Psicóloga Sefi Stren

Psicóloga Sefi Stren Te ajudo a ter uma vida mais leve com menos autocobrança

E se, por um momento, você se perguntasse: por que eu me coloco sempre em segundo plano? Talvez você tenha medo de ser j...
04/02/2025

E se, por um momento, você se perguntasse: por que eu me coloco sempre em segundo plano?

Talvez você tenha medo de ser julgada ou a crença de que precisa merecer esse cuidado. Talvez simplesmente o hábito de se anular sem nem perceber. Ou por algum outro motivo.

A verdade é que priorizar-se não é egoísmo, é um ato de coragem. Coragem para reconhecer que você também importa, que seu bem-estar não pode ser negociado e que se cuidar não signif**a deixar ninguém para trás.

E se hoje você decidisse se olhar com mais carinho? O que mudaria?"

👉 Me conte nos comentários: uma coisa que você tem adiado que faria bem para você. Eu vou te ajudar.

Você já parou para pensar o quanto a sua saúde mental influencia tudo o que você faz?Desde suas decisões no trabalho até...
03/02/2025

Você já parou para pensar o quanto a sua saúde mental influencia tudo o que você faz?

Desde suas decisões no trabalho até a forma como você interage com as pessoas que ama, o seu estado mental e emocional está sempre no centro. Mas, na correria do dia a dia, é fácil esquecer disso.

Talvez você acredite que seu trabalho, sua família, seus amigos, seus deveres sejam sempre mais importantes do que você, como se você não pudesse ter importância pra si. E aí, acaba se deixando de lado.

E isso cansa, te esgota e te afasta de si mesma. E talvez você já esteja no seu limite, ou talvez não.

Aqui vai um lembrete importante: independente do seu momento, você não precisa esperar mais para cuidar de você. Pequenos passos podem transformar a forma como você se sente e vive.

🧠 Sua saúde mental merece ser sua prioridade, e você merece cuidar de si. Eu estou aqui para te ajudar nesse processo. Vamos juntas?

👉 Clique no link da bio e descubra como trilhar essa trajetória juntas!

Você já parou para pensar o quanto a sua saúde mental influencia tudo o que você faz?Desde suas decisões no trabalho até...
03/02/2025

Você já parou para pensar o quanto a sua saúde mental influencia tudo o que você faz?

Desde suas decisões no trabalho até a forma como você interage com as pessoas que ama, o seu estado mental e emocional está sempre no centro. Mas, na correria do dia a dia, é fácil esquecer disso.

Talvez você acredite que seu trabalho, sua família, seus amigos, seus deveres sejam sempre mais importantes do que você, como se você não pudesse ter importância pra si. E aí, acaba se deixando de lado.

E isso cansa, te esgota e te afasta de si mesma. E talvez você já esteja no seu limite, ou talvez não.

Aqui vai um lembrete importante: independente do seu momento, você não precisa esperar mais para cuidar de você. Pequenos passos podem transformar a forma como você se sente e vive.

🧠 Sua saúde mental merece ser sua prioridade, e você merece cuidar de si. Eu estou aqui para te ajudar nesse processo. Vamos juntas?

👉 Clique no link da bio e descubra como trilhar essa trajetória juntas!

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Cuidar da sobrecarga emocional não precisa ser complicado, e muitas vezes os passos mais simples são os mais ef**azes. Q...
29/01/2025

Cuidar da sobrecarga emocional não precisa ser complicado, e muitas vezes os passos mais simples são os mais ef**azes. Quando você pausa para se ouvir e pratica pequenas mudanças na sua rotina, você consegue criar um espaço mais saudável para suas emoções excessos.

Esses passos são mais do que tarefas, são exercícios de autoconsciência. Ao praticá-los com gentileza, você começa a dar prioridade ao que realmente importa: sua saúde, equilíbrio e seu bem-estar.

Se esse conteúdo te fez sentido, compartilhe com uma amiga que possa se beneficiar dele!

Naquela manhã fria e chuvosa no centro histórico de São Paulo, o cenário parecia mais um convite para voltar para casa d...
28/01/2025

Naquela manhã fria e chuvosa no centro histórico de São Paulo, o cenário parecia mais um convite para voltar para casa do que para correr uma corrida. Saí do metrô acompanhada de outros corredores, todos com uma coisa em comum: a vontade de seguir em frente, e correr, mesmo com chuva.

A chuva era insistente, o frio nos desafiava, mas lá estávamos todos, prontos para dar o nosso melhor. E eu sentia a energia no ar. Aquela "vibe" em comum.

E foi dada a largada! Cada passo na corrida era uma lembrança de que, mesmo com chuva, mesmo com as adversidades da vida, não importa o ritmo, mas sim a persistência para continuar.

A rua estava molhada e eu corri mais devagar pra não escorregar, além de que alguns trechos estavam meio esburacados.... Mas essa era a rua. Então eu desviava e continuei correndo.

Quando cruzei a linha de chegada e recebi essa medalha, percebi que ela não era apenas um objeto. Ela simbolizava algo muito maior: a certeza de que não importa quanto tempo você leva, o importante é manter o foco e nunca desistir.

