Plena na Menopausa

20/06/2025

26/04/2022

Minha idade não me define.

História linda, consciente e cheia de alegria!

22/04/2022

Happy ! 🌎💚 ⁠

A kaleidoscope of butterflies captured by ⁠ 🦋
⁠

03/04/2022

Maturidade é uma travessia tão profunda, tão bonita, que estremece nossa corpa, queima por dentro, clama por cuidados, respeito e amor.
Menopausa não é castigo, não é erro da Natureza.
É um convite irrecusável para mergulharmos em nós.
Silenciarmos o diálogo infrutífero, criar um novo jeito de viver, mais leve, mais reflexivo, mais criativo.
O papel do fogo é desintegrar, levar ao pó.
O papel do fogo também é transformar, moldar, criar.
Agora é hora de muitas escolhas :
O que fazer com os pensamentos, ações, crenças, padrões que não nos ajudam mais (alguns talvez, nunca tenha nos ajudado)?
Desmerecer nossa condição natural é reproduzir preconceitos, machismo, falta de respeito conosco e todas as mulheres.
A Maturescência é um caminho sem volta, a menos que deixemos esse plano antes.
Você escolhe maturar ou murchar?

31/03/2022

O mergulho têm tantas conotações possíveis, né?
Nesse caso, quero abordar a falta de espaço que nos faz colar em nós mesmas (diferente de conectar, f**ar atenta, presente).
A falta de respiro, de poder olhar a uma certa distância e olhar mesmo, observar...só observar...
Quando estamos em fusão com nossas crenças, julgamentos, personalidade, verdades, dores, conquistas, não há espaço para a brisa fresca, para a renovação, para a observação, para a amplitude.
Eu gostaria muito que a observação e a conscientização tivessem lugar de destaque, assim como a ação.
Eu posso observar meus pensamentos, meus diálogos internos, sem agir.
Eu posso sentir sem agir.
Eu posso respeitar meu tempo e meus processos e agir quando estiver pronta para sustentar a ação.
Toda mudanca e des-colamento carrega em si a vida-morte-vida.
O ar precisa circular e ele não tem destino certo...
Quando vejo a mim, vejo o outro, os outros (seres).

27/03/2022

Pense num lugar repleto de mulheres potentes que plantam, cozinham e acolhem...
Pense num lugar para rever amigas, amigos, aprender e comer bem...
Pense num lugar onde há paz, trocas, carinho e cheiro de mato...
Pense num lugar para sair pela primeira vez e encontrar pessoas fora do seu núcleo familiar e f**ar com o coração quentinho após receber e dar abraços cheios de afetos...
Esse lugar f**a em São Miguel Paulista, periferia de São Paulo que abriga comida de verdade, que distribui a fartura da terra bem tratada e da força de trabalho de mulheres que acreditam ser possível...
gratidão por tanto!

04/03/2022

Desjejum, café da manhã, breakfast, cafezin...

Um prato, 5 substituições possíveis (e mais...)

1-escolher outras frutas
2-trocar o cacau 100% por maca peruana
3-trocar a granola por aveia
4-trocar a uva passa por outra fruta seca
5-acrescentar sementes (abóbora, girassol)

Quando temos autonomia alimentar para cuidar de nossa saúde, olhamos essa foto e imediatamente identif**amos onqie gostamos, o que nos cai bem ou não e imediatamente recorremos ao nosso repertório alimentar para pensar nas substituições.

Autonomia e criatividade vêm a partir do conhecimento.
Aumento de repertório vem do conhecimento e da experimentação.
Me conte como é o desjejum perfeito para você?

25/02/2022

Cada corpa, uma necessidade.
Cada necessidade, um jeito de se alimentar, de se nutrir, de ter prazer.

Um quebra cabeça próprio que só encontramos as peças quando estamos dispostas à experimentação.

Quando despertamos para os sussurros da corpa, para seus chamados, para a auto conexão.

Aí a mágica acontece...
As peças se encaixam, as informações chegam, a disposição retorna, o prazer e a saúde também.

Conquistamos autonomia e bem estar.

Harmonizamos o interno que reverbera no externo, no visível, no espelho.

Nas entranhas da corpa que se confunde com nossa psiquê e já não sabemos mais descolar um do outro.
Amém.

