Corpo & Cabelo & Mente saúdavel

17/01/2023

🤍

Você merece todo cuidado
Corpo & Saúde & Beleza 💚
2023 o ano de cuidar de voce!
me chama no whatts

12/01/2023

Hambúrguer de lentilha fácil e delicioso 💚🤌

lista de ingredientes:
1 xícara de chá de lentilha crua

1 cebola grande picada

Óleo vegetal

Salsa picada a gosto

Sal a gosto

1 xícara de chá de farinha de aveia

Reúna todos os ingredientes;

Em uma panela, cozinhe a lentilha até que elas fiquem bem macias;

Quando a lentilha estiver cozida, escorra a água e amasse os grãos grosseiramente;

Em uma panela, refogue a cebola com óleo vegetal até dourar;

Acrescente as lentilhas amassadas, a salsa, o sal, a farinha de aveia e misture até formar uma massa;

Modele a massa no formato de hambúrgueres;
Você pode congelá-los ou fritá-los. Bom apetite!

12/01/2023

BOLO DE BANANA E MAÇÃ COM AVEIA INTEGRAL

INGREDIENTES SECOS

1 ½ xícaras farinha de aveia (180 gramas)
¾ xícara amido de milho (83 gramas)
¼ xícara de farinha de arroz (34 gramas)
1 colher de sopa de fermento em pó (15 gramas)
INGREDIENTES MOLHADOS

3 ovos (150 gramas)
1 xícara de banana madura (250 gramas)
1 xícara de maçã com casca picada (100 gramas)
½ xícara de óleo (120 ml)
½ xícara de açúcar mascavo (90 gramas)
1 pitada de sal
INGREDIENTES AROMÁTICOS (OPCIONAIS)

1 colher chá canela em pó
Pitada de noz moscada
Raspas e suco de 1 limão
INGREDIENTES ADICIONAIS (OPCIONAIS)

1 xícara maçã picada em cubos pequenos com casca (100 gramas)
¼ xícara passas (40 gramas)
1 colher de sopa de farinha de arroz (8,5 gramas)

MODO DE PREPARO

Unte uma forma média de 23 cm com um pouco de óleo e polvilhe farinha de arroz.
Preaqueça o forno a 180ºC.
Misture os ingredientes secos em uma bacia formando um mix de farinhas.
Processe os ingredientes molhados no liquidificador junto com os ingredientes aromáticos até obter massa lisa e homogênea.
Adicione os ingredientes molhados sobre os ingredientes secos e mexa bem até obter massa homogênea.
Misture a maçã e as passas dos ingredientes adicionais com a farinha de arroz e depois adicione na massa.
Finalize com o fermento em pó, transfira a massa para a forma e leve imediatamente para assar em forno preaquecido 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
Deixe o bolo esfriar dentro da forma para depois desenformar e fatiar.
Guarde na geladeira para aumentar a durabilidade.

12/01/2023

Aquele café da manhã que amamos 💚

12/01/2023

saladinha fit com frango desfiado😍

Ingredientes.
½ kg de peito de frango desfiado;
1 cenoura pequena ralada;
1 maçã verde pequena cortada em cubos;
4 colheres de sopa de nozes trituradas;
2 colheres de sopa de uvas-passas sem sementes;
1 colher de sopa de salsinha picada;
azeite a gosto;
2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
sal a gosto.

Modo de preparo

Após cozinhar o frango em água com sal, espere esfriar, desfie e reserve. Em um bowl coloque a cenoura, a maçã, as nozes, as passas, a salsinha e o frango desfiado e misture tudo. Tempere com azeite, sal e vinagre. Leve para gelar até a hora de servir.