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Nutricionista Taís Camargo

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Taís Camargo

Nutricionista formada pela USP
Pós-graduação: Especialização no Cuidado ao Paciente Crítico pe
(1)

29/04/2023

Aquele lanche da tarde com capricho! 🥰

10/12/2022

Uva congelada é tudo de bom nesse calor!!! 🍇

30/08/2022

Quem mais é fã dessa fruta?! 🙋‍♀️🍊

22/08/2022

🫖

29/01/2021

Hoje chegou o tão esperado dia! Estava sonhando literalmente com esse dia!!!

No meio de tantas angústias, perdas para muitas famílias, podemos respirar um pouco e ter a esperança que dias melhores virão!

Muito obrigada a todas as pessoas envolvidas!!!
Viva o SUS!!

#2021 @ São Paulo capital

07/01/2021

E para a lista ficar completa salvem também as hortaliças da safra! 😉
#2021

06/01/2021

Para começar bem o ano já salvem esse post com as frutas do mês!!

Assim você garante frutas mais saborosas e ainda economiza!! 😉

17/12/2020

Cansou de comer os legumes da mesma forma todos os dias?
Ai vai uma ideia simples e gostosa para você variar:
🔸️Pimentão assado recheado com arroz (coloquei um tomatinho só para fazer uma graça rs)
🔸️Purê de cenoura
🔸️Aproveitei o forno e já assei um peixe em uma caminha de cebolas 😉

05/12/2020

e estou aqui no consultório fazendo o que gosto.
Trabalhando por uma alimentação mais gentil e acolhedora ♥️

05/12/2020

Para a lista ficar completa, salvem também esse post com as hortaliças do mês de dezembro!
😉
# berinjela

05/11/2020

Para a feira ficar completa, salvem também a lista das hortaliças do mês! 😉

05/11/2020

Estas são as frutas que estão na safra desse mês, já salva o post para você poder consultar quando for a feira!! 😉

🔹Os alimentos da safra têm uma qualidade melhor, são mais saborosos, frescos e você ainda pode economizar!

15/10/2020

O jiló não é o queridinho da maioria, mas você já experimentou de outras formas?
Que tal um chips de jiló?

⚫Ingredientes:
- 5 jilós
- 1 colher rasa de chá de sal
- 2 colheres de azeite

⚫O modo de preparo está no vídeo.

🔹Uma observação importante: o processo de deixar os jilós “descansarem” no escorredor com o sal, auxilia na perda de umidade, faz com que o jiló fique menos amargo e mais crocante depois de assado!
Você pode comer como acompanhamento na refeição ou como petisco. F**a bem gostoso junto com uma coalhada seca ou algum outro creme, ou pasta de sua preferência!!

⚪Gostou? Então salva a receita e marca aquele/a amig@ que não é fã de jiló, quem sabe isso ajuda a ver novas possibilidades, não é?

13/10/2020

Você come rápido? Já reparou no tempo que leva para realizar sua refeição?
Quando come, costuma ser do tipo “multitarefa”?
- Enquanto toma o café da manhã, já lê o jornal?
- Enquanto almoça, trabalha?
- Enquanto janta, responde mensagens no celular?
Se costuma fazer mais de uma coisa durante as refeições, te convido a fazer diferente, a prestar mais atenção ao momento:
- Observe a comida, repare nas cores, variedade, cheiro, textura, sabor;
- Que tal uma música relaxante?
- Mastigue bem os alimentos, isso facilita a digestão;
- Deixe o garfo descansar após levá-lo a boca;
- Evite distrações: deixe o celular longe, desligue a TV, deixe o computador de lado.

🔹Quando estamos distraídos, podemos comer mais do aquilo que seria suficiente para ficarmos satisfeitos, o que pode nos deixar desconfortáveis, estufados ou com refluxo. Respeite sua fome e saciedade. Escute seu corpo!

