Michéle Rodrigues Vieira - Nutricionista

Michéle Rodrigues Vieira - Nutricionista Bacharel em Nutrição e dietética pela Universidade de Santo Amaro, Curso de extensão pelo IPGS de compulsão alimentar.

Minha missão é devolver a autoestima, reestabelecer sua conexão com a alimentação e reeducação alimentar.

Dia 31 de agosto!Dia dessa profissão tão maravilhosa e que me faz enxergar cada dia mais o quanto eu amo cuidar de vidas...
31/08/2022

Dia 31 de agosto!

Dia dessa profissão tão maravilhosa e que me faz enxergar cada dia mais o quanto eu amo cuidar de vidas, da auto estima e da qualidade de vida de cada um dos meus pacientes, só tenho a agradecer a cada paciente meu por confiar em mim e no meu trabalho!

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. Hipócrates ❤️

✨Faz um tempinho que não apareço com post aqui, porém trouxe um pra ajudar vocês na hora de escolher um bom Azeite.1. Co...
05/07/2022

✨Faz um tempinho que não apareço com post aqui, porém trouxe um pra ajudar vocês na hora de escolher um bom Azeite.

1. Confira a Acidez - Quanto maior a acidez, mais as moléculas originais sofreram alterações, e consequentemente, as propriedades nutricionais do óleo também. Para ser considerado um azeite extra virgem, a acidez deve ser < 0,8%. Um azeite virgem, até 1,5%;

2. Embalagem - escolha uma embalagem de vidro, escura e dê preferência à data de fabricação mais recente. Uma boa dica é pegar as garrafas do fundo da estante, já que ali elas recebem menos luminosidade. A luz e o tempo de estante também influenciam na degradação do óleo;

3. Lista de ingredientes - escolha um azeite puro, que tenha em sua lista de ingredientes apenas o azeite de oliva virgem ou extra virgem. É comum marcas misturarem outros tipos de óleo;

4. Cuidado ao esquentar - o azeite é mais resistente à degradação térmica que outros óleos vegetais, porém, é importante deixar o fogo baixo e evitar períodos longos de cozimento. Sempre que possível, opte por consumir o azeite cru, em saladas e torradas, por exemplo;

5. Adicione temperos naturais - incorporar plantas aromáticas ricas em antioxidantes, como o alecrim, tomilho e manjericão, na proporção de 5% (para uma garrafa de 500 ml, 25 g) ajuda a evitar a degradação das moléculas, além de deixar um gostinho especial.

Espero que tenham gostado,
Beijos da Nutri!

03/05/2022

🔥 Hoje venho com uma informação super essencial para quem tem dúvidas de como funciona uma consulta nutricional presencial!

- Além desses pontos principais, entrego alguns mimos para meus pacientes, a consulta dura de 1h a 1:30h pois fazemos tudo com muita tranquilidade e atenção, gosto de ter uma escuta ativa com meu paciente;

- No final de tudo após a consulta, entrego o plano alimentar dentro de 2 dias e fico sempre disponível para dar suporte para meu paciente através do WhatsApp por 30 dias até a próxima consulta presencial, para que tenha sempre uma rede de apoio.

😘Beijos da nutri!
Vem agendar a sua consulta comigo no LINK DA BIO 🙅🏼‍♀️

🌟Boooom dia meus amore!Vocês pediram e eu trouxe uma bela comparação de produtinho pra vcs!- creme de avelã comum (embal...
14/04/2022

🌟Boooom dia meus amore!
Vocês pediram e eu trouxe uma bela comparação de produtinho pra vcs!

- creme de avelã comum (embalagem branca)
Podemos perceber que contém açúcar, óleo vegetal e entre outros, portanto reparem@no rótulo 107kcal em 1 colh de sopa, gorduras totais: 6,2g e o que mais me chama atenção o sódio: 8,4mg.

Por se tratar de um produto comum esperamos sempre as piores quantidades em sua tabela nutricional e composição também, porém em comparação.

- creme de avelã fit ( embalagem laranja): possui maltitol ( adoçante natural), óleo vegetal e entre outros em sua composição o que eu estranho pois sua lista de ingredientes é bem maior que o creme normal, mas vamos lá, na tabela nutricional podemos ver que são: 102kcal em 1 colh de sopa, açúcares: 0,8g, g.totais: 7,9g e o surpreendente sódio: 220mg

- Ou seja, não é porque um produto é fit ou zero açúcar que podemos comer livremente, observa-se que o produto é zero açúcar e contém açúcar em sua tabela nutricional e quantidade de sódio é muito maior e a de gorduras totais também, se for pra escolher, eu escolheria o creme normal, um pouco mais calórico sim! Porém lista de ingredientes bem menor e tabela nutricional bem melhor também!

