Instituto Bastos

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25/08/2025

Você já percebeu como muitas vezes a gente começa uma dieta, uma rotina de treinos ou um plano cheio de metas com toda a energia do mundo… e depois de um tempo tudo vai perdendo força?Isso não acontece porque você não tem disciplina.

A verdadeira questão está no porquê que sustenta cada escolha:

🔹 Quando elas nascem da culpa, da comparação ou da pressão de ser “perfeito”, os hábitos ficam pesados e logo se tornam insustentáveis.
🔹 Mas quando surgem do desejo genuíno de viver com mais saúde, liberdade, prazer e presença, eles ganham leveza, fluem e se encaixam de forma natural no dia a dia.

O segredo não é tentar se consertar. É construir uma vida alinhada com aquilo que você valoriza, com o que faz sentido para você e com os cuidados que respeitam a sua individualidade. 😉💙

18/08/2025

Se tem um conselho que faz diferença é: não tente mudar tudo de uma vez! Grandes mudanças acontecem aos poucos, no ritmo do que é possível para você hoje.
Quando a gente tenta transformar tudo de uma só vez, o cansaço e a frustração acabam falando mais alto — e isso só nos afasta dos nossos objetivos.

🎯Lembre-se: a constância é mais poderosa que a pressa. Mudar não exige um salto gigantesco, mas sim um caminho de direção, paciência e persistência. Pequenos passos todos os dias somam grandes transformações. Então, aproveite o processo e comemore cada avanço, por menor que seja. 👊

06/08/2025

Você está exausto, mas não é pela quantidade de tarefas. É pelo esforço silencioso de tentar controlar o incontrolável. Vive em alerta, tentando prever o humor dos outros, evitar desconfortos e manter o equilíbrio. Quanto mais tenta segurar tudo, mais se afasta de si mesmo.

🫵Mudar o estilo de vida, ou simplesmente começar novas rotinas, é um processo. Não se trata de controlar cada detalhe, mas de respeitar os limites — tanto os seus quanto os dos outros. O verdadeiro equilíbrio não vem da vigilância constante, mas da aceitação e do cuidado com o próprio corpo e mente.

🧘‍♂️✨Se você está exausto, talvez seja hora de parar de lutar batalhas que não são suas. Cuidar de si é o primeiro passo para a verdadeira mudança.

21/07/2025

Tudo em excesso faz mal — e viver no 8 ou 80 não garante nem caos, nem sucesso. A beleza da vida está justamente em se permitir sair da rigidez e explorar os caminhos do meio.

✨E olha, esse tal “meio termo” perfeito nem existe — equilíbrio total é uma utopia! O que existe são escolhas diárias, momentos de disciplina que também precisam de pausas pra errar, mudar de rota, diminuir o ritmo e recomeçar.
💡Depois de um dia puxado de trabalho, busque um tempinho pra relaxar ou se divertir. Se passou um tempo sozinho, aproveite a companhia de quem te faz bem. A vida não precisa ser feita de extremos: entre o 8 e o 80 existem 72 possibilidades pra você experimentar, aprender e crescer.

Que você tenha coragem para lidar com flexibilidade diante dos extremos e escolha viver com mais leveza, se permitindo novas possibilidades todos os dias! 🌈

17/07/2025

Quantas vezes você já deixou de viver algo incrível por medo do julgamento sobre o seu corpo? Às vezes, é um convite para a praia, um evento especial ou até aquela vontade de experimentar algo novo — mas a insegurança acaba falando mais alto e você simplesmente desiste.

😕Essa pressão dos padrões estéticos afeta muita gente, fazendo parecer que nosso valor está só na aparência. Mas olha, seu corpo é sua casa, seu ponto de partida pra viver tudo o que a vida oferece. Ele não deve ser o motivo para você se limitar, mas a razão pra se permitir e aproveitar cada momento.

Na terapia, a ideia é desconstruir esses pensamentos que te travam e fortalecer uma autoestima mais leve, saudável e real. Porque todo mundo merece viver plenamente, sem que a insegurança dite as regras do jogo.

💬Você merece tudo o que a vida tem pra oferecer — sem medo, sem culpa e sem limites. Vai lá e se permita viver de verdade! ✨

18/06/2025

Às vezes, o que mais incomoda não é o que falta, mas o que a gente aprendeu a aceitar como suficiente.
A zona de conforto não é, de fato, confortável. Ela só é conhecida.
E, no fundo, sabemos que estamos prontos para mais!

