Bianca Costa - Nutricionista

Bianca Costa - Nutricionista Nutricionista
Emagrecimento e Saúde da Mulher

Muita gente acha que “anemia” é só falta de ferro… mas a B12 baixa é um dos maiores vilões silenciosos da energia e do e...
25/08/2025

Muita gente acha que “anemia” é só falta de ferro… mas a B12 baixa é um dos maiores vilões silenciosos da energia e do emagrecimento.

👉 Até 40% da população pode ter deficiência, mas os exames muitas vezes parecem “normais”.
Resultado? Você segue cansada, travada e frustrada.

No meu acompanhamento eu não paro no ferro: eu investigo B12, sintomas, absorção e rotina.
É assim que consigo destravar resultados que antes pareciam impossíveis.

Se você vive exausta, me chama: eu posso analisar seus exames e montar sua estratégia.

Quer fazer cocô todos os dias?Então já começa a repensar as suas compras de mercado.Trocar o óbvio por opções que realme...
20/08/2025

Quer fazer cocô todos os dias?
Então já começa a repensar as suas compras de mercado.

Trocar o óbvio por opções que realmente ajudam o intestino pode ser o que faltava para você se sentir leve e desinchada

O cocô é uma das maneiras que o corpo usa para detoxificar, eliminar hormônios em excesso e resíduos da digestão.

Manda esse post para sua amiga entupida que vive reclamando que não vai ao banheiro!

Você já reparou como o cansaço pode ser o maior sabotador da sua dieta?⠀Começa a semana animada… mas no meio dela a ener...
19/08/2025

Você já reparou como o cansaço pode ser o maior sabotador da sua dieta?

Começa a semana animada… mas no meio dela a energia some, a motivação acaba e a comida vira um alívio. Resultado? Mais uma vez, a dieta vai por água abaixo.

💡 O que quase ninguém te conta é que essa fadiga pode ter relação com deficiências nutricionais — vitaminas do complexo B, magnésio, coenzima Q10 e outros nutrientes que participam da produção de energia dentro da célula.

👉 Se o corpo não tem combustível certo, não adianta só “força de vontade”. Você vai sempre começar bem… e desistir rápido.

A diferença está em ter uma estratégia que:
✔️ Avalia o que o seu corpo realmente precisa,
✔️ Ajusta a alimentação e, quando necessário, a suplementação,
✔️ Te devolve energia para seguir firme — não só na dieta, mas em todas as áreas da vida.

✨ Imagine voltar a se sentir produtiva, acordar disposta e não depender de motivação para seguir seu plano. Isso é possível quando você tem acompanhamento de perto e ajustes certeiros.

🔁 Compartilhe esse post com alguém que vive cansada e precisa saber disso.

Se você sente que já tentou de tudo para organizar sua rotina alimentar e começar a treinar… mas sempre se perde no meio...
14/07/2025

Se você sente que já tentou de tudo para organizar sua rotina alimentar e começar a treinar… mas sempre se perde no meio do caminho, respira.

A verdade é: sem um sistema simples e estratégico, até a pessoa mais disciplinada desiste.

Por isso, os meus pacientes usam a maioria desses apps - e agora você também pode.

Eles não acompanhamento, mas facilitam sua vida pra que você consiga fazer o básico todos os dias.

💡E se você quer um passo a passo pronto, eu deixei um organizador semanal no link da bio.

Talvez o seu problema não seja falta de disciplina, pode ser falta de método 🙂‍↕️

Se preocupar com detalhes sem antes fazer o básico é como querer decorar uma casa sem ter uma estrutura firme. Construa ...
01/04/2025

Se preocupar com detalhes sem antes fazer o básico é como querer decorar uma casa sem ter uma estrutura firme. Construa sua base primeiro: comida de verdade, movimento e descanso! 🥦🍎💪

Não sabe o pq não conhece emagrecer?Esses exames podem ser a chave para entender o que está acontecendo. Quer saber mais...
26/03/2025

Não sabe o pq não conhece emagrecer?

Esses exames podem ser a chave para entender o que está acontecendo.

Quer saber mais sobre o assunto? Clique no link da bio e conheça melhor o meu trabalho

Muito obrigada janeiro, você saiu melhor do que a encomenda 🥹Mês de se dividir em 3Mês de férias escolares misturado com...
01/02/2025

Muito obrigada janeiro, você saiu melhor do que a encomenda 🥹

Mês de se dividir em 3
Mês de férias escolares misturado com trabalho

Missão mãe e tia legal ✔️
Missão de apresentar novos esportes para a criançada ✔️
Missão trazer mais saúde para os meus pacientes ✔️

Que 2025 continue me surpreendendo positivamente! Seja bem-vindo fevereiro ✨️

Começando o ano nessa vibe ✨️01/12
06/01/2025

Começando o ano nessa vibe ✨️
01/12

Dúvidas nos comentários ✨️
04/11/2024

Dúvidas nos comentários ✨️

Nem tudo se resolve com café ☕️
16/10/2024

Nem tudo se resolve com café ☕️

Embora pareçam uma boa solução, o uso frequente de laxantes pode trazer mais malefícios do que benefícios, eles podem:❌ ...
14/10/2024

Embora pareçam uma boa solução, o uso frequente de laxantes pode trazer mais malefícios do que benefícios, eles podem:

❌ Causar desidratação e desequilíbrio eletrolítico, prejudicando o funcionamento de órgãos importantes como rins e coração.

❌ Criar dependência: Com o tempo, o intestino pode se tornar “preguiçoso”, e você vai precisar de doses cada vez maiores para o mesmo efeito.

❌ Atrapalhar a absorção de nutrientes essenciais, comprometendo a saúde de todo o corpo.

Tiro suas dúvidas nos comentários 👇

Você já sentiu que o final de semana sempre acaba sabotando sua dieta? 🤔É normal dar uma escapada, mas se os exageros sã...
09/10/2024

Você já sentiu que o final de semana sempre acaba sabotando sua dieta? 🤔

É normal dar uma escapada, mas se os exageros são constantes, isso pode estar te afastando dos seus objetivos! 🚫🍔

Aqui estão alguns erros comuns que muita gente comete e que acabam prejudicando a rotina alimentar:

👉 Pulando refeições para 'compensar' os exageros
👉 Bebendo pouca água e exagerando nas bebidas alcoólicas
👉 Excesso de fast food e petiscos ultra processados
👉 Falta de planejamento das refeições

Mas a boa notícia é: dá pra aproveitar o final de semana de forma equilibrada e sem culpa! 🌟

💡 Quer aprender a driblar esses desafios e manter o foco, mesmo nos dias de descanso? Não deixe de conferir o carrossel completo e me conta aqui nos comentários: Qual o seu maior desafio de final de semana?"

📩 Quer ajuda personalizada para criar um plano que funcione pra você? Me chama no direct ou clica no link da bio para agendar sua consulta! Vamos juntos!

Endereço

São Paulo, SP
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