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Psicóloga Adrielle Leão

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Adrielle Leão

psicóloga clínica (atendimento online).

29/05/2025

Ei…⠀
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Eu sei que, às vezes, a gente se esquece.⠀
Esquece do quanto vale, do quanto já fez o melhor que podia, mesmo nos dias mais difíceis.⠀
Mas olha… você merece muito.⠀
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Não porque precisa provar algo pra alguém, mas porque você é muito. Muito sensível, muito forte, muito bonito por dentro, mesmo quando tudo parece bagunçado por fora.⠀
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Então, por favor, não deixa que os dias corridos, as vozes de fora ou os medos aqui dentro façam você esquecer de quem é.⠀
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Você merece carinho, calma, presença, amor.⠀
Inclusive de você pra você. 💜

22/05/2025

Você já sentiu como se estivesse sempre alerta, como se algo estivesse prestes a dar errado… mesmo sem saber exatamente o quê?⠀
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Nem sempre a ansiedade aparece como uma crise intensa. Às vezes, ela vai se instalando aos poucos…⠀
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um sono agitado, a cabeça que não desliga, a irritação com pequenas coisas, o corpo cansado mesmo sem ter feito muito.⠀
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Se isso tem feito parte dos seus dias, queria te lembrar de uma coisa: sua mente está tentando te dizer algo. E escutar isso com carinho faz toda diferença.⠀
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Me conta aqui nos comentários: você já sentiu esses sinais em algum momento?⠀
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Salva esse post pra lembrar que se cuidar também é sobre se observar com gentileza.⠀
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E se sentir que é hora de buscar apoio, o link na bio pode ser um bom começo. Estou aqui pra te acolher. 💜

15/05/2025

Tem dias que a gente olha em volta e tudo parece meio fora do lugar, né?
A rotina exige demais, os pensamentos se embaralham, e aquela sensação de "não sei por onde começar" vai aparecendo.
Mas sabe de uma coisa?
Quando você começa a se organizar por dentro, olhando com carinho pra sua história, escutando o que sente, dando nome pras emoções, parece que, aos poucos, as coisas externas também vão se encaixando.
Não é mágica, é presença.
É quando você se escuta de verdade, entende seus limites, suas necessidades, e começa a fazer escolhas mais alinhadas com quem você é.
Quanto mais você se organiza pelo lado de dentro, mais o lado de fora encontra espaço pra respirar.
E isso… é um passo de cada vez. 💜

15/04/2025

Zona de conforto é uma série de ações, pensamentos e comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não a causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. É uma região onde nenhum indivíduo se sente ameaçado.⠀⠀
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“Em outras palavras, quando nos sentimos confortáveis demais, tendemos a viver em nossas próprias pequenas bolhas. A princípio, podemos nos sentir felizes, satisfeitos e seguros em nossa pequena zona segura. Somos capazes de fazer coisas que não nos estressam ou nos deixam ansiosos. Eventualmente, no entanto, f**amos entediados e sem inspiração. Nos tornamos infelizes. Nossos sonhos são relegados a segundo plano. Mas muitas pessoas ainda não querem agitar o barco, apesar de infelizes. Isso soa como você? Você quer deixar as coisas como estão. Você se acostumou a confortar que o simples pensamento de fazer algo desconfortável deixa você suando frio." ✍️ (Suzan Anderson)⠀⠀
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A psicoterapia pode te ajudar a confrontar os seus hábitos e pensamentos que não te permitem arriscar e alcançar novos ares.⠀⠀
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Se estiver precisando de ajuda para sair da sua zona de conforto, só me mandar uma mensagem, vou adorar te ajudar.

05/03/2025

Sabe quando a gente pensa que só vai conseguir mudar algo quando acontecer uma grande virada? Como se precisasse de um momento decisivo, algo enorme pra finalmente dar certo...⠀
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Mas, na verdade, são aquelas pequenas escolhas do dia a dia que fazem a diferença. Aquele passo que parece bobo, mas muda tudo. Pode ser se permitir descansar sem culpa, dizer "não" sem se explicar tanto ou até trocar a autocrítica por um pouco mais de gentileza consigo mesma.⠀
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No fim, é assim que as grandes mudanças começam: nos detalhes. Me conta aqui, qual pequena escolha você pode fazer por você hoje?

27/02/2025

Sabe aquela voz na sua cabeça que f**a dizendo que não vai dar certo? Que não tá bom o suficiente? Eu também já ouvi. Mas tem uma coisa que aprendi: primeiro, você começa. Depois, você melhora.⠀
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No começo, é esquisito. Você se sente meio perdido(a), acha que nunca vai pegar o jeito. Mas ninguém nasce sabendo, né? Todo mundo tropeça um pouco antes de encontrar o ritmo. E sabe o que acontece quando você continua? Você melhora.⠀
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E, aos poucos, quase sem notar, você vai melhorando.⠀
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Daqui a um tempo, você vai olhar pra trás e pensar: "Nossa, eu achava difícil? Olha onde cheguei." Mas isso só acontece se você der o primeiro passo. Então vai, começa. Mesmo sem jeito, mesmo com medo. ⠀
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O resto, você aprende no caminho 💜.