06/10/2020

Outubro chegou cheio de opções de frutas!! 🍓🍍🍌🍇🍊
São tantas que nem couberam todas na imagem, então aqui está a lista completa:
🔹Abacate, Abacaxi, Acerola, Ameixa, Banana maçã, Banana prata, Caju, Coco verde, Cupuaçu, Graviola, Jabuticaba, Laranja lima, Maçã, Mamão, Manga, Maracujá azedo, Melão, Morango, Pera, Pitanga, Tangerina murcote, Uva.

Dê preferência para as frutas da safra elas costumam ser mais doces e saborosas, são mais frescas e você ainda pode economizar! 😉

05/10/2020

Abacaxi com canela no lanche da tarde, delícia! 😋

02/10/2020

Quando a gente capricha na aparência da salada e quer exibir, afinal comemos com os olhos também! 😊

23/09/2020

Você também é do time da sopa nos dias frios? Eu amo!!
Essa é uma sopa de abóbora com cenoura.
No momento de montar acrescentei uma colher de iogurte natural, ficou uma delícia! 😋

13/09/2020

A compra do mês ficou mais cara, vamos conversar sobre os "por ques"?

Na terça-feira eu e minha querida amiga nutricionista .nutri faremos uma live para conversarmos um pouco sobre esse assunto e como podemos agir diante desse cenário.

Vem conversar com a gente! ❤️❤️

04/09/2020

Para completar a lista de compras, salva também as hortaliças que estão na safra! 😋

02/09/2020

Setembro já chegou!! Então, salva a lista das frutas que estão na safra para te auxiliar na hora da feira!

Os alimentos que estão na época tem qualidade melhor e você ainda pode economizar!! 😉

28/08/2020

Cansad@ do mesmo café da manhã? Que tal variar?
Hoje teve morangos, chia, castanha de caju e mel! 😋😋

@ São Paulo, Brazil

25/08/2020

Você está procurando uma receita prática? Então salva essa receita:

Almôndega de carne:
◾️Ingredientes:
• 800g de carne moída
• 1 cebola cortada em cubos
• 1 colher de sobremesa de sal
• Suco de ½ limão
• 2 colheres de sopa de linhaça
• Salsinha, orégano, páprica a gosto

◾Modo de preparo:
• Em um recipiente, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo (você pode utilizar as mãos para facilitar).
• Em seguida faça bolinhas e disponha em uma assadeira untada com um fio de óleo.
• Leve para assar em forno pré-aquecido por 35 minutos aproximadamente. E é isso, está pronto!!
A receita rende aproximadamente 24 unidades
Se você quiser pode congelar, nesse caso espere as almôndegas esfriarem por completo e então armazene em potes e leve ao freezer, quando for assar é só tirar do freezer e já levar ao forno para aquecer.

20/08/2020

Quantas vezes você já entrou em GUERRA com seu corpo? O boicotou ao não utilizar alguma roupa ou ir a algum lugar?
Como seria caso declarasse PAZ, pondo fim a esse processo de autossabotagem?
Se aceitar, se amar e respeitar a diversidade do seu ser não é sinônimo de não se cuidar! Pelo contrário, o fato de se amar gera um maior autocuidado e autoconhecimento sobre si.
A saúde não é definida por um peso ou uma medida, isso não diz a sua verdadeira condição. Saúde vai muito além de medidas, envolve conhecimento, sociabilidade e alimentação.

Duvida?! Então vamos fazer um exercício?
- Nas pessoas que você admira, quanto a aparência delas importa?
- É possível achar uma pessoa bonita pelo seu jeito, maneiras, sorriso, formas de pensar e agir?
- Olhe para fotos de amigos, você consegue encontrar beleza em cada um deles?
- Será que as pessoas com corpo dentro do padrão estético imposto são todas felizes e saudáveis?

E ae? Quer declarar PAZ ao seu corpo?

