05/01/2026
O sono não muda “do nada” na gestação e no pós-parto. Ele acompanha transformações hormonais, físicas e emocionais, e isso pode acontecer de formas diferentes para cada mulher. E você deve estar se perguntando: “tá, mas eu sou nutri, o que eu tenho a ver com isso?” TUDO. O sono da nossa paciente gestante impacta no consumo alimentar, disposição para prática de exercícios e na rotina do dia-a-dia. Compreender cada fase nos ajuda a orientar melhor as nossas pacientes.
🤍 Primeiro trimestre
É comum que apareça mais sonolência ao longo do dia.
Inclusive, é através desse sintoma que muitas descobrem a gravidez, sabiam? 😅 O aumento da progesterona tem efeito sedativo, e o corpo está trabalhando intensamente para sustentar o início da gestação.
🤍 Segundo trimestre
Para muitas mulheres, esse é um período de maior estabilidade do sono. Há menos sintomas como náuseas, mais conforto físico e uma adaptação melhor do organismo às mudanças hormonais.
🤍 Terceiro trimestre
O sono pode voltar a ficar mais fragmentado.
Desconfortos físicos, refluxo, vontade frequente de urinar, ansiedade e alterações respiratórias podem dificultar o sono contínuo.
🤍 Pós-parto
Por uma questão de necessidade, o sono deixa de ser contínuo e passa a ser mais factível em blocos.
Cochilos ao longo do dia, quando possíveis, são bem-vindos, especialmente nos primeiros meses, aonde a rotina com o bebê é bem intensa.
Nutri, você gostaria de saber sobre o sono da tentante, gestante e puérpera de maneira mais aprofundada? Então fique por aqui porque em breve trarei uma novidade que irá agregar muito no seu conhecimento sobre sono para esse público! ❤️
