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Espaço Mille

Pilates & Saúde

12/01/2026

No Pilates, você só precisa respirar, se observar e se mover com consciência.
Cada prática é um reencontro com você. ✨

09/01/2026

As aulas de Pilates estão de volta 🧘‍♀️✨
📅 Retorno dia 12/01
🕒 Novas turmas e horários disponíveis

Garanta sua vaga, cuide do seu corpo e da sua saúde com acompanhamento profissional.
📲 Entre em contato e agende sua aula!

07/01/2026

Ano novo, novos hábitos ✨🤍

Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
O Pilates fortalece, alonga, melhora a postura e traz mais equilíbrio para o seu dia a dia 🧘‍♀️💫

Comece o ano se priorizando.
Cuide-se com Pilates 💜

05/01/2026

Pilates é muito mais do que alongamento ✨

Ele fortalece o core, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e reduz a sobrecarga na lombar, ajudando a aliviar dores e prevenir lesões no dia a dia.
Com movimentos conscientes e controlados, o corpo aprende a se movimentar melhor — e a dor perde espaço.

💚 Sua coluna agradece.
👉 Quer saber como o pilates pode te ajudar? Fale comigo e venha sentir na prática.

03/01/2026

Pilates é o equilíbrio perfeito entre corpo e mente ✨
Uma prática que fortalece o corpo, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e, ao mesmo tempo, acalma a mente e reduz o estresse.

Mais do que exercício, o pilates é autocuidado, consciência corporal e qualidade de vida. Com movimentos controlados e respiração correta, você se conecta com o seu corpo, previne lesões e ganha mais bem-estar no dia a dia.

Seu corpo agradece. Sua mente também. 💆‍♀️🧘‍♂️
Que tal incluir o pilates na sua rotina?

30/12/2025

✨ Seja bem-vindo, 2026!
Que este novo ano seja marcado por conquistas, brindes às vitórias e muitos motivos para celebrar. 🥂

26/12/2025

Seu corpo pede movimento. Sua mente pede equilíbrio.
O Pilates é o encontro perfeito entre força, respiração e consciência corporal.
Comece 2026 cuidando de você, despertando músculos adormecidos e renovando sua energia a cada movimento.
Aqui, cada exercício é um passo rumo a uma versão mais leve, forte e confiante de você.
Venha sentir na prática o poder de se movimentar com propósito. 💚🧘‍♂️

20/12/2025

Pilates na gestação: tudo o que você precisa saber

O Pilates para gestantes é uma prática segura e indicada quando realizada com liberação médica e conduzida por profissional capacitado.
Os exercícios são adaptados para cada fase da gestação, respeitando as alterações hormonais, posturais e biomecânicas do corpo da mulher.

Durante as aulas, o foco está no fortalecimento do assoalho pélvico, estabilização do core, melhora da postura, mobilidade da coluna e controle da respiração, auxiliando na prevenção de dores lombares, edemas e desconfortos comuns desse período.

Além disso, o Pilates contribui para uma melhor consciência corporal, preparo para o parto e recuperação no pós-parto, sempre priorizando a segurança da mãe e do bebê.

Movimento consciente, controle e cuidado em cada fase da gestação.

18/12/2025

☕✨ Café da manhã especial amanhã! ✨

Amanhã de manhã teremos a última aula de pilates antes do recesso, e queremos tornar esse momento ainda mais especial com um café da manhã preparado com carinho para vocês. 🧘‍♀️💛

Vai ser um encontro leve, gostoso e cheio de boas energias para fechar esse ciclo juntos antes da pausa.
Esperamos você para se movimentar, cuidar do corpo e compartilhar esse momento especial.

17/12/2025

O Pilates vai muito além do movimento. ✨
Ele fortalece o corpo, melhora a postura, aumenta a consciência corporal e acalma a mente.

Cada exercício conecta respiração, foco e equilíbrio, promovendo bem-estar de dentro pra fora.
Corpo alinhado, mente leve e mais qualidade de vida todos os dias. 🧘‍♀️💛

16/12/2025

Comunicado de recesso 💜
O Espaço Mille estará em recesso do dia 19/12 a 10/01.
As aulas retornam normalmente a partir do dia 12/01 ✨

Esse período é importante para recarregar as energias e organizar tudo com ainda mais cuidado para vocês.
Agradecemos a compreensão e desejamos um ótimo fim de ano!

15/12/2025

Seu corpo é sua base. Seu movimento, sua evolução. ✨
No Pilates, cada exercício é um convite para se reconectar, fortalecer e transformar de dentro pra fora. Agende sua aula experimental e sinta na prática o poder do controle, da respiração e do equilíbrio. 💜

Porque cuidar do corpo não é luxo, é prioridade.

Endereço

Rua Jovita 433 Casa 02
São Paulo, SP

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