07/08/2020

Fiz uma lista para te ajudar nas escolhas das hortaliças e frutas do mês de agosto:
🔹Frutas: Abacate, Abiu, Ameixa Espanhola, Carambola, Laranja Baia, Laranja Lima, Laranja Pera, Maçã Fuji, Mexerica, Morango, Pera, Tangerina Murcote
🔹Hortaliças: Abóbora Moranga, Abóbora Paulista, Abobrinha Italiana, Batata doce amarela, Beterraba, Cará, Ervilha Torta, Inhame, Mandioca, Mandioquinha, Agrião, Brócolis, Cenoura, Coentro, Couve, Espinafre, Rabanete.
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Os alimentos da safra têm uma qualidade melhor, você pode economizar e além disso tem a possibilidade de variar os alimentos e conhecer sabores novos!
◽Me conta aqui nos comentários quais são as suas frutas e hortaliças preferidas!! 😋
@ São Paulo, Brazil

29/07/2020

Com calma, com cuidado vamos nos habituando a esse novo "normal", de máscara, procurando, sempre que possível, os horários com menos pessoas, mas garantindo as hortaliças da semana!

09/07/2020

O abacate é uma fruta super versátil! Vai bem em preparações doces e salgadas. Além de possuir gorduras boas que auxiliam na saúde do coração ❤️
O guacamole pode ser servido no café da manhã, no lanche da tarde e até acompanhar a salada no almoço. Pode usar a criatividade!
E melhor de tudo, está na safra, então aproveita! 😁

07/07/2020

Hoje é o dia mundial do chocolate. Essa delícia que nasceu como a bebida preferida dos deuses maias e nos traz felicidade ainda hoje. E não é só pelo sabor, o chocolate possui nutrientes que podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diminui o processo de envelhecimento, além de melhorar, e muito, nosso humor. 😁😁
🔹Priorize os chocolates mais escuros e amargos, esses possuem mais cacau na composição, aumentando suas qualidades nutricionais.
🍫O chocolate pode sim fazer parte da nossa vida, sem culpa e com equilíbrio sempre!

07/07/2020

Como está sua noite de sono?

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A má qualidade do impacta na , altera a memória, o humor e aumenta o risco para doenças cardiovasculares e depressão.
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Algumas medidas podem ser tomadas para melhorar o sono, como:
🔹Manter uma rotina de horário para deitar e levantar;
🔹Realizar a “higiene” do sono: apagar as luzes do quarto, evitar utilizar telas (celular, TV) ao deitar, tomar um banho gostoso antes de dormir, técnicas de respiração e meditação podem auxiliar; colocar uma música relaxante ou ler um livro; e
🔹Realize atividade física de forma regular, porém evite exercícios muito intensos no final do dia.
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A alimentação também pode ser um diferencial:
🔹 Realize refeições mais leves antes de dormir, prefira peixe e frango à carne vermelha, legumes, verduras, sopas, omelete e sanduíches integrais;
🔹 Aguarde pelo menos uma hora após a refeição antes de dormir;
🔹 Evite consumir alimentos ricos em cafeína (como café, chá mate, chá verde, chá branco, principalmente) após as 18h⏰
Inclua no dia a dia alimentos variados como, castanhas, laranja, banana, kiwi, leite e iogurtes, verduras verde-escuras e os chás calmantes: erva cidreira, camomila, maracujá, mulungu.🌿
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Nutricionista: Taís Camargo
Instagram: .nutri
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06/07/2020

Os alimentos da safra têm uma qualidade melhor, você pode economizar e sem contar que tem a possibilidade de variar os alimentos e conhecer sabores novos!

Segue a lista de frutas e hortaliças para te ajudar nas escolhas:
🔹Frutas: Abacate, Atemoia, Carambola, Laranja Baia, Laranja Lima, Mexerica, Tangerina Ponkan
🔹Hortaliças: Batata doce, Cará, Ervilha, Mandioca, Mandioquinha, Agrião, Brócolis, Couve, Couve-flor, Hortelã, Mostarda, Nabo, Rabanete.
@ São Paulo, Brazil

Endereço

Rua Manoel Da Nóbrega, 354
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Telefone

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