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Saúde & Bem Estar, São Paulo (2026)

12/04/2023

Benefícios da Ora-pro-nobis: para que serve
Além das folhas servirem na nossa alimentação, a ora-pro-nobis pode ser consumida em pó, cápsulas e tintura. Na nossa nutrição, esta erva oferece os seguintes benefícios:

Fonte de vitaminas, minerais e grande quantidade de proteínas
Redução do colesterol e diabetes.

E não é só isso! A ora-pro-nobis ainda possui outros efeitos positivos no nosso organismo, com ações:

Anti-inflamatória
Antioxidante
Cicatrizante, no caso de úlceras
Potencial antinociceptivo (redução na capacidade de perceber a dor, em situações de emergência)
Emoliente, no caso de recuperação de pele em queimadura
Vale lembrar que seus frutos agem como expectorantes e antissifilíticos.

E quais são as indicações de uso da Ora-pro-nobis?
Por seu valor nutricional, vitamínico e mineral (por exemplo, o ferro), a ora-pro-nobis é indicada para:

Suplementação nutricional (também no caso de dietas sem origem animal)
Anemia
Fortalecimento do sistema imunológico
Auxílio nos processos digestivos e intestinais (devido às fibras)
Controle de diabetes
Controle de colesterol

Devido às suas ações anti-inflamatórias e antioxidantes, esta erva auxilia na prevenção de:

Aterosclerose
Câncer
Úlceras
Inflamações

E por fim, vale lembrar que a ora-pro-nobis é usada para:

Cistite
Queimaduras
Convalescenças
Problemas de pele

Ora-pro-nobis: efeitos colaterais e contraindicações
Essa planta é utilizada como alimento há muitos anos, tanto que não existem relatos científicos de toxicidade e nem há contraindicações conhecidas ou descritas. Qualquer um pode consumi-la e aproveitar de seus valores nutricionais, sendo vegetariano/vegano ou não!

Como consumir a Ora-pro-nobis
Recomenda-se a dose diária de 250mg duas vezes ao dia, portanto as opções em cápsulas são práticas para quem não deseja preparar refeições diariamente com esta planta. O pó pode ser utilizado em receitas de sopas, bolos e sucos, aumentando a variedade de opções alimentares associadas a ora-pro-nobis.

11/04/2023

6 motivos para ter Ora-Pro-Nobis em sua dieta
1. É uma planta popular, fácil de encontrar e plantar
Além do conforto de ter alimentos de qualidade comprados no aconchego do lar, com os recursos da Zona Cerealista Online, a Ora-Pro-Nobis é uma planta muito popular e que cresce com facilidade nos terrenos.

Em alguns casos, chega a ser utilizada como “cerca viva”.

Essa característica, somada à sua riqueza nutricional, transforma a Ora-Pro-Nobis em um alimento de fácil acesso a toda população, uma planta que ajuda a alimentar o povo.

Ora-Pro-Nobis é rica em ferro
Esse é um detalhe marcante da composição das folhas desse alimento.

Dentre tantos benefícios do consumo de ferro, estão vantagens para o sangue, músculos, cérebro, etc.

Para quem tem anemia, o consumo de Ora-Pro-Nobis é um grande aliado.

As vitaminas e minerais da Ora-Pro-Nobis
A erva não possui apenas Ferro.

Estão em sua composição o fósforo e vitaminas A, B e C.

Consumir Ora-Pro-Nobis ajuda na digestão
O processo digestivo como um todo é beneficiado pelo consumo das folhas de Ora-Pro-Nobis.

Essa sensação se deve ao alto teor de fibras desse alimento. A erva quando consumida em saladas e sopas, gera saciedade.

Ora-Pro-Nobis traz benefícios aos intestinos
Ainda falando das fibras presentes na Ora-Pro-Nobis: esse é um benefício para as paredes intestinais, responsável por aliviar sintomas da prisão de ventre e que, também, previne hemorroidas.

São muitos os benefícios!
Além dos itens aqui reunidos, são muitos os outros benefícios que o consumo da Ora-Pro-Nobis proporcionam em uma dieta de alimentação saudável.