13/02/2025

Você já se pegou se comparando com a vida de todo mundo ao seu redor? Às vezes parece que todo mundo está viajando, conquistando coisas incríveis, enquanto você segue a mesma rotina... Eu sei, pode ser frustrante.⠀
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Mas olha, a verdade é que cada pessoa tem seu próprio ritmo, e isso está totalmente certo. A dieta que não deu certo? Isso acontece. A viagem que ainda não rolou? Vai chegar o momento certo. A rotina repetitiva? Faz parte, e acredite, é normal.⠀
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O importante é que você pode parar de se comparar. Comece a olhar para a sua vida com mais carinho e perceber que seu tempo e seu jeito de viver são o que realmente importam.⠀
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E se esse peso estiver te incomodando, sabe que sempre pode conversar sobre isso. Estou aqui, tá? 💜

06/02/2025

E se, no lugar da autocobrança, você se permitisse acreditar mais em você?⠀
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Eu sei bem como é sentir aquele frio na barriga, a insegurança batendo forte e o medo de errar paralisando. Já estive nesse lugar. Mas quando comecei a acreditar em mim, tudo mudou. Passei a confiar no meu processo, respeitar meu tempo e enxergar minhas conquistas de outra forma.⠀
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Hoje, além de viver essa transformação, ajudo outras pessoas a lidarem com a ansiedade elevada, a autocobrança intensa e a sobrecarga emocional.⠀
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Se você sente que está presa nesse ciclo e distante de quem gostaria de ser, te convido a refletir: o que tem te impedido de viver a vida que realmente deseja?

29/01/2025

Você já teve aquela sensação de algo estranho no corpo e não entendeu o motivo?⠀
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Às vezes, a ansiedade aparece de formas que a gente nem imagina…⠀
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Isso acontece porque a ansiedade ativa nosso sistema de defesa, fazendo o corpo reagir mesmo sem um perigo real, é como se ele estivesse sempre em alerta, tentando nos proteger, mas acaba sobrecarregando.⠀
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E sabe o que é mais importante? Não ignorar esses sinais.⠀
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Buscar ajuda pode fazer toda a diferença para entender o que está acontecendo e cuidar de você com carinho.

20/12/2024

Este ano foi de muitos aprendizados e transformações. 💜⠀
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Cada momento, cada desafio, cada conversa, me trouxe algo valioso. Como psicóloga, minha missão é sempre acolher e escutar com empatia, ajudando cada pessoa a encontrar seu próprio caminho.⠀
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É com gratidão que olho para trás e me preparo para o que vem por aí. A cada passo, cresci junto com meus pacientes e com todos que cruzaram meu caminho.

26/11/2024

Você já parou para pensar no quanto tentar agradar todo mundo pode estar te afastando de quem você realmente é?⠀
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A busca por aceitação pode parecer inofensiva, mas, aos poucos, ela aumenta a ansiedade, te deixa sobrecarregado e faz você sentir que nunca é suficiente.⠀
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É como viver andando na ponta dos pés, sempre tentando corresponder às expectativas dos outros... Isso cansa, não é?⠀
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Lembre-se: você não precisa ser tudo para todos. ⠀
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O mais importante é ser fiel a si mesmo.⠀
Quem realmente importa vai te aceitar exatamente como você é – sem máscaras, sem esforço constante para agradar.⠀
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Escolha ser você, com calma, com verdade e com amor por quem você é.⠀
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Salve este post para lembrar disso nos dias difíceis e compartilhe com quem precisa ouvir isso hoje. 💜

19/11/2024

Nunca é tarde demais para recomeçar, para mudar de direção, para fazer novas escolhas.⠀
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A vida nos oferece novos começos todos os dias, mesmo que não pareça.⠀
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Sei que o medo pode te paralisar, aquela sensação de que talvez já tenha perdido o momento certo. Mas, e se hoje fosse o dia em que você finalmente se permitisse dar aquele primeiro passo?⠀
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Mesmo que seja pequeno, mas que sempre foi o que você soube que precisava fazer.⠀
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Não tenha pressa. Permita-se viver o novo, errar, aprender e recomeçar quantas vezes for necessário.⠀
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Cada decisão, por menor que pareça, carrega o poder de mudar sua história. Você tem o direito e a capacidade de criar a vida que deseja para si.⠀
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Nunca é tarde para começar a cuidar de si, para pedir desculpas a si mesma ou aos outros, para dizer "eu te amo" ou para simplesmente escolher ser feliz.⠀
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O medo vai estar sempre lá, e tudo bem sentir medo. O importante é não deixar que ele te impeça de viver o que você merece.⠀
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Então, respire fundo….⠀
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Se permita confiar em si mesmo 💜

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