Dra. Nayara de Oliveira Cunha

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Nayara de Oliveira Cunha

Dra. Nayara de Oliveira Cunha. Cardiologista especializada em coronariopatias agudas e crônicas pel

22/03/2026

Participar dessa imersão em empreendedorismo médico foi uma experiência verdadeiramente transformadora. Estar ao lado de profissionais que compartilham dos mesmos valores e princípios reforçou em mim a convicção de que é, sim, possível exercer uma medicina de excelência, centrada no paciente e feita com propósito.

Foram três dias intensos, repletos de aprendizado, trocas genuínas e muita inspiração. Mais do que conteúdo técnico, levo comigo uma nova visão sobre gestão, posicionamento e responsabilidade na condução do consultório.

Saio desse encontro não apenas motivada, mas comprometida em colocar em prática tudo o que foi construído ali. Crescer como profissional, sem abrir mão da qualidade do cuidado, não é só um ideal, é um caminho possível e necessário. Muito obrigada .escola por toda entrega desses dias!

03/02/2026

Você pode estar tentando emagrecer do jeito mais difícil possível 👇

Obesidade não se trata só de força de vontade.
Trata-se de estratégia, constância e saúde.

🔹 Sono adequado
Dormir 7 a 8 horas por noite não é luxo, é parte do tratamento.
A privação crônica de sono pode causar:
• mais fome (↑ grelina: hormônio da fome e ↓ leptina: hormônio que sinaliza para o cérebro 🧠 saciedade, que não precisa comer)
• mais vontade de açúcar e ultraprocessados
• aumento do cortisol, favorecendo gordura abdominal
• piora da resistência à insulina e da glicemia
• redução do gasto energético e mais cansaço
• piora do humor e mais impulsividade alimentar
• menos disposição para treinar e maior risco de lesão
• emagrecimento mais difícil, com maior perda de massa magra

🔹 Alimentação saudável
Reduzir ultraprocessados ajuda a controlar fome, inflamação e picos de glicose.
E bater a meta de proteína (1,2 a 1,6 g/kg/dia) melhora a saciedade e ajuda a preservar massa muscular durante o emagrecimento.

🔹 Atividade física regular
Exercício não é só “queimar calorias”.
A musculação é essencial para preservar e ganhar massa muscular, protegendo o metabolismo e melhorando a sensibilidade à insulina.

Tratar obesidade é cuidar do corpo como um todo, não só da balança.

👉 E você: qual desses pilares está mais difícil hoje? Comenta aqui (1, 2 ou 3) que eu te ajudo com estratégias práticas.

01/02/2026

Meu janeiro/26

28/01/2026

Para potencializar a perda de peso 👇👇

O primeiro passo é reavaliar o tratamento e identif**ar qual padrão alimentar ainda persiste:
• Muito volume de comida?
• Padrão beliscador de doce?
• Belisca doce e belisca salgado?
Para cada um desses existe opções de tratamento com medicação

Além disso, ajuste os pilares abaixo:
1) Controle da ansiedade
• É muito frequente a associação de ansiedade com obesidade.
• Por isso, não existe tratamento de uma sem o controle adequado da outra.

2) Organização do sono
• Dormir pouco aumenta a vontade por alimentos hipercalóricos (ricos em açúcares e gorduras) no dia seguinte.
• Aumenta o cortisol, hormônio que favorece o ganho de peso.
• Quando você dorme pouco, você f**a cansada, aumenta a necessidade de energia e cresce a fome por alimentos hiperpalatáveis. Meta: dormir de 7-8h por noite.

3) Quantidade de movimento
• Não existe tratamento de obesidade sem associação com atividade física.
• Meta prática: pelo menos 150 min/semana.

4) Alimentação alinhada ao tratamento
• A tirzepatida reduz a fome e reduz a quantidade de comida que cabe no estômago.
• Para potencializar a perda de peso: priorize alimentos nutricionais e comece pela proteína.

5) Ambiente e rede de apoio
• Se cerque de pessoas com objetivos de cuidados de saúde: assim um fortalece o outro.

Se você pudesse melhorar uma coisa esta semana, qual seria: proteína, sono ou treino? 👇👇

20/01/2026

Se a sua medicação “tira a fome” demais, isso pode estar sabotando seu resultado. 👀

No tratamento do sobrepeso e da obesidade, o objetivo não é f**ar 0 fome o dia inteiro, é manter a fome/saciedade na faixa de satisfeito a levemente cheio entre as refeições ✅
Assim você come o suficiente, especialmente proteína, sem enjoar, beliscar ou “travar” na próxima refeição.

🥩 Por que isso importa?
Porque para preservar massa magra e melhorar composição corporal, a recomendação atual nas diretrizes nutricionais americanas é 1,2 a 1,6 g de proteína por kg de peso por dia.
Se a medicação te deixa “cheio demais”, você não bate proteína, perde força, performance e pode perder massa magra.

✨ Meta do dia: fome sob controle sem te impedir de comer bem.

👉 Encaminhe para alguém que está usando medicação e precisa saber disso.

20/01/2026

Se você já sabe que atividade física faz bem… por que ainda não começou?

Se você vai viver mais anos, a pergunta não é só quantos, mas como. Esses anos vão servir para quê? Para quem?

O que é realmente valoroso pra você:
Sua família, seus filhos, seu trabalho, seus sonhos?
O que te move? O que te faz levantar da cama todos os dias?

Quando seus valores f**am claros, a motivação muda de lugar.
Não é mais sobre estética ou vontade. É sobre cuidar de você para continuar presente no que importa.

💬 Me conta aqui nos comentários: o que hoje te motiva a se cuidar?
📌 E se esse conteúdo fez sentido pra você, segue o perfil para aprender a cuidar do seu corpo com ciência e consciência.

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