A Ora Pro-Nóbis possui incríveis 25% de proteínas. Não é à toa que a Ora Pro-Nóbis é a queridinha dos adeptos da alimentação vegana.

Existem também ações anti-inflamatórias, melhorias nos níveis de colesterol, cuidados com a pele e ossos, etc!

11/04/2023

Fonte de fibras, proteína, vitamina C e minerais como cálcio, ferro, manganês e magnésio, o ora-pro-nóbis é uma “PANC” – Planta Alimentícia Não-Convencional – que traz diversos benefícios para a saúde!
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De baixo custo, acessível e versátil na hora de preparar (as flores podem ser utilizadas na finalização dos pratos, as folhas usadas em saladas e refogados, a fruta pode ser usada em geleias, compotas e sucos, enquanto o broto pode ser servido cru), vale destacar alguns de seus principais benefícios:
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✅ Melhora do funcionamento intestinal – é uma boa fonte de fibras, ajudando a regularizar o intestino e a promover saciedade
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✅ Melhora do sistema imune – além dos antioxidantes, tem vitamina C e vitamina A, que fortalecem a imunidade
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✅ Melhora da saúde óssea – é fonte de cálcio, essencial para a saúde óssea
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✅ Melhora da saúde cardiovascular – além de cálcio, também é fonte de magnésio, que ajudam a saúde cardiovascular
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✅ Antioxidantes – fonte de compostos fenólicos, atua como antioxidantes contribuindo para a regeneração do DNA e saúde cerebral.
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✅ Ação anti-inflamatória – o chá de ora-pro-nóbis auxilia em problemas inflamatórios como úlceras, cistites e ainda pode ser um complemento no tratamento de varizes
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✅ Proteína – é fonte de proteína, por isso leva o apelido de “carne de pobre”

10/04/2023

VITAMINA C

✅A Vitamina C é necessária para a biossíntese de colágeno, L-carnitina e certos neurotransmissores. A vitamina também está envolvida no metabolismo de proteínas. O colágeno é um componente essencial do tecido conjuntivo, que desempenha um papel vital na cicatrização de feridas.

✅A vitamina C também é um importante antioxidante fisiológico e tem demonstrado regenerar outros antioxidantes dentro do corpo, incluindo alfa-tocoferol (vitamina E). Pesquisas em andamento estão examinando se a vitamina C, ao limitar os efeitos danosos dos radicais livres, através de sua atividade antioxidante, pode ajudar a prevenir ou retardar o desenvolvimento de certos cânceres, doenças cardiovasculares e outras doenças nas quais o estresse oxidativo desempenha um papel causal. Além de suas funções biossintéticas e antioxidantes, ela desempenha um papel importante na função imune e melhora a absorção de ferro.

Os benefícios da vitamina C são:

👉A melhora da imunidade é uma delas, isso porque faz com que o sistema imunológico fique fortalecido ao aumentar a produção de glóbulos brancos e anticorpos. Dessa forma é capaz de impedir a atuação de vírus e bactérias no organismo.

👉A pele tem o seu ganho, pois, o consumo frequente de Vitamina C faz com que hão haja o envelhecimento precoce. O colágeno, responsável pela sustentação e firmeza da pele tem a sua produção estimulada e os radicais livres são combatidos. Esses ganhos podem ser obtidos quando ocorre a ingestão.

👉Os ossos, dentes e tendões são outras partes do corpo que ficam mais fortes devido ao colágenos, pois, precisam dele para serem mais resistentes.

👉A anemia pode ser combatida, isso porque a absorção do ferro é melhorada e evita problemas como lentidão de raciocínio e desanimo. Nesse caso o nutriente funciona como um auxiliar em outras funções do corpo.

👉Com o envelhecimento a visão pode ser prejudicada, mas a vitamina previne a degeneração da mácula e consequentemente a perda de visibilidade. Isso não significa que ela evita totalmente a cegueira, mas, pode retardar o seu efeito, principalmente quando combinada a outros cuidados.

👉Ajuda a tratar resfriados, isso porque contribui com o fortalecimento do sistema imunológico e fornece condições para que o organismo consiga combater mais facilmente qualquer vírus. Dessa forma, a pessoa consegue se curar em um tempo menor se comparado com quem possui falta desse nutriente.

