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Angélica Rosa Yoga

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Brasil
São Paulo, SP
Angélica Rosa Yoga

Ajudo pessoas aliviar 98% da dor crônica nas costas com 15 minutos por dia.

03/07/2025

🌀 Câimbras são dores silenciosas… mas seu corpo está falando com você.

Elas costumam aparecer do nada — durante a prática, no meio da noite ou depois de um dia puxado. Mas essas contrações intensas são sinais de algo mais profundo: tensão muscular, cansaço, falta de alongamento, respiração encurtada…

✨ A boa notícia?
O Yoga oferece ferramentas para aliviar e prevenir:
🌿 Alongamentos suaves
🌿 Respiração consciente
🌿 Relaxamento profundo
🌿 Um olhar para a alimentação e o cuidado diário

Com atenção e constância, a prática ajuda o corpo a responder com mais equilíbrio — e menos dor.

Salva esse post pra consultar sempre que precisar, e compartilha com quem sente câimbras com frequência!

Quer cuidar de si com mais presença e leveza?
Entra em contato comigo no direct

11/06/2025

Você sente que precisa de um tempo para renovar as energias? De reconexão, silêncio, inspiração? Então este convite é pra você. 🌿

Neste domingo, abriremos as portas do nosso Curso de Formação para um dia muito especial — e você pode participar como ouvinte.

Será uma vivência única, como um retiro, onde você poderá:

🧘‍♀️ Vivenciar práticas profundas de yoga, respiração, concentração, meditação e mantras indianos
🎨 Conhecer técnicas lúdicas de yoga infantil
🔔Aprender sobre a filosofia do Yoga
💫 Nutrir corpo e mente

Tudo isso em um ambiente acolhedor, leve e transformador 🪷

📅 Neste Domingo | 15 de junho
🎟️ Vagas limitadas
📩 Envie uma mensagem agora mesmo para mais informações e Reserve a sua vaga!

Amor e Alegrias
Angélica 🌹
WhatsApp: (11) 99841-6472
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04/06/2025

Convite especial: Venha para a Festa de Celebração do Dia Internacional do Yoga ✨

No dia 21 de Junho (Sábado às 16h) vamos nos reunir para uma vivência Gratuita incrível, veja o que teremos:

✔ Apresentações de posturas (asanas)
- Os alunos das professoras Angélica e Larissa, irão apresentar algumas posturas.
✔ Entoaremos Mantras Indianos Juntos
✔ Terá uma prática de Meditação conduzida pela professora Angélica
✔ Alimentação Natural (cada um traz um prato de grãos, sementes e frutas, e sucos naturais)

Será um momento para nos conectarmos juntos com a essência do Yoga.

Mesmo que você não seja aluno(a) do Yoga Itaquera, é o nosso convidado(a) para participar, e até mesmo contribuir apresentando uma postura!

Venha de coração aberto para essa vivência cheia de amor e alegrias.

📍 Local: Yoga Itaquera - Rua Barros Cassal, 219
🕒 Horário: 16H

Marque alguém que vai amar estar com a gente 💚

Esperamos por você!

Amor e Alegrias
Angélica 🌹
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30/05/2025

Você sabia que o nosso Curso de Formação em Yoga para Iniciantes, vai muito além de aprender posturas? Neste curso os alunos são convidados a um mergulho em si mesmos — um caminho de autoconhecimento, clareza mental, saúde e bem-estar.💚

🕉 Nesta Formação, unimos a teoria e prática com muito cuidado.

