Medicina em foco

Cuidar, curar, transformar vidas. Uma medicina saudável trabalha em prol do outro.

05/11/2019

COMO SE MANTER SAUDÁVEL NO DIA A DIA

Ir ao banheiro, beber água em outro ambiente, entregar algo ou falar com alguém, seja qual for o motivo, levante da sua cadeira com regularidade durante o dia.

Isso ajuda o corpo a alongar, sua visão adquiri um novo campo de observação e se desgasta menos. Tudo melhora quando você se movimenta.
Nada de passar a vida contando quantas calorias ingere, quantas calorias foram perdidas na academia.

O benefício que você pode se proporcionar vem da mudança de hábitos, de uma reeducação. As mudanças precisam trazer melhorias no modo de pensar, proporcionando bem-estar, assim tudo será mais saudável no dia a dia.

05/11/2019

COMO SE MANTER SAUDÁVEL NO DIA A DIA

Não f**ar muito tempo sentado
Estudos recentes mostram que f**ar muito tempo sentado pode causar tanto mal a sua saúde como não ter atividades físicas.

Isso porque ao f**armos sentados por um longo tempo, nosso corpo entra em um estado parecido com de pessoas com obesidade, como colesterol alto e repouso de pressão arterial.
Ir ao banheiro, beber água em outro ambiente, entregar algo ou falar com alguém, seja qual for o motivo, levante da sua cadeira com regularidade durante o dia.

Isso ajuda o corpo a alongar, sua visão adquiri um novo campo de observação e se desgasta menos. Tudo melhora quando você se movimenta.

05/11/2019

COMO SER MAIS SAUDÁVEL NO DIA A DIA

Tenha sono de qualidade
Dormir durante horas não terá um efeito mais saudável no dia a dia se não tiver qualidade. Evitar pegar no sono no sofá, levar jogos eletrônicos e celulares para cama, nada disso ajuda a dormir bem.

O ideal é dormir em um ambiente limpo e silencioso, numa cama confortável e com a temperatura agradável.

Com isso o sono funcionará como o momento de recarregar as energias, quando seu cérebro processa todas as informações adquiridas durante o dia e seu corpo relaxa.

05/11/2019

COMO SER MAIS SAUDÁVEL NO DIA A DIA

Reduza o consumo de açúcar, eles aumentam a probabilidade de desenvolvimento doenças cardiovasculares.

Se a vontade for grande coma frutas. A ingestão de frutas pode ser um forte aliado como hábito mais saudável no dia a dia.

Uma maçã, por exemplo, consumida 15 minutos antes de uma refeição reduz o consumo de calorias.

Inchaço nas pernas, pés e barriga podem ser provocados pelo consumo em excesso de sal. O sal retém líquido e isso acaba ocasionando o mau funcionamento de órgãos vitais como coração, rins e vasos sanguíneos.

O recomendado é a ingestão de 2 litros de água, que podem ser contabilizados através do consumo de leite, água de coco e sucos.

Ops! Uma dica aqui… Nós que fazemos o vida de freesider, acreditamos que a prática esportiva é fundamental para termos uma vida bem mais saudável, então segue aqui algumas de nossas sugestões:

1 – Veja as melhores dicas de rapel para iniciantes

2 – As melhores dicas de surf para quem está começando

3 – Saiba tudo sobre o arvorismo esportivo

4- Mastigue bem os alimentos.
Desde criança ouvimos os adultos falarem que devemos mastigar bem os alimentos e isso deve ser uma prática mantida durante toda a vida.

Uma boa mastigação ajuda na absorção dos nutrientes pelo nosso corpo e evita a ingestão de uma quantidade maior do que a necessária.

Nosso cérebro leva um tempo para ser informado da saciedade, então se você come mais lento, dá tempo do corpo processar as informações e evitar que você coma mais do que devia.

Para uma boa mastigação evite comer assistindo TV, sem pressa, sua refeição deve ser considerado um momento importante, sente em um local confortável e aprecie o momento.

05/11/2019

COMO SER MAIS SAUDÁVEL NO DIA A DIA

Dê atenção ao que come.
Pensar mais saudável no dia a dia tem uma ligação direta como o que você come.

Para isso é preciso mudar certos hábitos, coma porções menores e que tenham uma quantidade menor de calorias.

Não fique muito tempo sem se alimentar. Na hora da fome a tendência é comer mais e sem muita avaliação.

Inicie pelas saladas.

Na geladeira de casa deixe os alimentos mais saudáveis à vista, pois se tornam sua primeira opção quando você pensar em atacar.

05/11/2019

7 hábitos saudáveis do dia a dia
Existem formas variadas e muito simples de introduzir pequenos hábitos na rotina e tornar sua vida mais saudável no dia a dia.
Caminhe pelo escritório, dance quando chegar em casa, p**e corda, faça yoga, seja qual for o movimento que você faço com seu corpo é muito útil.