👉Ao ajudar o colágeno e elastina se manter em boas concentrações faz com que a formação de placas nas artérias sejam inibidas, relaxa veias, artérias e impede o rompimento de coágulos. Dessa forma é possível prevenir a ocorrência de derrames.

👉O estresse também pode ser minimizado, isso porque esse nutriente atua na produção de hormônios como cortisol, histamina e norepinefrina que atuam combatendo o problema. Como consequência ocorre a melhora de humor e prevenção de quadros depressivos.

👉Para quem pratica exercícios o consumo dela pode potencializar o resultado dos treinos com a melhora do desempenho e reduzir danos na musculatura.

👉Quando utilizada em cosméticos pode trazer diferentes benefícios para a pele como reduzir as manchas, reduzir as linhas de expressão e potencializar o efeito do filtro solar.

09/04/2023

Produtos encapsulados, tais como vitaminas, minerais, e outros suplementos, oferecem muitos benefícios quando incorporados na sua vida diária. Aqui estão alguns dos principais benefícios da utilização de produtos encapsulados:

Conveniência: Os produtos encapsulados são fáceis de utilizar e podem ser tomados rápida e facilmente, tornando-os uma forma conveniente de complementar a sua dieta.

Dosagem exata: Os produtos encapsulados fornecem uma dosagem precisa do suplemento, assegurando que está a receber a quantidade exata recomendada para óptimos benefícios para a saúde.

Proteção: O encapsulamento proporciona proteção para o suplemento, ajudando a evitar a sua degradação devido à exposição à luz, ar, e humidade. Isto significa que o suplemento mantém a sua potência e eficácia ao longo do tempo.

Mascaramento do Sabor e do Odor: Os produtos encapsulados podem mascarar o sabor e odor de certos suplementos, tornando-os mais palatáveis e fáceis de tomar.

Personalização: Os produtos encapsulados podem ser personalizados para satisfazer necessidades e preferências individuais, com diferentes ingredientes e dosagens disponíveis para responder a preocupações de saúde específicas.

Melhor Absorção: Os produtos encapsulados podem ser concebidos para melhorar a absorção e a biodisponibilidade de certos suplementos, assegurando que o organismo os possa utilizar mais eficazmente.

Em geral, a utilização de produtos encapsulados pode ser uma forma conveniente e eficaz de apoiar a sua saúde e bem-estar em geral. Quer se pretenda melhorar o seu sistema imunitário, aumentar os seus níveis de energia, ou resolver problemas de saúde específicos, os produtos encapsulados podem fornecer uma solução conveniente e eficaz.

08/04/2023

As vitaminas são nutrientes essenciais que o corpo humano precisa para funcionar corretamente. São compostos orgânicos necessários em pequenas quantidades para vários processos biológicos, como crescimento, desenvolvimento e metabolismo.

Existem dois tipos de vitaminas: lipossolúveis e hidrossolúveis. As vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, são armazenadas nos tecidos adiposos e no fígado do corpo e não são facilmente excretadas. As vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C e as vitaminas B, não são armazenadas no corpo e precisam ser repostas regularmente.

As vitaminas desempenham um papel crítico na manutenção da boa saúde e na prevenção de doenças. Por exemplo, a vitamina C é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos e ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos vegetais. A vitamina D é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda o corpo a absorver o cálcio. As vitaminas B são importantes para a produção de energia, função cerebral e formação de glóbulos vermelhos.

Uma dieta rica em vitaminas é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Comer uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a garantir que você receba todas as vitaminas de que seu corpo precisa. Em alguns casos, suplementos vitamínicos podem ser necessários, principalmente para pessoas com risco de deficiência devido a certas condições médicas ou restrições alimentares.

No entanto, é importante observar que o consumo excessivo de certas vitaminas também pode ser prejudicial. Por exemplo, quantidades excessivas de vitamina A podem levar à toxicidade, que pode causar náusea, tontura e até danos ao fígado. Por isso, é importante consumir vitaminas em quantidades adequadas, seja por meio de uma alimentação balanceada ou sob a orientação de um profissional de saúde.