🙅🏼‍♀️Fiquem espertos com a indústria fitness tentando roubar seu dinheiro!

✨Quarta-feira da melhor maneira!Coloque você e sua autoestima como prioridade 💪🏻
13/04/2022

✨Quarta-feira da melhor maneira!

Coloque você e sua autoestima como prioridade 💪🏻

Oiiiiii meus xuxus!Tudo bem?Hoje vim aqui dar uma ajudinha para você saber diferenciar sobre o que você senti em relação...
11/04/2022

Oiiiiii meus xuxus!
Tudo bem?
Hoje vim aqui dar uma ajudinha para você saber diferenciar sobre o que você senti em relação a sua alimentação!

❤️ Passe para o lado!

Hoje eu venho com a dica de milhões para te ajudar no seu processo de emagrecimento!Afinal, existe alguns chás que já sã...
09/04/2022

Hoje eu venho com a dica de milhões para te ajudar no seu processo de emagrecimento!
Afinal, existe alguns chás que já são conhecidos por quem quer dar aquela ajudinha no emagrecimento, porém existem alguns outros que não são tão conhecidos assim, falarei sobre eles abaixo:
• O queridinho CHÁ VERDE – Possui uma alta quantidade de uma substância chamada de catequina, capaz de promover diminuição do peso e gordura corporal, auxiliando também na prevenção e tratamento de obesidade
Contraindicações: Grávidas, pacientes com distúrbios renais e pacientes com gastrite;
• Chá de hibisco: Possui alto teor de fibras que ajudam na regulação do intestino, também possuem flavonoides que ajudam o organismo a lutar contra radicais livres, que levam a doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares;
Contraindicações: Portador de doença cardíaca devem limitar o consumo, não é recomendado durante a gravidez e lactação.
• Garcinia Cambogia: Contém substancias que conferem laxantes, inibem parcialmente a produção e diminui a conversão de açúcares (carboidratos) em gordura, reduzindo assim o apetite.
Contraindicações: Uso de gestantes e lactantes deve ser acompanhado por um profissional da saúde.

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🙅🏼‍♀️ Porque o emagrecimento demora?Existem diversos fatores que interferem no processo do emagrecimento, abaixo falarei...
06/04/2022

🙅🏼‍♀️ Porque o emagrecimento demora?

Existem diversos fatores que interferem no processo do emagrecimento, abaixo falarei um pouco sobre eles...

• Sedentarismo – Não praticar nenhum tipo de atividade física;

• Alimentos com densidade energética elevada e baixa qualidade nutricional – o fácil acesso constante a publicidade de produtos ultra processados (chips, comidas congeladas, refrigerante, etc.) favorece o consumo desses alimentos e, consequentemente, o balanço energético positivo. Isso significa que o corpo consome muitas mais calorias do que ele gasta, armazenando o restante em gordura;

• Alterações no ciclo circadiano- Sono desregulado;

• Estresse – Induz o consumo de alimentos processados, contribuindo para acúmulo de gordura nas vísceras:
• Alterações na microbiota intestinal – uma quantidade de bactérias boas no intestino controlada processos como a extração de energia dos alimentos, saciedade, produção de gordura e inflamação. Uma flora intestinal desregulada, altera também esses processos;

• Medicamentos – os usos de alguns medicamentos são associados com o ganho de peso, como por exemplo, antidepressivo e corticosteroides.

A maioria dos fatores citados acima podem ser regularizados, através da alimentação e da construção de hábitos saudáveis durante o tratamento nutricional. Para um hábito novo ser instalado, a ação precisa ser repetida várias vezes, o que demanda tempo e paciência.
Estudos mostram que um hábito demora em média 66 dias para se instalar.

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O nosso esforço sempre é recompensado, não desistam ✨❤️
31/03/2022

O nosso esforço sempre é recompensado, não desistam ✨❤️

✨Bom!!!Nós já sabemos o quanto o intestino influencia no emagrecimento né? Mas muitas vezes consumimos fibras sem nem sa...
28/03/2022

✨Bom!!!
Nós já sabemos o quanto o intestino influencia no emagrecimento né? Mas muitas vezes consumimos fibras sem nem saber o poder delas e o que elas possuem de nutrientes.
Então hoje vou esclarecer isso para vocês.

