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Endocrinologia e Medicina de Estilo de Vida

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Endocrinologia e Medicina de Estilo de Vida

Dicas sobre saúde e alimentação na área de endocrinologia e medicina do estilo de vida Um site para você que se preocupa com sua saúde e bem estar

06/01/2026

O início do ano pode ser um caos para o seu metabolismo: excesso de açúcar, noites mal dormidas, inchaço, rotina perdida.

Pensando nisso, preparei um checklist simples, leve e possível, para te ajudar a recomeçar sem culpa e sem radicalismos, em 3 semanas.

Se você quiser receber o checklist completo (gratuito), escreva 2026 nos comentários que eu te envio!

Compartilha com suas amigas que precisam retomar a rotina também!

05/01/2026

Se alguém tivesse me contado tudo isso antes, eu teria economizado muita culpa, algumas crises existenciais e vários “o que está acontecendo comigo?” 😂

O que você gostaria de ter ouvido antes?

31/12/2025

Tenho certeza que começar um exercício ou melhorar o que vc faz hoje está na sua lista de metas para 2026.

Mas nosso cérebro nos boicota sempre, o objetivo maior dele é fazer o de sempre, para economizar energia.

Para dar certo, você precisa de técnicas que “enganem” a preguiça do seu cérebro.

Comenta aqui como você quer fazer e te ajudo!

29/12/2025

👉🏼 Terapia hormonal: atua na raiz do problema e melhora sintomas como sono, fogachos, humor e libido.

👉🏼 Musculação: essencial pra preservar massa muscular e sustentar o metabolismo nessa fase.

👉🏼 Hábitos de sono e estresse: sem sono e com estresse, nenhum tratamento funciona direito. Eles modulam hormônios, apetite e inflamação.

👉🏼 Alimentação equilibrada: ajuda no controle do peso, da inflamação e da saúde metabólica.

👉🏼 Atividade aeróbica de baixa intensidade: Tem benefícios gerais, mas impacto mínimo nos sintomas da menopausa quando usada isoladamente. Não vale nem entrar no ranking.

Mesmo ficando em lugares diferentes do ranking, todos são importantes.

Quer saber como cuidar da sua menopausa? Me segue aqui.

27/12/2025

Parece que tudo o que você sente hoje é climatério ou menopausa. Aí vc chega no médico e ele diz que não.

Como saber se é ou não é, então???

Se você se identificou com esses sintomas, está na hora de marcar uma consulta!

22/12/2025

Verão, viagens, álcool, tudo isso pode piorar os sintomas da menopausa.

Seu sono, que já é ruim, pode ficar pior fora de casa. Refeições cheias de doces, gordura, podem piorar a irritabilidade. O álcool vai piorar o sono e os fogachos.

Dá pra colocar muito mais coisas nessa lista…

O que eu vou fazer para minimizar meus sintomas e sugiro q vc faça tb:

1. Não esquecer meus hormônios de jeito nenhum
2. Levar meu travesseiro e minha máscara de olhos para dormir
3. Evitar o álcool e tomar muita água
4. Manter o exercício, mesmo que seja só caminhar com as amigas no condomínio
5. Comer salada mesmo (e principalmente) nas refeições mais pesadas
6. Focar nos bons momentos e não deixar pequenas coisas serem gatilho para mudanças de humor

Ah, e se você ainda não está fazendo sua reposição hormonal, mas acha que deveria, já deixa sua consulta marcada antes de sair de viagem - 11941803534

22/12/2025

Mudar alimentos sem entender o real impacto no corpo pode manter os mesmos problemas ou até piorá-los.

Emagrecimento de verdade não acontece com substituições automáticas, mas com estratégia personalizada.

Quer entender melhor como emagrecer depois dos 40? Me segue aqui.

19/12/2025

Quando o corpo está equilibrado, as festas de dezembro deixam de ser um peso e ficam mais divertidas.

Reposição hormonal bem indicada e bons hábitos são o que tornam os dias mais tranquilos.

18/12/2025

Não precisamos de exames de sangue para saber se a reposição hormonal está funcionando ou não.

Alguns sinais já nos dão as pistas.

Pode levar 2 a 3 meses para começar a notar a melhora e o corpo se adaptar aos hormônios.

Por isso, o ideal é fazer um acompanhamento bem de perto, para entender o que está melhorando ou não e fazer os ajustes necessários.

No Programa Equilíbrio Mulher, minhas pacientes têm acesso a mim o tempo todo e se sentem muito mais acolhidas nessa fase de transição tão importante.

Salve para lembrar do que você precisa prestar atenção quando estiver fazendo seu tratamento.

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