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Tânia Regina - Nutricionista e Coach de Saúde

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Brasil
Pará, PA
Tânia Regina - Nutricionista e Coach de Saúde

Especialista em Coaching Nutricional e em Gestão Hospitalar.

04/10/2024

Aos 40 anos ou mais, nós mulheres, vivenciamos mudanças hormonais significativas (principalmente relacionadas à perimenopausa e menopausa), bem como redução do metabolismo, perda da densidade óssea e perda da massa muscular.

⚖️🥵🥱Esses processos podem trazer sintomas como variações de humor, ondas de calor, fadiga constante, dificuldade para dormir, ressecamento vaginal, redução da libido e mudanças no peso.

🧬Cuidar da saúde durante essa fase é essencial para garantir uma melhor healthspan—período de vida com saúde e vitalidade.

Como descrevemos no post anterior, abordaremos os PILARES integrados para lidar com as mudanças hormonais e aumentar sua healthspan:

▶️Arraste o carrossel e conheça sobre *Pilar da Alimentação!*

😉Conte-me nos comentários, se você já consome alguns desses alimentos.

💡O importante, além de consumí-los, é saber as combinações de outros alimentos,para potencializar seus nutrientes e prolongar sua saúde na longevidade.

🌟Junte-se ao nosso time de mulheres energizadas!

✅️Envie-me um direct, e eu lhe orientarei.

27/09/2024

Final de semana está chegando e quem não gosta de uma sobremesa que leva chocolate, não é mesmo? Pensando em longevidade saudável e aumentar o Healthspan, vou deixar uma receita de mousse de chocolate com abacate (fruta predominantemente encontrada na dieta mediterranea)

Quer ajuda em outras receitas? conte comigo, me chame no direct!

03/09/2024

🤔Quem nunca , consumiu biscoitos salgados (ou bolachas?) para se convalescer de algum sintoma ou patologia?

Ou ofereceu à seus familiares mais idosos , juntamente com o chazinho preferido?

🧐Ou mais, utilizou como parte da “dieta de emagrecimento”?

🔎Segundo Pesquisas, esse biscoito salgado é um dos alimentos que mais contém AÇÚCAR no mundo- 01 grama em cada unidade.

Agora imagine se você consumia 01 pacote com 20 unidades= 20 grs de açúcar em um único momento.

Além disso, contém: gordura hidrogenada e excesso de sódio.

☠️ Portanto, PÉSSIMO ALIMENTO para sua saúde.

➡️Arraste o carrossel para o lado e conheça um pouco mais sobre sua composição .

✅Se você quer aprender a fazer as melhores escolhas alimentares, envie-me um direct

Será um prazer lhe direcionar para ter qualidade e longevidade.

Vem!🤗

15/08/2024

📘Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados controlados- Pubmed comprova “Os
efeitos da suplementação de própolis sobre o estado glicêmico, perfis lipídicos, inflamação e estresse oxidativo, enzimas hepáticas, peso corporal e menopausa.

Sua ação antioxidante- anti-inflamatória fortalece o sistema imunológico, previne infecções na saúde da mulher, alivia os sintomas da menopausa, melhora a qualidade do sono, potencializa a saúde bucal, alivia a dor de garganta, combate o envelhecimento precoce, melhora a saúde da pele, além de controlar o diabetes e o colesterol e tumores.

🍯Dessa forma, mulher, é imprescindível o uso diário de própolis, pois ela é promissora da qualidade de vida, saúde e longevidade.

➡️Arraste o carrossel e conheça seus benefícios.

✅️Agora me conta nos comentários, você já usa própolis?

Se quer minha ajuda, entre em contato, pelo direct e eu lhe direcionarei.

+ # própolis

29/07/2024

Hoje é segunda-feira e mais uma vez você pensa:🤔

- “Exagerei no final de semana. Preciso começar a fazer minha dieta!
Dessa vez vou seguir certinho. Recuperarei todos os excedentes do fim de semana !”

⚠️E aí, você corta todos os carboidratos, não come raízes e tubérculos; come só proteínas, quer fazer logo um jejum intermitente de muitas horas, sem nunca ter feito antes...radicalismo total.

🛑 Não, essa não é a solução: restrição leva a compulsão!

Um dos piores erros que você comete, para recuperar ou eliminar o peso excedente é fazer dietas radicais, pois elas não funcionam á longo prazo.

🧐Você não ganhou peso de repente; isso aconteceu paulatinamente.

Então entenda que tudo é um processo de reconstrução mental e reeducação alimentar.

✅Querer emagrecer em pouco tempo é apenas um dos erros que você comete.

Posso listar mais de dez.
Quer saber?

Já ajudei muitas mulheres nessa mesma situação.

➡️Se é você está se identificando, eu posso lhe ajudar!! Envie um direct!

# nutricaointegrativa

27/06/2024

E viva São Pedro, Santo João e Santo Antônio!

Agora você já sabe que pode aproveitar os quitutes culinários das festas juninas, desde que consuma com moderação, para não extrapolar nas calorias.

E o mais importante é que basta trocar os ingredientes processados, ultra- açucarados , com excesso de gorduras saturadas, por alimentos. “ *in natura* “( milho, mandioca, batata-doce, coco. 🍠🥥🌽🥔).

