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Lucas Nasraui

Nadador aumente sua performance sem treinar mais!

09/01/2025

Meu ano sempre começava na temporada de treinos…

Na 1ª ou 2ª segunda feira de janeiro eu já estava na ativa…

Nada de ter férias “normais”, nada de coçar o mesmo inteiro…

Já chegava cheio de objetivos e metas…

E quer saber eu adooooorava! E espero que você também goste…

Procure gostar do processo, isso vai te ajudar!

08/11/2024

📸 Alguns cliques desse dia que foi muito especial!

Te amo minha esposa 💙👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼

06/05/2024

Eu já escutei muitas vezes essa frase. E vocês? hahaha

Faz sentido para vocês? Hoje eu concordo plenamente.

Faça o seu treinamento, voltado para suas dificuldades, não fique olhando para o lado, se concentre no seu! Vai dar certo!

29/04/2024

Ajustar a casa? Não entendi!

Uma medalha envolve muita coisa, dedicação, entrega, disciplina, técnica, velocidade, força, condicionamento, trabalho mental, nutrição, treinamento físico, enfim.

Ajuste o base, ajuste a SUA casa, O SEU BÁSICO, antes de achar que da para brigar por medalha.

22/04/2024

Nosso caminho não é linear. Vamos errar. Vamos nos frustrar.

Precisamos entender que cada passo será importante em direção ao nosso objetivo!

15/04/2024

Tudo aquilo que fazemos pode impactar positivamente ou negativamente a nossa vida. Tenha atenção nas suas decisões.

08/04/2024

Chega de desculpas!

27/03/2024

Cafeína é um dos suplementos mais estudado no mundo.

E isso me trás muita tranquilidade para utilizar no consultório com meus pacientes.

Porém, nem tudo são flores, existem colaterais.

Precisamos avaliar, e não é tão fácil assim, avaliar a assimilação do suplemento, absorção e até mesmo performance individual de cada um com esse tipo de substância, então cuidado!

25/03/2024

Post valendo ouro! Guia prático para ter um almoço ou jantar rico em nutrientes.

Ajuda na força muscular.
Ajuda na recuperação muscular.
Ajuda a dar energia.

Só melhorias!

21/03/2024

Quando eu era atleta sentia muita falta de informações como essa. Você sabia que a nutrição te ajuda na performance esportiva?

Todo aquele clichê de consumir frutas, legumes e verduras, beber água e comer saudável faz toda diferença.

Mas um ponto eu aprendi depois de me formar em nutrição. Você sabia também que o docinho, a suplementação, os ajustes rápidos, o relaxamento do plano aos finais de semana também fazem sentido?

Então hoje eu sei que nutrição é muito mais do que "comer saudável". Coma bem, coma o que gosta, tenha ajustes importantes! Você vai nadar mais rápido!

18/03/2024

Algumas verdades duras, outras nem tanto!

17/03/2024

Tudo tem seu tempo. Nada é por acaso. Busque sempre ser melhor que ontem!

TMJ

15/03/2024

Seja atleta ou esportista você precisa de cuidados com a alimentação!

13/03/2024

Proteína é um nutriente importantíssimo... Abaixo trago 3 pontos te fará aproveitar muito mais o consumo delas.

Ponto 1: proteínas devem ser divididas ao longo do dia, não devemos consumir tudo de uma vez. Já que o excesso vai ser jogado fora.

Ponto 2: se você não consumir a quantidade mínima para o seu peso por refeição, você estimula pouco seus músculos a crescer.

Ponto 3: Qualquer tipo de proteína é válida, desde que chegue a quantidade certa! Pode ser carnes, peixe, suplementos proteicos, lácteos ou leguminosas.

08/03/2024

Nadador parou de evoluir?

Neste post eu te mostrei 5 dicas para evoluir sua natação.

Ahhh… E tem dica bônus para quem acompanhou até aqui, leia a legenda até o final.

Dica 6: Se você acredita que o carboidrato vai te engordar, pode ir tirando isso da sua cabeça, ele é o melhor combustível para nosso corpo, por isso, procure comer durante o seu dia!

01/03/2024

Chegou o SEXTOU né? Então é hora de curtir com moderação, ou melhor, curtir sabendo o que está fazendo!

Bora curtir o final de semana sem grandes problemas, não deixe de salvar o post para usar mais vezes.

29/02/2024

Eu não sei vocês... Mas uma coisa tem me deixado pensativo...

Algumas coisas para meus pais eram inegociáveis, como pontualidade, educação, entre outros...

Hoje estar atrasado e mal educado é normal, ou melhor é respeitar o outro...

E é por isso que a geração é tão fraca...

Minha opinião, pronto falei.... Abraço do Nutri!

28/02/2024

Olha se eu pudesse te deixar um único ensinamento para escolhas no mercado seria:

Escolha o que tem menos ingredientes!

Mas se Deus me concedesse 2 ensinamentos 😂 Então eu diria:

" - APRENDA A LER OS RÓTULOS!"

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