Dra. Nayara de Oliveira Cunha

Dra. Nayara de Oliveira Cunha Dra. Nayara de Oliveira Cunha. Cardiologista especializada em coronariopatias agudas e crônicas pel

Você sabia que quase metade das pessoas com diabetes ainda não sabe que tem a condição?O diagnóstico precoce é fundament...
17/02/2025

Você sabia que quase metade das pessoas com diabetes ainda não sabe que tem a condição?

O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e até perda de visão.

Aqui estão os 3 pilares para um controle eficaz do diabetes e mais saúde para o coração:
1️⃣ Monitoramento: Acompanhar a glicemia regularmente é essencial para um bom controle.
2️⃣ Alimentação: Uma dieta equilibrada ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
3️⃣ Atividade Física: Exercícios regulares melhoram o controle glicêmico e protegem seu coração.

🌟 Cuidar do diabetes é cuidar do seu futuro e da sua qualidade de vida. Não espere sinais graves para agir. Agende sua consulta e comece a prevenção hoje!

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Sim, o excesso de peso é um fator de risco significativo para a saúde do seu coração! 💔Quando estamos acima do peso, o c...
13/02/2025

Sim, o excesso de peso é um fator de risco significativo para a saúde do seu coração! 💔

Quando estamos acima do peso, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue pelo corpo, o que aumenta a pressão arterial e sobrecarrega o sistema cardiovascular. 🚨

Além disso, a gordura acumulada eleva os níveis de colesterol e glicose, favorecendo problemas como aterosclerose, infartos e até AVCs.

Manter um peso saudável, com uma alimentação equilibrada e exercícios regulares, é essencial para proteger seu coração! 💪❤️

👉 Está preocupado com seu peso e a saúde do seu coração? Agende uma consulta com um cardiologista e comece a cuidar de você!

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Você sabia que o descontrole hormonal pode influenciar diretamente no ganho de peso?Os hormônios regulam fome, metabolis...
11/02/2025

Você sabia que o descontrole hormonal pode influenciar diretamente no ganho de peso?

Os hormônios regulam fome, metabolismo e armazenamento de gordura, e quando estão em desequilíbrio, podem dificultar o emagrecimento e favorecer o acúmulo de peso.

O que pode estar acontecendo:

➡️ Resistência à insulina: facilita o acúmulo de gordura abdominal.

➡️ Cortisol elevado: aumenta a compulsão alimentar e dificulta a queima de gordura.

➡️ Tireoide desregulada: desacelera o metabolismo e reduz o gasto calórico.

➡️ Desequilíbrio de leptina e grelina: afeta a saciedade e pode levar ao aumento da fome.

Se você enfrenta dificuldades para perder peso, mesmo com bons hábitos, é essencial investigar sua saúde hormonal!

Agende uma avaliação e entenda como seu corpo pode estar reagindo aos hormônios!

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Brasil: o 5º país do mundo com mais casos de diabetes! 📊O número de pessoas com diabetes no Brasil já ultrapassa 17 milh...
10/02/2025

Brasil: o 5º país do mundo com mais casos de diabetes! 📊

O número de pessoas com diabetes no Brasil já ultrapassa 17 milhões, colocando o país entre os líderes mundiais da doença. 🚨

O diabetes tipo 2, que representa cerca de 90% dos casos, está fortemente ligado a hábitos alimentares inadequados, sedentarismo e excesso de peso. Além disso, a resistência à insulina e fatores genéticos também podem dificultar o controle da glicose.

O maior problema? O diabetes não tratado pode causar complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal, neuropatias e até cegueira.

💡 A boa notícia? Pequenas mudanças no estilo de vida podem prevenir e controlar a doença!
✅ Alimentação equilibrada
✅ Exercício físico regular
✅ Acompanhamento médico contínuo

Se você tem histórico familiar ou está com sobrepeso, não espere os sintomas aparecerem.

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Se você luta contra o colesterol alto, saiba que emagrecer pode transformar sua saúde cardiovascular!O excesso de peso, ...
04/02/2025

Se você luta contra o colesterol alto, saiba que emagrecer pode transformar sua saúde cardiovascular!