19/02/2022

Dizem:
No Climatério, é fundamental uma mudança no estilo de vida, caso você não tenha um estilo de vida saudável.

E o que é um estilo de vida saudável?

Isso todas nós sabemos.
O que às vezes nis falta é a palavra prazer.

Busque uma alimentação que dê prazer duradouro (diferente de confort food).

Uma atividade física que lhe dê prazer duradouro.

Um trabalho que lhe dê prazer duradouro.

Relações que lhe dão prazer duradouro.

Creio que prazer duradouro traga bem estar e saúde.

Resistir não é uma opção, o Climatério se instala, é inerente a nossa vontade. É natural, é o ajuste do corpo para uma niva fase.

Acolha essa realidade, de forma amorosa e busque caminhos que lhe tragam bem estar e saúde.

Conte comigo nessa jornada!


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14/02/2022

Sabe aquela sensação de que todas as experiências, estudos, pesquisas, perrengues, aprendizados, anos de terapia se encaixaram?

Sabe aquela sensação quando a gente volta pra casa depois de uma longa viagem?

É assim que me sinto.
Estou em casa e tudo se alinhavou lindamente, profundamente e ganhou novo sentido.

06/02/2022

"Comer é um ato fisiológico, antropológico e cultural, mas também é emocional e simbólico.

Num plano psicológico, o que cozinhar e comer revela sobre nós e sobre o mundo?"

"... Importam aqui a trama das imagens e as propriedades imaginativas suscitadas pelo alimento, por suas escolhas, as formas de preparo, as receitas, o engolimento, o tubo digestivo, a excreção, o salgado, o doce, a mesa e asobremesa... "

Quais memórias você tem das horas das refeições?
Quem cozinhava?
O que cozinhavam?
Do que você tem saudade?
Como era o clima em torno da mesa?
O que era falado, contado, criticado?
Havia risos?
Ou tensão?

Como é a sua relação com a comida, o cozinhar, o comer, o engolir, o digerir, o excretar?

Eu te desejo boas reflexões nesse dia considerado ideal para reunir pessoas queridas em torno de uma mesa.

Eu te desejo fartura e bem estar!🌱

29/01/2022

Plenas! Nós mulheres sabemos, lá no fundo, que esse período pede uma mudança no estilo de vida! A oscilação hormonal faz com que o corpo tenha outras exigências, respondendo de forma diferente a tudo o que conhecemos! 
E  essas respostas, em grande parte, são um reflexo do nosso estilo de vida e hábitos alimentares que praticamos até então. Quando chega o climatério e procuramos um médico saimos da consulta com uma lista enorme de mudanças a fazer e muitas dúvidas e incertezas. Afinal mudar o estilo de vida não é fácil! 
A alimentação prepara o organismo para lidar melhor com os sinais e desconfortos inerentes à menopausa. Mas por inúmeros motivos: desde desinformação ou a sensação de que ainda não chegou a hora (sim! Grande parte das mulheres são pegas de surpresa pelos sinais e perdem, por assim dizer, a oportunidade de se prevenir) muitas de nós resolve não fazer as escolhas alimentares que proporcionam um acesso aos nutrientes necessários para que o organismo acompanhe as transformações que ocorrem nessa fase.
Ainda mais se isso não fazia parte da nossa vida anteriormente.
Observe que para cada fase da nossa vida há uma exigência de nutrientes :
alimentação própria para bebês,  crianças,  jovens,  gestantes,  esportistas, lactante, no pós-operatório,  alimentos inclusivos aos que têm alguma doença crônica ou intolerância alimentar, enfim...
porque no climatério seria diferente?
Como eu já havia feito uma transição alimentar e tive que fazer várias adaptações para consumir de forma saudável os alimentos e preparos que eu gostava, acabei por criar um método onde essa transição f**a leve, divertida, criativa e muito saborosa.
Se conheça através da alimentação!
Só você pode dizer o que te faz bem! 
Só você tem como saber o que se passar aí dentro! 
e quanto mais conectada com  o seu corpo mais fácil f**a saber quais serão os “alimentos-curativos” que o seu organismo precisa para fazer a travessia da menopausa!
E você, Plena? Tem se nutrido conforme as necessidades do seu corpo e da sua fase de vida?