2 - Se movimente
Todas as máquinas falham se forem mantidas paradas ou realizarem as mesmas ações sem uma manutenção ou intervalo.

Nada de bom chegará para sua vida se você se mantiver parado, então dê movimento ao seu dia.

05/11/2019

Por que você precisa ser mais saudável no dia a dia?

Atualmente, ter hábitos saudáveis é um assunto que faz parte da nossa rotina e é indiscutível, uma necessidade de sobrevivência.

Manter esses hábitos parece ser muito difícil e que necessitam de conhecimentos e investimentos.

7 hábitos saudáveis do dia a dia
Existem formas variadas e muito simples de introduzir pequenos hábitos na rotina e tornar sua vida mais saudável no dia a dia. Logo, segue abaixo alguns hábitos que você precisa seguir…

1- Respeite seu corpo
Parece um pensamento obvio, mas esse é o principal ponto a ser levado em consideração quando o assunto é atitude saudável no dia a dia.

Você precisa entender que a forma como você trata seu corpo é como você está se tratando e tudo que se faz hoje contribui com quem você se tornará.

27/10/2019

COMO SE MANTER SAUDÁVEL

Seja produtivo. Um dos melhores sentimentos que podemos alcançar com facilidade é a sensação de "fiz tantas coisas hoje!". Por um momento, você se sente invencível. O antigo conselho da sua mãe, "Se você se concentrar pode fazer isso" não é mentira! Agora imagine sentir-se assim todos os dias.
Comece criando uma lista de tarefas. Adquirir uma agenda ou calendário é uma boa ideia. E não esqueça: pense pequeno. Comece realizando tarefas simples para poder entrar no clima, logo você não conseguirá parar.

26/10/2019

COMO SE MANTER SAUDÁVEL

Escolha os amigos com sabedoria. Todos nós conhecemos alguém que parece drenar nossa energia, mas mantemos a amizade de qualquer forma porque a pessoa tem uma televisão bacana ou por falta de algo melhor para fazer. Infelizmente, precisamos nos afastar de pessoas assim pelo bem de nossa saúde emocional. Elas não trazem nada de bom e nós sabemos disso, apenas ignoramos o fato para mantermos uma rotina e evitarmos situações constrangedoras. Faça um favor a sua saúde mental e livre-se de vez dessa amizade, você será mais feliz assim.

25/10/2019

COMO SE MANTER SAUDAVEL
Controle o estresse. Isso é muito importante. Quando o estresse toma conta de nossas vidas, todo os resto desmorona. A casa f**a bagunçada, a mente se torna confusa e os relacionamentos f**am mais tensos. Pare por cinco minutos e considere seus níveis de estresse — como você lida com eles? O que poderia fazer para se sentir mais calmo e relaxado?
A prática da yoga é uma forma saudável de lidar com o estresse, mas se você não estiver interessado nisso, que tal a meditação? Também não? Nesse caso, lembre-se apenas de reservar dez minutos por dia para relaxar. Sente-se sozinho e simplesmente respire. Procure tornar-se mais centrado, todos os dias.
Quando se sentir estressado, respire fundo ou faça exercícios de respiração para se acalmar e relaxar o corpo.

24/10/2019

COMO SE MANTER SAUDÁVEL
Coma bem ao longo do dia. Você estará no caminho certo se metade do seu prato for composta por frutas e verduras.[4] Acrescente proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. O organismo f**ará mais confortável quando um padrão consistente de alimentação for estabelecido. Talvez o corpo passe algum tempo perguntando aonde foram todos aqueles doces, mas você se sentirá melhor do que nunca quando essa fase passar.
Lembre-se de que nem todas as gorduras são prejudiciais. As gorduras saudáveis são fundamentais para um dieta balanceada e podem ser encontrados em peixes gordurosos como o salmão e o atum, no abacate, nas nozes e castanhas e no azeite de oliva.

24/10/2019

COMO SER SAUDÁVEL

Tome café da manhã. Uma café da manhã leve e saudável é tudo o que precisamos para colher os benefícios de acordar cedo. Além disso, se for composto por grãos integrais e proteínas magras, ele impedirá que você se empanturre na hora do almoço: pesquisas demonstram que as pessoas que pulam o café da manhã comem mais, de verdade! Portanto, não p**e a primeira refeição do dia se quiser controlar o apetite.
Em vez de duas rosquinhas de chocolate e um café com mais açúcar do que qualquer outra coisa, opte por ovos e frutas. Para beber, tome leite desnatado, chá ou suco de laranja fresco. Quanto mais saudável seu café da manhã, mais energia você terá ao longo do dia e menos precisará comer

Endereço

São Paulo, SP
01155060

Telefone

+5511939396869

Site

http://www.saudesempre.com.br/

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