Veja um pouco do que aprendemos neste ultimo encontro:
→ Ensinamos o Yoga clássico com abordagem acessível
→ Estudamos as posturas com técnicas de alinhamentos precisos e respiração consciente.
→ Além de aprendermos a como ensinar o Yoga para crianças de uma forma lúdica e divertida.
→ É ensinando de uma forma leve conceitos básicos sobre o Ayurveda para o cotidiano: alimentação, hábitos e saúde integral.
→ Desenvolvemos a capacidade de ensinar, com respeito e segurança

Esse curso é para quem quer viver o Yoga além do tapetinho, seja para ensinar ou apenas transformar a própria vida com mais leveza, consciência e verdade. ✨🧘🏻‍♀✨

🪷 Você tem interesse em acompanhar mais de perto o nosso dia de formação? Se sim, aproveite a oportunidade de participar como se fosse um retiro, basta enviar uma mensagem para receber mais informações!

🔸O próximo encontro será no dia 15 de Junho (Domingo)!🔸

Amor e Alegrias
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24/05/2025

Você sabia que a Postura do Guerreiro III, além de Fortalecer seu corpo, pode te ajudar a reencontrar o seu eixo – no corpo, na mente e na vida?

Essa postura nos lembra que o equilíbrio é um treino, ao praticá-la trabalhamos a força, foco e presença.

💪 Benefícios físicos:
• Fortalece pernas, tornozelos, glúteos e core
• Melhora a postura e a coordenação
• Ativa a musculatura das costas
• Expande a respiração
• Desenvolve estabilidade e consciência corporal

🧠 Benefícios emocionais:
• Aumenta a concentração e o foco
• Estimula a autoconfiança
• Ensina a lidar com a instabilidade com leveza
• Traz clareza e coragem para agir

E se você estiver pensando: “mas eu não tenho equilíbrio e nem força”, está tudo bem!
No Yoga Itaquera, oferecemos variações com apoio e ajustes respeitosos, para que qualquer pessoa, independente da forma física, possa acessar os benefícios incríveis da prática dessa postura🌿

Cuide do seu corpo e mente!

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07/05/2025

Você sente tensão na lombar ou dificuldade em desacelerar a mente❓

✨ Então, essa postura pode ser uma grande aliada. Prasarita Padottanasana, significa Postura do Alongamento intenso com as pernas afastadas.

👇 Veja o significado do nome:

• Prasarita = Espalhado/Afastado
• Pada = pé
• Uttana = alongamento intenso
• Asana = postura

💚 É uma postura de flexão à frente que traz vários benefícios para o corpo e mente, veja alguns dos principais:

-Fortalece e Alonga intensamente as pernas
-Descomprime as vértebras, aliviando dores na coluna
-Alivia a tensão da musculatura das costas
-Melhora a circulação, levando um maior fluxo sanguíneo para o tronco e cabeça

Saiba que você não precisa colocar a cabeça no chão para receber os benefícios dessa postura, nas aulas sempre priorizamos o alinhamento do corpo, por isso se for necessário, usamos acessórios como os blocos que nos auxiliam para uma prática mais segura e eficaz.🍃 🧘🏻‍♀🍃

Quanto mais você pratica, mais leveza encontra, não precisa estar pronto e flexível, mas precisa começar!

Amor e Alegrias
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09/04/2025

🌿 Você sente dores nas pernas, quadris ou costas? Ou sente que seu corpo está pedindo mais força, equilíbrio e leveza?

Hoje vamos te apresentar uma postura poderosa do Yoga:
A Utthita Parsvakonasana – a Postura do Ângulo Lateral Estendido.
Uma prática que trabalha o corpo todo com consciência e te ensina a respirar, alinhar e se reconectar com você mesmo.
Benefícios:
✨ Fortalece pernas e tornozelos
✨ Alonga a lateral do corpo e expande o tórax
✨ Alivia dores ciáticas e artríticas
✨ Estimula a digestão e reduz gordura abdominal
✨ Melhora o foco, a presença e o bem-estar

💭 E o melhor? Você não precisa ser flexível ou experiente para começar.
Essa postura, como toda prática de Yoga, pode ser adaptada para o seu momento, com respeito ao seu corpo.

Yoga é para todos os corpos, com acolhimento, leveza e presença.

Amor e Alegrias
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