A medalha virá – cedo ou tarde – para aqueles que continuam, mesmo quando o caminho parece difícil.

Naquela corrida, entendi que o maior troféu não está na velocidade, mas na determinação de seguir na direção certa até chegar na linha de chegada, não importa o tempo.

E você? Qual foi a última vez que você seguiu em frente, mesmo com dificuldades? Compartilhe comigo nos comentários, vou adorar saber sua história! 🏅

Que tal parar um pouco e refletir? Não é normal sentir que precisa ser uma supermulher, que precisa dar conta de tudo o ...
27/01/2025

Que tal parar um pouco e refletir?

Não é normal sentir que precisa ser uma supermulher, que precisa dar conta de tudo o tempo todo. Isso só te leva ao desgaste físico, mental e emocional, e, no fundo, você sabe que algo precisa mudar.

A verdade é que é impossível abraçar o mundo sem se perder no caminho. Quando você se permite fazer o que cabe no seu dia e dentro das suas possibilidades, está sendo muito mais forte e sábia do que acredita.

Eu sei que você pode estar acostumada com a pressão de ser perfeita, mas já parou pra pensar que essa cobrança não te leva a lugar algum, a não ser a um estado de exaustão?

Então, que tal dar uma pausa hoje e deixar esse peso um pouco de lado? Isso não signif**a abandonar suas responsabilidades, mas sim se permitir viver com mais leveza, sem precisar fazer tudo de uma vez.

Agora me conta: o que você fará por hoje para aliviar um pouco dessa pressão e deixar seu dia mais leve?

Quantas vezes você se cobrou além do necessário, tentando provar algo para os outros ou até para si mesma? Essa cobrança...
15/01/2025

Quantas vezes você se cobrou além do necessário, tentando provar algo para os outros ou até para si mesma?

Essa cobrança invisível pesa, desgasta e nos desconecta do que realmente importa.

Você não precisa carregar tudo para ser suficiente. Não precisa se exaurir para provar seu valor.

É hora de soltar o peso que nunca foi seu e abraçar a leveza de ser quem você é, sem condições, sem excessos.

Ler isso todos os dias não é apenas um hábito, é um ato de amor-próprio. Aos poucos, você vai perceber que a sua essência não depende de quanto você faz, mas de quem você é.

Compartilhe esse conteúdo com uma mulher querida que possa se beneficiar dele!

E você? Mal começou o ano e já está super empolgada com tudo isso pra colocar na agenda? Você pode ter ideias, e você po...
11/01/2025

E você? Mal começou o ano e já está super empolgada com tudo isso pra colocar na agenda?

Você pode ter ideias, e você pode ter objetivos, e pode f**ar empolgada, pois a empolgação é importante, mas cuidado pra não se atropelar nisso tudo.

O equilíbrio vem quando você faz o que te é possível, um passo por vez, dentro das suas condições e mantendo a sua saúde sem ter que correr atrás de dar conta de tudo. Será que tudo isso que você estabeleceu é possível realizar? É realista? Vai te trazer equilíbrio?

Estabeleça as prioridades, as 3 coisas mais que você deseja fazer e conseguir nesse ano. E siga. Você vai ver que menos é mais: mais saúde, mais equilíbrio, mas conquistas.

Comente:
Quais são as 3 prioridades que você vai focar nesse ano?

́dementalimporta


O imediatismo te impede de realizar seus sonhos.Esse meu sonho nasceu em 2003.Em 2005 comecei minha jornada para realizá...
10/01/2025

O imediatismo te impede de realizar seus sonhos.

Esse meu sonho nasceu em 2003.

Em 2005 comecei minha jornada para realizá-lo. Não. Não foi fácil. Não foi rápido. Foi no tempo que deu.

E lá comecei eu a economizar. Cada mês um pouco. Não gosto de viajar com dívida em cartão, então, juntei tudo pra pagar a vista. Paguei tudo, tudinho. Tinha dinheiro pra tudo. E o dia chegou!

17 de Dezembro de 2018.

Uau! Foi tudo incrível. Os lugares, as paisagens, a cultura, as pessoas.

Eu quero te dizer que nem sempre é possível imediatamente. Quando você pensa que se você quer agora, mas não tem as condições e você acredita que então isso não é pra você, você f**a impedida de realizar seus sonhos.

Realizar sonhos não é algo imedoiato. É uma construção. Leva tempo. Um tempo. Esse meu levou 13 anos. Pra você talvez leve menos tempo ou mais tempo do que o meu.

Isso não importa.

Porque não estamos competindo aqui por nada, muito menos, por quem realiza sonhos mais rápido. Não é sobre isso.

É sobre realizar seus sonhos. Sobre você poder abrir mão do imediatismo para poder construir seus sonhos e vivê-los.

É sobre um desejo ser maior do que os desafios.

Que sonho você guardou no seu baú e nunca mais olhou?

Compartilha com uma pessoa com quem você quer realizar esse sonho!