✨A verdadeira transformação acontece quando decidimos sair daquilo que nos é familiar, quando aceitamos o desconforto de buscar algo maior, melhor e mais verdadeiro.

Então, que tal dar aquele passo para sair da sua zona de conforto? O que te espera lá fora pode ser muito mais incrível do que você imagina. 💡💥

12/06/2025

Amar é feito de pequenas e grandes atitudes — gestos cotidianos que dizem “eu te amo” sem precisar de palavras.
💖É sobre cultivar carinho, atenção e cuidado, transformando o dia a dia em algo único e especial. O que realmente fortalece uma relação não são os grandes momentos, mas sim as pequenas ações que mostram o quanto o outro é importante.

✨O amor, quando vivido de verdade, cresce e se renova no simples, no genuíno, no cotidiano. Feliz Dia dos Namorados! 💙

06/06/2025

Não adianta apenas reclamar do corpo que temos; a verdadeira mudança está em nossas mãos. 🌟Em tempos onde a insatisfação é comum, aqui optamos por ser facilitadores do seu processo de transformação.
Afinal, a chave para uma mudança duradoura envolve construir, passo a passo, um novo estilo de vida. Seja na alimentação, nos treinos ou na mente, estamos aqui para te guiar!!Acredite, não existe fórmula pré-definida e muito menos mágica, mas a combinação de atividade física e cuidado com a alimentação são essenciais para esculpir o corpo dos seus sonhos.
Tenha sempre em mente: a autoestima e a satisfação com o corpo vêm da dedicação em construir hábitos saudáveis.
Não buscamos apenas resultados estéticos, mas sim a celebração de cada passo da sua evolução.

Então, que tal, construirmos, degrau por degrau o caminho para a melhor versão de você mesmo? 💖Instituto Bastos
📍Rua ururai, 240, Tatuapé
📲(11) 99190-6519

04/06/2025

O emagrecimento não precisa ser um bicho de sete cabeças, nem um martírio! Muitas vezes, as pressões sociais e os padrões irreais nos fazem acreditar que só existe um jeito certo de emagrecer.
Mas calma, a gente está aqui para mostrar que existe um caminho leve, realista e, mais importante, personalizado para cada um.

🙌✨O peso da expectativa externa pode ser pesado, sim, mas você não está sozinho nessa. O foco aqui é a sua saúde, bem-estar e autoestima, sem aquela pressão insustentável para seguir padrões que não têm nada a ver com você.
💪🌿Vamos juntos construir um caminho que respeita a sua história e foca em resultados reais? 💚🛤️

02/06/2025

Se você está se sentindo sempre cansado, sem conseguir descansar de verdade e percebe que sua energia está indo embora por causa do trabalho, é hora de ficar atento! 💡A dificuldade de se concentrar, a frustração constante e a falta de interesse nas coisas que antes você adorava fazer são sinais de que algo não está bem. O trabalho não deve ser a única coisa que ocupa sua mente e seu corpo.

🧠⏸️Equilibrar sua vida pessoal e profissional não é só uma escolha, é uma necessidade para manter sua saúde mental e física em dia. Priorize seu bem-estar e lembre-se: seu descanso é fundamental para renovar sua energia e vontade de seguir em frente. ✨

28/05/2025

Dá pra perceber a diferença, né? 😁✨

A combinação de gengivectomia com facetas de resina tem um poder de transformação incrível! A gengivectomia ajusta a linha gengival, deixando tudo mais harmônico, e as facetas de resina trazem aquele brilho natural que deixa o sorriso ainda mais equilibrado.

É uma transformação que vai muito além do visual — é sobre se sentir bem, cuidar de si e, claro, se apaixonar pelo seu sorriso! 💙

23/05/2025

Você já percebeu como o celular pode dominar o seu tempo, mesmo quando você não quer? Isso acontece porque ele gera aquele pico rápido de prazer, que é a dopamina. A chave é substituir essas recompensas rápidas por atividades que liberam dopamina de forma equilibrada! 🚫📱Então, crie seu próprio mapa da dopamina! Identifique o que te faz bem e divida suas atividades para encontrar prazer em cada momento sem cair na tentação da gratificação instantânea. 😉

Endereço

Rua Ururai, 240, Tatuapé, São Paulo/
São Paulo, SP
03084-010

Telefone

+5511991906519

Site

http://institutobastos.com.br/, https://www.doctoralia.com.br/z/zNNh4H

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