08/04/2023

A água potável é essencial para a nossa saúde e bem-estar globais, e é importante que a façamos uma prioridade na nossa vida diária. A água ajuda a manter o nosso corpo hidratado, o que é essencial para uma série de funções corporais, incluindo a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas, e a ajuda à digestão.

A água potável não só beneficia a nossa saúde física, como também tem um impacto positivo no nosso bem-estar mental e emocional. Quando estamos devidamente hidratados, tendemos a sentir-nos mais alerta e concentrados, o que nos pode ajudar a ser mais produtivos e a ter um melhor desempenho nas nossas actividades diárias.

É importante lembrar que nem todos os líquidos são criados iguais, e bebidas açucaradas como refrigerantes ou sumos podem de facto desidratar-nos e levar a consequências negativas para a saúde. É por isso que a água deve ser a nossa bebida de eleição.

Portanto, se quiser sentir o seu melhor e manter-se saudável, certifique-se de dar prioridade à água potável ao longo do dia. Leve consigo uma garrafa de água para onde quer que vá, e tenha como objectivo beber pelo menos oito copos de água por dia. O seu corpo irá agradecer-lhe!

07/04/2023

Afinal, o que é ser saudável? 🤔
Segundo a Organização Mundial de Saúde, saúde é "o bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade".
Desde a alimentação à prática de exercício físico, são várias as medidas que podem ser adotadas para que possa viver melhor e de forma mais saudável. Para comemorar o Dia Mundial da Saúde, reunimos algumas dicas práticas:
🧂Reduza o consumo de sal: Contém componentes essenciais para o organismo, como o sódio e o cloro. Contudo, quando consumido em excesso, pode trazer consequências negativas ao organismo.
🧘‍♀️Cuide da saúde mental: Aprenda coisas novas. Faça um curso de cozinha, aprenda novas línguas, visite museus sobre algo de que gosta.
🏋️ Pratique exercício físico: Praticá-lo tem vários benefícios para a saúde, melhora a função cardiovascular e respiratória, diminui a massa gorda, aumenta a massa muscular, melhora o sistema imunitário, atrasa alguns processos de envelhecimento, entre outros.
💧Hidrate-se: O nosso organismo é composto por 60% de água. Para que ele funcione devidamente, é essencial fornecer-lhe a quantidade de água necessária.
🤢 Antecipe-se à doença: A detecção precoce de algumas doenças é essencial para um tratamento mais eficaz. Esteja atento a possíveis sintomas e realize rastreios.
A sua saúde agradece! 🙏

06/04/2023

Vocês conhecem a regra dos 80/20?

É uma maneira de te mostrar que tudo pode, desde que seja com moderação.
👉🏽Ela consiste em manter uma alimentação saudável 80% do tempo e 20% para exceções, que sabemos que por vezes acontecem e é super normal🤗
✅Se você decide ter uma rotina mais saudável, não significa que precisa abrir mão 100% do que você gosta, pois tudo é uma questão de equilíbrio.

“Crie hábitos saudáveis e não restrições”

06/04/2023

🥖🍕🍞O GLÚTEN FAZ MAL À SAÚDE?
Não. O glúten não faz mal à saúde😳. Não há qualquer pesquisa, estudo ou mesmo te**es científicos conclusivos que indiquem que o glúten – elemento encontrado em cereais como trigo, cevada e centeio – prejudique o desenvolvimento ou funcionamento do organismo de indivíduos normais e saudáveis.
Quando consumido de maneira correta e equilibrada, o glúten, ao chegar ao intestino delgado, ajuda na proliferação e renovação das bactérias “do bem”, que auxiliam na digestão alimentar.😍
🧐QUANDO É NECESSÁRIO ADOTAR UMA DIETA RESTRITIVA DE GLÚTEN?
A dieta restritiva, ou seja, que elimina totalmente o glúten da alimentação, só é necessária para quem apresenta algum tipo de reação ao seu consumo, tais como: pessoas com 👉doença celíaca👈(DC) ou pessoas com intolerância ao glúten.

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