Dr Danilo Madanês

13/02/2026

Você quer chegar bem no Carnaval, mas será que vale qualquer estratégia? 👀

É muito comum tentar acelerar o emagrecimento usando canetas de forma indiscriminada e acaba perdendo não só gordura, mas também massa muscular, energia e saúde.

Emagrecer rápido sem acompanhamento pode trazer efeitos colaterais importantes e comprometer o resultado lá na frente.

Com orientação médica, conseguimos emagrecer com mais segurança, preservar o corpo e evitar diversos outros problemas desnecessários.

Clique no link da bio e comece seu acompanhamento comigo. 💪

12/02/2026

O crescimento do uso de canetas emagrecedoras trouxe um problema sério: a venda irregular e ilegal desses medicamentos, muitas vezes falsificados, sem procedência e sem qualquer controle de qualidade.

Esses produtos são vendidos fora de farmácias, sem prescrição, sem armazenamento adequado e, em muitos casos, com substâncias desconhecidas. O paciente não sabe o que está aplicando, em qual dose real, nem quais riscos está assumindo.

Entre os perigos estão reações adversas graves, infecções, descontrole metabólico, hipoglicemia, efeitos gastrointestinais intensos e até complicações que exigem atendimento hospitalar. Além disso, o uso sem acompanhamento médico aumenta o risco de efeito rebote e perda de massa muscular.

Caneta emagrecedora é medicamento. E medicamento exige prescrição, orientação e acompanhamento.

Economizar no caminho errado pode custar caro depois.

📲 Se você pensa em usar ou já usou canetas emagrecedoras, procure orientação médica. Cuidar da saúde começa pela segurança.

06/02/2026

Whey protein não é tudo igual, e escolher apenas pelo rótulo ou pelo marketing costuma gerar erro. Concentrado, isolado e hidrolisado têm composições diferentes, velocidades de absorção distintas e indicações específicas dentro de uma estratégia nutricional.

O whey concentrado mantém frações de lactose e gordura, sendo uma boa opção para quem não apresenta intolerância e precisa complementar ingestão proteica em contextos de manutenção ou ganho de massa.

Já o whey isolado passa por maior filtragem, oferecendo maior concentração de proteína e menor impacto calórico, o que o torna mais indicado em fases de emagrecimento ou para pacientes com sensibilidade digestiva.

O whey hidrolisado, por sua vez, apresenta proteínas parcialmente quebradas, facilitando a absorção intestinal. Ele pode ser útil em situações específicas, como treinos muito intensos, recuperação muscular acelerada ou quadros de maior dificuldade digestiva, mas não é necessário para todos.

O ponto central é entender que whey não substitui alimentação, nem garante resultado isoladamente.

Quantidade total de proteína diária, distribuição ao longo do dia, objetivo do paciente, rotina de treino e contexto metabólico precisam ser avaliados para que a suplementação faça sentido.

Usar o suplemento certo, no momento certo, evita desperdício e melhora a resposta do corpo.

📲 Para definir qual tipo de whey é mais adequado para você e como utilizá-lo dentro da sua estratégia, agende sua consulta.

04/02/2026

Muita gente acredita que, quanto mais cardio fizer, mais vai emagrecer. O problema é que o excesso pode gerar exatamente o efeito contrário.

Cardio em excesso aumenta o desgaste físico, eleva o estresse do organismo e dificulta a recuperação muscular. Com o tempo, isso pode elevar o cortisol, piorar o sono, aumentar a fome e fazer o corpo “economizar energia” em vez de queimar gordura.

Outro ponto importante é a perda de massa muscular. Quando o corpo não se recupera direito, ele começa a usar músculo como fonte de energia. Menos músculo significa metabolismo mais lento e menos resultado estético, mesmo com muito esforço.

Além disso, muitas pessoas compensam o cardio exagerado comendo menos do que precisam ou, ao contrário, entram em episódios de compulsão alimentar. O resultado é frustração, estagnação e sensação de que nada funciona.

Cardio é ferramenta.
Não é punição nem solução isolada.

📲 Se você treina bastante, faz cardio quase todos os dias e sente que não evolui, talvez seja hora de ajustar a estratégia. Agende sua consulta e vamos alinhar treino, alimentação e recuperação para gerar resultado real.

03/02/2026

Suplementos estão cada vez mais populares, mas popularidade não é sinônimo de resultado. O que realmente faz diferença é entender o que tem evidência científica e o que é apenas bem divulgado.

O problema não é o suplemento em si, mas o uso sem critério. Sem alimentação bem estruturada, treino ajustado e acompanhamento, nenhum produto entrega o que promete.