O excesso de peso, principalmente a gordura abdominal, eleva o colesterol ruim (LDL) e reduz o bom (HDL), aumentando o risco de infarto e AVC. A perda de peso ajuda a equilibrar esses níveis, reduz a gordura visceral, melhora a resistência à insulina e diminui os triglicerídeos.

Emagrecer é mais do que mudar números na balança; é conquistar qualidade de vida, prevenir doenças e ter mais energia no dia a dia.

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Ser saudável não é apenas sobre alimentação ou exercícios. O que você pensa, sente e fala também impacta diretamente no ...
21/01/2025

Ser saudável não é apenas sobre alimentação ou exercícios. O que você pensa, sente e fala também impacta diretamente no seu bem-estar.

✅ Palavras positivas, pensamentos construtivos e uma boa gestão emocional são pilares para alcançar uma saúde integral.

📌 Cuide da sua saúde mental e emocional com a mesma dedicação que cuida da sua saúde física. O equilíbrio é a chave para um bem-estar completo!

Comece hoje: qual hábito emocional você quer fortalecer?

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Diabetes e saúde cardíaca estão profundamente conectados, e cuidar de ambos é essencial para uma vida longa e saudável. ...
18/01/2025

Diabetes e saúde cardíaca estão profundamente conectados, e cuidar de ambos é essencial para uma vida longa e saudável. Aqui estão algumas estratégias práticas para manter essa dupla em harmonia:

Monitore seus níveis de açúcar no sangue regularmente e siga uma dieta equilibrada, priorizando alimentos ricos em fibras e com baixo índice glicêmico.

Pratique exercícios físicos com frequência para fortalecer o coração e melhorar a sensibilidade à insulina.

Controle o peso corporal, pois o excesso de peso pode sobrecarregar o coração e piorar os níveis de glicose.

Gerencie o estresse, invista em momentos de relaxamento e evite hábitos prejudiciais, como o cigarro.

Faça check-ups regulares, tanto para o diabetes quanto para a saúde do coração, seguindo sempre as orientações do seu médico.

Cuidar do coração enquanto controla a diabetes reduz significativamente o risco de complicações, como infartos e derrames, além de melhorar sua qualidade de vida.

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Você sabia que o segredo para fortalecer o coração está em se movimentar? 🚶‍♀️💪Exercícios físicos, como 30 minutos de ca...
16/01/2025

Você sabia que o segredo para fortalecer o coração está em se movimentar? 🚶‍♀️💪

Exercícios físicos, como 30 minutos de caminhada diária, podem:
✅ Prevenir ataques cardíacos e outros problemas no coração.
✅ Ajudar a controlar a pressão arterial.
✅ Reduzir os níveis de colesterol ruim.

Além da caminhada, opções como musculação, corrida, prancha, natação e exercícios funcionais são aliados poderosos para a saúde do coração. O importante é a constância: manter uma rotina de atividades físicas fará toda a diferença na sua qualidade de vida.

💡 Comece hoje mesmo! Seu coração merece atenção, cuidado e movimento.

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Escolhas alimentares conscientes podem prevenir problemas como pressão alta, colesterol alto e até infartos. Evite alime...
14/01/2025

Escolhas alimentares conscientes podem prevenir problemas como pressão alta, colesterol alto e até infartos. Evite alimentos ricos em sódio, gorduras ruins e açúcar em excesso e invista em opções naturais e balanceadas.

👉 Alimentos processados:
Carnes processadas, como salsichas e embutidos, são ricas em sódio e conservantes químicos.
🔴 Risco: Aumentam a pressão arterial e a inflamação.
✔️ Alternativa: Prefira carnes frescas ou proteínas vegetais.

👉 Fast food:
Hambúrgueres, batatas fritas e pizzas contêm gorduras trans e calorias em excesso.
🔴 Risco: Favorecem o acúmulo de gordura nas artérias e o ganho de peso.
✔️ Alternativa: Opte por refeições caseiras, preparadas com azeite e temperos naturais.

👉 Bebidas açucaradas:
Refrigerantes e sucos artificiais estão carregados de açúcares simples.
🔴 Risco: Elevam os níveis de glicose no sangue, aumentando o risco de diabetes e doenças cardíacas.
✔️ Alternativa: Experimente águas saborizadas com frutas ou chá sem açúcar.