🧈Comece sempre com uma proteína ( espetinhos de queijo e carnes magras) e seja feliz!

💡 Nesse post, continuo dando ideias de alimentos preparados de forma saudável.

➡️Arraste o carrossel e desfrute!

Agora me conta nos comentários, você prefere pratos doces ou salgados nas festas juninas?
Qual o seu alimento junino favorito?🤔😄

😉Quer arrasar em seu “arraial” com receitas deliciosas e funcionais?

✅️Então, envie-me um direct, dizendo “eu quero” e lhe entregarei um livro digital de receitas juninas😉🎊.

17/06/2024

🥮🍢🍮🌽 As festas juninas chegaram e com isso, as comidas típicas que amamos também.

🎶🔥E uma das épocas mais alegres e esperada no Brasil e nela você encontra muita música, quadrilha, comidas gostosas e também as tradicionais fogueiras que deixam as festas mais animadas e quentinhas.

A festa se tornou tão popular no país, que muitos estendem as festividades também para o mês de julho.

E como aproveitar a festa, sem impactar em seu objetivo alimentar? Veja algumas estratégias:

1-Beba bastante água: hidratação é fundamental, principalmente em dias de festa. Assim você evita o inchaço e mantém o corpo funcionando como deve.

2- Dance até cansar😅: a quadrilha é uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Chame os amigos e caia na dança!

3- Participe das brincadeiras: corrida do s**o, pescaria, pau de sebo... as brincadeiras juninas são ótimas para queimar calorias.

4- Escolha os pratos típicos que mais gosta, e sabereie um pouco de cada. Só preste atenção nas quantidades, pois o excesso é o que faz engordar.

Por isso, siga uma alimentação saudável durante o dia, para que na festa junina você possa comer com equilíbrio aquilo que gosta.

➡️Arraste o carrossel e conheça alguns alimentos típicos e como para consumir seu alimento preferido , sem atrapalhar seu plano alimentar e objetivos.

⚖️Lembre-se- a manutenção de sua saúde é resultado de uma alimentação saudável ,hidratação ,prática de atividade física e qualidade do sono.

Divirta-se!

Agora me conta aqui nos comentários, qual seu(s) pratos preferidos nas festas juninas?

10/05/2024

O sal de ervas aromáticas é anti-inflamatório, estimulante digestivo, calmante, previne afecções gástricas e intestinais.

A combinação das ervas proporciona essas propriedades antioxidantes e anticarcinogenicas, bem como controlando o diabetes e pressão alta.

O uso de plantas medicinais, ervas , especiarias e temperos vindos da terra só lhe trarão mais saúde e qualidade na longevidade.

⏩️ Arraste o carrossel e aprenda algumas combinações .

😉Agora me conte nos comentários, qual tempero natural você já usa?

✅️Em meus atendimentos, entregarei outras estratégias saudáveis para você mulher!

Entre em contato, através do direct. Eu posso lhe ajudar!

28/04/2024

🩺Dia 26 de abril é celebrado o dia da prevenção e combate à hipertensão, um sintoma silencioso e perigoso, que atinge mais de 25% da população brasileira.

Se não tratada, acomete órgãos vitais, comprometendo a saúde e longevidade.

⏩️Arraste o carrossel e veja como preveni-la.

🖖Cuide de você hoje! Não há mais tempo para perder tempo!

✅️Eu posso lhe ajudar!
Envie-me im direct e eu lhe orientarei.😉

22/04/2024

Atendimento prioritário em saúde e assistência social, à educação, transporte gratuito, descontos em passagens aéreas e contas de luz, são alguns dos direitos de quem possui TEA ( transtorno do espectro autista).

⏩️ Arraste o carrossel e conheça outros importantes direitos.

🩺Para maiores esclarecimentos, procure médico (a) especialista .

19/04/2024

⏩️Arraste o carrossel e onheça alguns alimentos que contêm glúten, para ficar atenta se traz desconfortos para seu familiar (ou paciente), e restringir ou excluir, para seu bem-estar e boa digestibilidade.

⚠️Lembre-se que qualquer produto ultraprocessado é inflamatório, e só piorará o quadro de indigestão, gases, entre outros. Por isso devem ser evitados.

🩺🥼Na dúvida, procure médica (o) e nutricionista, para adequar a alimentação, comendo o que gosta, só trocando a matéria-prima .

17/04/2024

Atualmente, devido à qualidade dos alimentos ingeridos, bem como outros produtos ( ar, desodorantes, maquiagens...) a inflamação do organismo humano tem aumentado muito.

E não seria diferente em uma pessoa autista.

A tese é de que, o glúten e a caseína poderiam, por um mecanismo ainda pouco elucidado, gerar algum processo inflamatório, intensificando a manifestação de comportamentos neuroatípicos.

🔬Por outro lado, outros Estudos científicos relatam precisar de mais informações, e por isso a individualização é extremamente importante.

Por ex: gêmeos, com estilos de vida diferentes podem ter tolerâncias distintas.

⏩️Arraste o carrossel e conheça os alimentos que contêm caseína. E com uma análise individual, avaliar se é necessário restringir ou não.

🩺 Por isso, os profissionais -médico , nutricionista e terapeutas- são fundamentais, para descobrir se é o caso de alguém que você cuida.

Endereço

Pará, PA

Telefone

+5511972352434

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