Antes de seguir modas ou investir em vários suplementos ao mesmo tempo, vale avaliar o que realmente faz sentido para o seu objetivo e para o seu corpo.

📲 Agende sua consulta e aprenda a usar suplementos de forma estratégica, sem desperdício e sem risco.

14/05/2025

A prática de exercícios em uma estação mais fria, como o outono, pode ser mais prazerosa e com resultados surpreendentes, basta fazer algumas adequações.

No inverno, a preguiça não pode ser desculpa para fugir de atividade física. Mas, devido às temperaturas mais baixas do outono, cuidados são essenciais para manter a rotina esportiva e a saúde em dia.

Escolha o horário certo:
Por causa da queda da umidade do ar e da diminuição de qualidade devido à baixa temperatura, os melhores horários para treinar é até 9h ou depois das 19h.

Prepare seu corpo:
Antes de começar a treinar, aqueça o seu corpo para aumentar a temperatura e ajudar a lubrificar as articulações.

Benefícios de se exercitar no frio:
Malhar no frio previne vários tipos de doenças como depressão, ansiedade e ainda ajuda manter o bom-humor, sabia? Além disso, diminui a chance de pegar um resfriado, porque melhora o sistema imunológico.

Hidratação, Respiração, Roupa, Alimentação e Ambiente, são alguns fatores para prestarmos mais atenção.
Cuide-se e Previne-se!

01/05/2025

25/04/2025

Não há um "melhor" bife entre suíno, frango e bovino, pois a escolha depende do seu gosto e objetivos de saúde. O frango é geralmente considerado mais magro e rico em proteína, sendo uma boa opção para quem busca uma refeição mais leve e saudável. A carne suína pode ser uma alternativa mais saborosa e versátil, com cortes como o filé mignon suíno que são tão magros quanto o peito de frango. A carne bovina, especialmente cortes magros como o contrafilé, oferece um sabor intenso e é uma boa fonte de proteína.

Benefícios:
Frango: Mais baixo em gordura saturada e colesterol em comparação com as carnes vermelhas.
Suíno: Pode ter um sabor mais intenso e ser uma opção mais acessível do que a carne bovina.
Bovino: Rica em ferro e vitamina B12.

23/04/2025

Pão Integral, Pão Branco, Macarrão, Bolos, Aveia, Tapioca, Batata, sucos de Caixinha dentre outros vários, são alimentos que vc pode estar evitando

Se você tem PROBLEMAS com o metabolismo do AÇÚCAR, SAIBA COMO SUBSTITUIR.

Comendo:

Alimentos de origem animal: carnes, frango, peixe, ovos, queijo...
Vísceras
Verduras e Legumes
Nozes, castanhas
Frutas com baixo teor de açúcar
Ao invés de refrigerantes, tome água com gás.

17/04/2025

O consumo de refrigerantes está associado a diversos problemas de saúde. Estudos indicam que a ingestão regular de bebidas adoçadas com açúcar (SSBs) está relacionada ao aumento do risco de obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e [1].

Além disso, o alto teor de açúcar e ácidos pode perturbar o equilíbrio do sistema digestivo, levando a problemas como refluxo ácido e indigestão. O causa: Obesidade: O excesso de açúcar e as calorias vazias dos refrigerantes podem contribuir significativamente para o ganho de peso.

15/04/2025

Os pesquisadores investigaram os efeitos de ingerir 100g de proteína em uma única refeição, comparando com outro grupo que consumiu apenas 25g. O diferencial do estudo é que os voluntários foram acompanhados por 12 horas após um treino de musculação.

COMO FOI A ABSORÇÃO:
O grupo que ingeriu 100g apresentou uma concentração 4 vezes maior de aminoácidos no sangue em comparação com o grupo dos 25g.
A liberação desses aminoácidos durou até 12 horas, enquanto no grupo que consumiu menos, esse processo se encerrou após 4 horas.
Isso derruba a ideia de que o corpo “desperdiça” proteínas quando ingeridas em grandes quantidades.

IMPACTO NO GANHO DE MASSA MUSCULAR:
Nas primeiras 4 horas, a síntese proteica foi 20% maior no grupo que consumiu 100g.
Entre 4 e 12 horas, a vantagem aumentou: 40% mais síntese proteica em comparação ao grupo dos 25g.
Isso mostra que uma maior ingestão pode prolongar e potencializar o estímulo de crescimento muscular.

A PROTEÍNA FOI ARMAZENADA COMO GORDURA?
Apenas 2g da proteína ingerida foram convertidos em glicose — uma quantidade irrelevante.
O restante foi utilizado para funções celulares e síntese muscular, sem sinal de acúmulo de gordura.

Vale lembrar: os participantes realizaram um treino de força de 60 minutos antes da ingestão da proteína.