 🥰🐰🍫🥚
# chocolate 🦋

31/03/2023

Sente fome o tempo todo? Vem entender porquê arrastando pro lado essa sequência que eu preparei pra você! 🤯

Aproveita pra mandar pra quem também precisa saber disso!

25/03/2023

Não importa o tamanho da culpa, da "vergonha na cara", da "motivação"...

O ciclo sempre se repete, porque a solução que você está tentando foi feita pra falhar. Por isso, é importante quebrar esse ciclo e entender o que está por trás do seu aumento de fome durante a noite.

Você se restringiu demais durante o dia?

Você não está sabendo gerenciar suas emoções e descarrega todo estresse acumulado na comida?

Enquanto você não entender o que está acontecendo, vai ser muito difícil melhorar hábitos.
　
Me conta aqui nos comentários, você já se viu dentro desse ciclo? 👇

Nutricionista Isadora Kaba

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