👉 Doces e sobremesas:
Excessos de bolos, tortas e biscoitos elevam o consumo de gorduras saturadas e açúcar.
🔴 Risco: Podem aumentar o colesterol LDL (ruim) e o risco de obesidade.
✔️ Alternativa: Aposte em sobremesas com frutas frescas e iogurte natural.

💡 Dica extra: Pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença na saúde a longo prazo.

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Perder peso é mais do que apenas buscar um corpo saudável, é um investimento no seu bem-estar! E não se preocupe, eu est...
11/01/2025

Perder peso é mais do que apenas buscar um corpo saudável, é um investimento no seu bem-estar! E não se preocupe, eu estou aqui para te ajudar a dar os primeiros passos de forma segura e eficaz. Confira essas dicas que farão toda a diferença:

1️⃣ Coma devagar e saboreie cada refeição: Comer com mais calma permite que seu cérebro registre a saciedade antes de você exagerar na quantidade.

2️⃣ Beba água regularmente: Muitas vezes confundimos sede com fome, então mantenha-se hidratada para evitar excessos.

3️⃣ Exercite-se de forma prazerosa: Escolha atividades que você goste! Caminhadas, dança ou até mesmo alongamentos podem ser ótimas opções para começar.

4️⃣ Tenha uma rotina de sono saudável: Dormir bem ajuda a regular os hormônios da fome e do estresse, essencial para o emagrecimento.

5️⃣ Evite dietas extremamente restritivas: Faça mudanças graduais e sustentáveis na alimentação, buscando equilíbrio ao invés de soluções rápidas.

Lembre-se, cada passo conta. E você não está sozinha nessa jornada! Está pronta para dar o próximo passo? Vamos juntas nessa mudança para uma vida mais saudável!

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Quando você cuida do seu peso, está dando ao seu corpo a chance de funcionar no melhor estado possível. A obesidade pode...
10/01/2025

Quando você cuida do seu peso, está dando ao seu corpo a chance de funcionar no melhor estado possível. A obesidade pode ser um fator de risco para:
❗️ Diabetes tipo 2.
❗️ Problemas no coração.
❗️ Dores nas articulações.

Mas a boa notícia é: seu corpo é incrivelmente resiliente. Pequenas mudanças, como melhorar a alimentação ou caminhar 20 minutos por dia, já fazem diferença.

Cuidar de si é um ato de amor. Vamos começar hoje?

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Para gerenciar a hipertensão, são recomendadas várias mudanças no estilo de vida e na alimentação.Dieta Saudável:Reduzir...
06/01/2025

Para gerenciar a hipertensão, são recomendadas várias mudanças no estilo de vida e na alimentação.

Dieta Saudável:

Reduzir a ingestão de sódio (sal).

Comer mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Limitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.

Manter um Peso Saudável:

Perder peso, se necessário, para atingir um peso saudável.

Atividade Física Regular:

Fazer pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, como caminhada, natação ou ciclismo.

Limitar o Álcool:

Beber com moderação (até uma dose por dia para mulheres e duas para homens).

Não Fumar:

Parar de fumar, pois o tabagismo pode aumentar a pressão arterial.

Seguir as Orientações Médicas:

Tomar os medicamentos prescritos pelo médico conforme indicado e fazer check-ups regulares.

✅ Fazer essas mudanças pode ajudar a controlar a hipertensão e reduzir o risco de complicações associadas, como doenças cardíacas e derrames.

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A desidratação afeta diretamente o funcionamento do coração e pode trazer sérias consequênciasSe você não está ingerindo...
03/01/2025

A desidratação afeta diretamente o funcionamento do coração e pode trazer sérias consequências

Se você não está ingerindo água o suficiente, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue, o que pode aumentar a frequência cardíaca e trazer complicações.

Fique atento aos sinais de que seu corpo precisa de mais água:
⚠️ Boca e pele seca
⚠️ Fadiga ou cansaço excessivo
⚠️ Tontura

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde do seu coração! Beba água regularmente e cuide de você! 💙

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Alimentos que ajudam no controle dos triglicerídeos:✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, atum, sardinha)✅ Oleaginosas (cas...
31/12/2024

Alimentos que ajudam no controle dos triglicerídeos:

✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, atum, sardinha)
✅ Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
✅ Azeite de oliva extra virgem
✅ Aveia e cereais integrais
✅ Frutas e vegetais frescos

Evitar:
❌ Alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados
❌ Frituras e produtos ultraprocessados

Cuide da sua saúde cardiovascular com escolhas simples no dia a dia!