Meta de 2024: equilíbrio, saúde e paz. O que a gente fez? Encheu a agenda de metas impossíveis. 🙃 Quem mais tá aí tentan...
28/12/2024

Meta de 2024: equilíbrio, saúde e paz. O que a gente fez? Encheu a agenda de metas impossíveis. 🙃 Quem mais tá aí tentando encontrar equilíbrio no meio dessa correria?

Comenta aqui:
✨ O que você aprendeu a priorizar esse ano e pretende colocar em prática em 2025?

A forma como você enxerga o mundo reflete o que está dentro de você. Limpe as lentes da sua percepção, liberte-se de jul...
27/12/2024

A forma como você enxerga o mundo reflete o que está dentro de você.

Limpe as lentes da sua percepção, liberte-se de julgamentos e crenças limitantes, e permita-se ver a beleza e as oportunidades ao seu redor. O que você vê depende do que e como seus olhos enxergam e do que você escolhe carregar.

Todo dia é dia pra limpar as lentes dos seus olhos ou mesmo mudá-las.

E você pode começar isso hoje! Vamos fazer isso junto?

Jà me segue pra receber outros conteúdos transformadores!



O Natal nos convida a recomeçar com o coração cheio de esperança. Que este seja o momento de deixar o velho para trás e ...
25/12/2024

O Natal nos convida a recomeçar com o coração cheio de esperança. Que este seja o momento de deixar o velho para trás e abraçar a luz de um novo capítulo na sua história. 🌟❤️

O Natal é o lembrete de que sempre podemos renascer, renovar nossos sentimentos e nossa visão de mundo. Que a fé, o amor...
24/12/2024

O Natal é o lembrete de que sempre podemos renascer, renovar nossos sentimentos e nossa visão de mundo. Que a fé, o amor e a ação sejam o centro do seu renascimento. ✨🎄

Qual é a sua palavra para essa semana? Digite nos comentários! ⤵️
23/12/2024

Qual é a sua palavra para essa semana?

Digite nos comentários! ⤵️


Dezembro chegou e, com ele, aquela retrospectiva mental básica de sempre. 🫠 Entre um panetone e outro, a gente vai diger...
21/12/2024

Dezembro chegou e, com ele, aquela retrospectiva mental básica de sempre. 🫠 Entre um panetone e outro, a gente vai digerindo os altos, os baixos e os 'Nossa, o que foi isso?' de 2024.

Por aqui, o saldo tá sendo: 60% resiliência, determinação e persistência, 25% memes pra sobreviver e 15% panetone pra adoçar tudo isso. 😂

Comenta aqui:
✨ E você? Como tá enfrentando essa reta final do ano?


Escolher é um movimento em direção a fazer dar certo o que você deseja. Verdade. Nem sempre todas as escolhas cumprem a ...
20/12/2024

Escolher é um movimento em direção a fazer dar certo o que você deseja.

Verdade. Nem sempre todas as escolhas cumprem a expectativa. E isso é muito frustrante. Mas cada decisão traz um aprendizado.

E mais, você sempre pode fazer uma nova escolha.

Permita-se correr o risco de fazer acontecer! É assim que você cresce! 🌻

Fez sentido pra você?
Então já me segue para conteúdos como esse e muito mais!



Me conta que palavra você tirou!👇
16/12/2024

Me conta que palavra você tirou!👇





Falo muito sobre a importância de reconhecer as conquistas,  e mantenho a minha crença de que isso é muito importante, p...
11/12/2024

Falo muito sobre a importância de reconhecer as conquistas, e mantenho a minha crença de que isso é muito importante, porque a vida não é feita só de baixos.

Mas ela também tem seus baixos, suas dificuldades, frustrações.

Eu não sei como é com você, mas comigo, na minha vida, as dificuldades estão aqui, presentes, me desafiando a encontrar soluções, a encontrar novos caminhos.

E quer saber? Não é fácil, não!

Estou determinada a criar um negócio digital com infoprodutos para que eu possa alcançar mais pessoas, porque no digital não tem fronteira.

E quer saber?

Eu ainda estou enfrentando adversidades. E, não, ainda não co segui. Eu sim me sinto às vezes cansada, desanimada e frustrada. Já pensei em desistir, só não desisti porque isso me faz muito sentido e eu sei que eu mereço e eu vou conseguir, desde que eu não desista.

Por que estou te contando isso? Pra você saber que não é só com você. Todo ser humano tem as adversidades que aparecem pois fazem parte da vida.

Mas quer saber? Pode ser cansativo muitas vezes, é pode ser um momento para me resgatar, respirar, reencontrar-me e seguir. E você também.

E lembrar sempre que a vida pode ter suas adversidades, dificuldades, desafios, mas ela não é só isso. E poder olhar para ambos: para o agradável da vida e o que não é tão agradável assim é importante para poder reconhecer o bom da vida e lidar com seus desafios para evoluir e fortalecer a saúde mental e geral. Pois, sem ela, não podemos nada.

Se você se identificou com isso, curte pra eu saber!

💪

Endereço

Rua Francisco Leitão
São Paulo, SP

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