Conecte-se em si Psicologia

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São Paulo, SP
Conecte-se em si Psicologia

Psicóloga Clínica / Atendimento de Psicoterapia (abordagem TCC) e Orientação vocacional profissiona

30/09/2025

Dica de hoje!

Conhecer-se melhor ajuda a controlar as emoções, tanto negativas quanto positivas. Esse controle emocional ajuda a evitar baixa autoestima, ansiedade, frustração e instabilidade emocional, dentre outros sentimentos negativos.

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29/09/2025

Alguns dos sintomas são claramente físicos, como movimentos involuntários, dores, ganho de peso, perda de apetite, sono em excesso ou insônia. 😔😫

E se alguns deles parecem contraditórios, é porque nem todos aparecem ao mesmo tempo. Essa é uma doença complexa e cheia de nuances, que pode se manifestar de maneiras diferentes de pessoa para pessoa.

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28/09/2025

O exercício físico é excelente para manter o corpo saudável,🏋️ mas a mente também sofre as influências positivas deste hábito! Isso porque se exercitar faz com que o cérebro libere hormônios como a endorfina e a dopamina, relacionadas ao bem-estar, alegria e bom humor.

Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade 🚴física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.

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27/09/2025

Dormir🥱 bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos.💤

É durante o sono😴 que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações "enraizadas", que serão lembradas a longo prazo.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

✅Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
✅Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;
✅Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
✅Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

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27/09/2025

A insônia 🤯se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final.

O tempo ⏳ necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. 😴A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta.

7 dicas de como tratar insônia sem remédio:💤

✅Monte o ambiente perfeito. ...
✅Experimente exercícios de respiração. ...
✅Faça um chá ...
✅Use a alimentação como aliada contra a insônia. ...
✅Se acordar no meio da noite, não fique na cama. ...
✅Não pratique atividade física perto da hora de deitar. ...
✅Cama é só pra dormir!

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26/09/2025

Pare de se esconder em sua zona de conforto. Se não se sentir confortável com a pessoa que é, você investirá sua energia em coisas que não quer fazer e que o deixarão infeliz.

Para viver plenamente, é preciso sentir-se confiante e de acordo com a pessoa que você é e quanto ao que realmente importa em sua vida.

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25/09/2025

O que é a terapia? Terapia é como popularmente chamamos a psicoterapia psico (mente) + terapia (curar). A Terapia consiste em um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos, interpretar os eventos e acontecimentos da vida de uma pessoa.

O intuito da terapia é tratar problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. No tratamento, o psicólogo ajuda o paciente a refletir sobre seus problemas, encontrando novos meios de lidar com eles.

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24/09/2025

Foque no autoconhecimento.
Seja mais realista em relação às suas expectativas.
Não busque pela perfeição.
Nunca comparar-se com outros.
Faça uma pausa diária para apreciar suas qualidades.
Se exercite pelo menos uma vez por semana.

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23/09/2025

A gratidão🙌 ajuda as pessoas a ficarem menos ansiosas, depressivas e estressadas. Esse sentimento também é associado à felicidade, ou seja: pessoas mais gratas também
são mais felizes. 😁

E para agradecer, não precisamos de grandes motivos: coisas
simples podem nos fazer ser gratos todos os dias.🤗

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22/09/2025

Frase do dia!
Essa frase é um estímulo e tanto a ser lembrado toda vez que formos começar uma mudança, da mais simples à mais complexa.

Pode ser trocar de emprego, fazer novas amizades, morar fora ou mudar radicalmente de vida. Seja lá qual for seu desejo, lembre-se: para o sonho ser concretizado é indispensável dar o primeiro passo.

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20/09/2025

Não se cobre tanto, viva ciente de que a vida é um constante "altos e baixos" e isto é o que dá beleza ao existir. Afinal, o que seria do azul se não existissem as outras cores?! O que não é sucesso, é aprendizado com certeza!.

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19/09/2025

Dica do dia!😉

A mensagem que quero passar é: a vida é feita
de fases, cabe a nós saber aproveitar cada
uma delas ou não.🤓✨

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