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Lucas Nasraui

Nadador aumente sua performance sem treinar mais!

27/09/2025

👩‍❤️‍👨 1 ano de casados!

Nossa história começou lá em 2014, na natação 🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♀️ o esporte que apresentou a gente e nunca saiu das nossas vidas. De lá pra cá foram muitas viagens ✈️, muitas risadas, muito japonês 🍣 e, claro, alguns perrengues pelo caminho (porque montar um apartamento não é brincadeira 😅).

No 27 de setembro de 2024, diante de Nossa Senhora Aparecida, no Santuário de Aparecida do Norte, a gente disse o tão esperado “sim”. Desde então, descobrimos que casamento é isso: escolhas diárias, parceria e dividir a vida em cada detalhe, do mais simples ao mais marcante.

Hoje completamos 1 ano de casados. Nesse momento estamos longe fisicamente, mas perto em tudo o que realmente importa. O tempo voa, e já ficou claro que estar junto faz cada momento valer a pena.

Que venham muitos outros anos, viagens e histórias. Porque essa é só o primeiro capítulo de uma história que ainda vai longe.

Chega logo para partimos para mais uma aventura! 👀

09/01/2025

Meu ano sempre começava na temporada de treinos…

Na 1ª ou 2ª segunda feira de janeiro eu já estava na ativa…

Nada de ter férias “normais”, nada de coçar o mesmo inteiro…

Já chegava cheio de objetivos e metas…

E quer saber eu adooooorava! E espero que você também goste…

Procure gostar do processo, isso vai te ajudar!

08/11/2024

📸 Alguns cliques desse dia que foi muito especial!

Te amo minha esposa 💙👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼

06/05/2024

Eu já escutei muitas vezes essa frase. E vocês? hahaha

Faz sentido para vocês? Hoje eu concordo plenamente.

Faça o seu treinamento, voltado para suas dificuldades, não fique olhando para o lado, se concentre no seu! Vai dar certo!

29/04/2024

Ajustar a casa? Não entendi!

Uma medalha envolve muita coisa, dedicação, entrega, disciplina, técnica, velocidade, força, condicionamento, trabalho mental, nutrição, treinamento físico, enfim.

Ajuste o base, ajuste a SUA casa, O SEU BÁSICO, antes de achar que da para brigar por medalha.

22/04/2024

Nosso caminho não é linear. Vamos errar. Vamos nos frustrar.

Precisamos entender que cada passo será importante em direção ao nosso objetivo!

15/04/2024

Tudo aquilo que fazemos pode impactar positivamente ou negativamente a nossa vida. Tenha atenção nas suas decisões.

08/04/2024

Chega de desculpas!

27/03/2024

Cafeína é um dos suplementos mais estudado no mundo.

E isso me trás muita tranquilidade para utilizar no consultório com meus pacientes.

Porém, nem tudo são flores, existem colaterais.

Precisamos avaliar, e não é tão fácil assim, avaliar a assimilação do suplemento, absorção e até mesmo performance individual de cada um com esse tipo de substância, então cuidado!

25/03/2024

Post valendo ouro! Guia prático para ter um almoço ou jantar rico em nutrientes.

Ajuda na força muscular.
Ajuda na recuperação muscular.
Ajuda a dar energia.

Só melhorias!

21/03/2024

Quando eu era atleta sentia muita falta de informações como essa. Você sabia que a nutrição te ajuda na performance esportiva?

Todo aquele clichê de consumir frutas, legumes e verduras, beber água e comer saudável faz toda diferença.

Mas um ponto eu aprendi depois de me formar em nutrição. Você sabia também que o docinho, a suplementação, os ajustes rápidos, o relaxamento do plano aos finais de semana também fazem sentido?

Então hoje eu sei que nutrição é muito mais do que "comer saudável". Coma bem, coma o que gosta, tenha ajustes importantes! Você vai nadar mais rápido!

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