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Exagerar nas festas é quase uma tradição, mas isso não significa que você não pode retomar o equilíbrio logo depois! 🎉🍽️...
28/12/2024

Exagerar nas festas é quase uma tradição, mas isso não significa que você não pode retomar o equilíbrio logo depois! 🎉🍽️

Aqui estão 5 passos simples para voltar à rotina e cuidar do peso:

1️⃣ Comece hidratando-se bem: A água ajuda a desintoxicar e regular seu metabolismo.
2️⃣ Volte à sua alimentação regular: Inclua mais frutas, verduras e proteínas magras no dia a dia.
3️⃣ Mexa o corpo: Mesmo pequenas caminhadas já fazem diferença!
4️⃣ Durma bem: O sono é essencial para o controle do apetite e do metabolismo.
5️⃣ Evite compensações extremas: Dietas restritivas podem piorar o ciclo de exageros.

Lembre-se: é normal sair da rotina durante as festas. O importante é voltar aos hábitos saudáveis com consciência e sem culpa!

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O novo ano traz uma oportunidade incrível de começar de novo, e a sua saúde deve ser prioridade! 💙Cuidar do coração, man...
26/12/2024

O novo ano traz uma oportunidade incrível de começar de novo, e a sua saúde deve ser prioridade! 💙

Cuidar do coração, manter um peso saudável e adotar hábitos mais equilibrados não precisa ser complicado. Pequenas mudanças feitas de forma consistente podem gerar grandes resultados.

Aqui estão 3 passos simples para começar 2025 com tudo:
💧 Hidrate-se bem: A água ajuda a regular o metabolismo e melhora o funcionamento do organismo.
🏃‍♂️ Mova-se mais: Caminhadas diárias, dançar ou qualquer atividade física que você goste pode fazer toda a diferença.
🍽️ Escolha melhor o que come: Inclua mais alimentos naturais e reduza os industrializados.

Não deixe para depois o cuidado com você!

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Neste Natal, que possamos celebrar não apenas os presentes, mas o valor dos pequenos momentos, da saúde e das conexões v...
25/12/2024

Neste Natal, que possamos celebrar não apenas os presentes, mas o valor dos pequenos momentos, da saúde e das conexões verdadeiras. Que a luz dessa época ilumine sua jornada e traga muito amor e prosperidade para o novo ano.

Desejo que sua mesa seja cheia de alegria, e seu coração, repleto de gratidão. Vamos aproveitar cada instante com aqueles que mais amamos!

As festas de fim de ano são o momento de celebrar, mas também podem ser desafiadoras para a saúde do coração. Exageros à...
23/12/2024

As festas de fim de ano são o momento de celebrar, mas também podem ser desafiadoras para a saúde do coração. Exageros à mesa, alimentos muito gordurosos e o consumo excessivo de sal podem sobrecarregar seu corpo e aumentar os riscos de complicações cardiovasculares.

Quer aproveitar sem colocar sua saúde em risco? Aqui estão algumas dicas práticas:
🍗 Escolha carnes magras: Peru, frango e peixes são ótimas opções.
🥗 Abuse dos vegetais: Eles não só equilibram o prato, mas também ajudam na saciedade.
🧂 Cuidado com o sal: Prefira temperos naturais, como ervas e especiarias, para realçar o sabor.
🍹 Modere no álcool: Além de evitar excessos calóricos, você mantém o controle sobre o consumo total de calorias.
🎂 Sobremesas? Sim, mas com equilíbrio: Uma porção pequena é suficiente para curtir o momento sem exagerar.

Dica bônus: Se você tem histórico de problemas cardiovasculares ou quer prevenir riscos, lembre-se de agendar uma consulta com seu cardiologista para começar 2025 com saúde e bem-estar!

Compartilhe essas dicas com quem vai estar ao seu lado na ceia e garanta um fim de ano mais leve e consciente.

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