• Chia: Rica em ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B;
• Amaranto: Rico em fibras, cálcio, ferro e proteínas;
• Linhaça: Fonte de ácidos graxos ômegas 3 e 6, minerais, vitaminas, proteínas e fibras;
• Farelo de Aveia: Rico em um tipo de fibra conhecida como betaglucana, ajuda a combater o colesterol e controlar a glicemia. O farelo em comparação é a melhor forma de oferecer benefícios;
• Psyllium: Rica em fibras. Combate a constipação pois aumenta o volume f***l e diminui o tempo do trânsito intestinal. Atua na redução do colesterol e na glicemia;
• Semente de abóbora: Fonte de proteínas, rico em zinco, fósforo, cobre, potássio, ferro, magnésio, selênio, antioxidantes, triptofano. Auxiliam na digestão e glicemia.

Beijooos da nutri.

Vim trazer um alerta para quem é fã desses compostos naturais, porém, muitas pessoas não pesquisam antes e não sabem o q...
14/03/2022

Vim trazer um alerta para quem é fã desses compostos naturais, porém, muitas pessoas não pesquisam antes e não sabem o que isso traz de malefícios a sua saúde, fora que se não ingerir uma quantidade correta de água, podemos além de sobrecarregar o fígado, sobrecarregar o seu rim também!
Vamos lá, jamais compre esses medicamentos ou qualquer outro, sem indicação e acompanhamento de algum médico ou profissional habilitado para isso!
Segundo a própria Anvisa, os medicamentos só podem ser comercializados por farmácias e drogarias, independentemente da categoria (sintético, biológico, fitoterápico, homeopático, dinamizado, entre outros), e fiscalizações periódicas são conduzidas ao lado de autoridades sanitárias.
Porém mesmo após a proibição, alguns seguem sendo comercializados, fiquem alertas!!!!
A lista completa de produtos proibidos pela Anvisa é a seguinte:
• 50 Ervas Emagrecedor
• 50 Ervas Emagrecedor Forte - Natuviva
• Academia Sense Shot
• Afina Chá
• Always Fitness Gold
• American Fit
• Bio Slim
• Biofitslim
• Bionatti Emagry
• Bioslim
• Black Caps
• Black Extreme Tradicional Nivel 3
• Black Extreme Ultra
• Black Slim
• Blueelife
• Cápsula Seca Barriga Com Goji Berry
• Cápsulas Para Emagrecer O Corpo

Continua nos comentários!

✨Hoje o tema é sobre uma questão que a maioria da população sofre e deixa pra lá, que apenas dá uma queimadinha na garga...
09/03/2022

✨Hoje o tema é sobre uma questão que a maioria da população sofre e deixa pra lá, que apenas dá uma queimadinha na garganta e vai levando, porém precisa de tratamento e uma melhora na alimentação.

A Doença do refluxo gastresofágico é considerada a doença crônica mais comum do sistema digestório, definida pela ocorrência de, pelo menos um episódio semanal de pirose e/ou regurgitação, resultado do fluxo retrógado do conteúdo estomacal no esôfago, orofaringe e/ou trato respiratório. Tem prevalência estimada de cerca de 12% no Brasil.
Dados populacionais apontam um importante papel dos sintomas da DRGE (Doença do refluxo gastresofágico) na abstenção de ambientes de trabalho, impactando de modo significativo na redução de produtividade, além de comprometer outros aspectos da qualidade de vida dos indivíduos.
Diagnóstico:
O diagnóstico inclui o exame clínico, que deve levantar o histórico de sintomas do paciente e a endoscopia, que deve incluir esôfago, estômago e duodeno para descartar outras doenças e para realização de biopsia, caso necessário.

Sintomas típicos:
Queimação, regurgitação, hipersalivação.

Sintomas atípicos:
Náuseas, eructação, digestão mais lenta, saciedade precoce, dor epigástrica, vômito, dor no peito (precordial), sintomas respiratórios (tosse, sibilos, sinusite), rouquidão, dor na faringe e sensação de obstrução, despertar precoce pela manhã, despertar do sono durante a noite, pesadelos.

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