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Psicóloga Renata Santos

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Renata Santos

Ψ Psicóloga
CRP 06/154492
• Atendimento terapêutico à adolescentes, adultos e idosos.

16/06/2020

Você já se sentiu esgotado emocionalmente? 🤔
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Geralmente, o esgotamento emocional ocorre quando há uma sobrecarga muito grande de situações problematicas, coisas para serem resolvidas ou quando está ocorrendo mudanças. Por tentar administrar tantos acontecimentos e estímulos ao mesmo tempo, você acaba exigindo demais tanto do corpo, quanto da mente e eles acabam não tendo tempo de se recuperar do desgaste diário.
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💭 Costumo dizer que a nossa mente é como se fosse uma caixa, quanto mais situações acontecem e você se sobrecarrega, mais a caixa enche até chegar o momento em que ela transborda e a única forma de te mostrar o desgaste emocional que ela sofre é apresentando sintomas físicos.
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Como, por exemplo:
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🔸️ Queda no rendimento;
🔸️ Tristeza e vontade de chorar;
🔸️ Falta de motivação;
🔸️ Dependendo da pessoa pode ter insônia ou muita sonolência;
🔸️ Pensamentos negativos;
🔸️ Dores de cabeça;
🔸️ Baixa imunidade;
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➡️ Você já sentiu algum desses sintomas? Me conta aqui nos comentários! 👇
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10/06/2020

Neste vídeo explico um pouco mais sobre o que é e porque é importante nós desenvolvermos ela.
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"O que a autoaceitação faz é abrir mais possibilidades de sucesso porque você não está lutando contra si mesmo ao longo do caminho." (Shannon Ables)
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08/06/2020

➡️ Aceitar quem você é hoje faz com que os conflitos internos, bem como, o sentimento de autocobrança e insegurança, que são gerados com essa falta de aceitação, diminua.
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❌ Isso signif**a que você deve se contentar e aceitar o que está te desagradando? Não, isso te ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade e te possibilita refletir com mais clareza os pontos que deseja mudar e o que precisará fazer para que isso aconteça, sem se desvalorizar.
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O processo de autoaceitação é importante, pois você aprende a se reconhecer, entender seus limites, virtudes, medos e suas experiências de vida. Além disso, faz com que você diminua o estresse e a ansiedade, uma vez que você compreende seu próprio funcionamento e adquire um pouco mais de manejo diante das situações.
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03/06/2020

🔸️ Como você tem lidado com a sua ansiedade nesse momento de pandemia? 🤔
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Trouxe algumas dicas de ações que eu estou tendo para conviver melhor com a minha ansiedade e ter um dia mais produtivo e menos estressante. 😊
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➡️ Esse post te ajudou? Salva ele e compartilha as dicas com os amigxs! 💕
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02/06/2020

✊🏽✊🏾✊🏿

29/05/2020

➡️ Você sabe o que é Inteligência Emocional? 🤔
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Neste vídeo explico um pouco mais sobre o que é e como começar a desenvolvê-la.
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"Entender que somos movidos principalmente pela emoção é o primeiro passo para começar a desenvolver Inteligência Emocional."
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27/05/2020

🔸️ É com as ilustrações dos personagens do filme Divertida Mente que eu te pergunto: você conhece e sabe identif**ar suas emoções? 🤔
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As emoções são reações físicas e mentais que uma pessoa apresenta diante de alguma situação, dando algum valor afetivo a ela.
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A forma como você interpreta e sente as situações é um reflexo do seu histórico de vida e das suas experiências individuais e sociais, consequentemente reflete na forma como você vê e reage ao mundo.
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➡️ Não existe sentimento melhor ou pior, embora você prefira viver momentos alegres, cada emoção tem a sua importância e é necessário saber reconhece-las para lidar melhor com elas no dia-a-dia. 😊
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26/05/2020

Você consegue lembrar quantas vezes já disse a frase "Não sei dizer o que estou sentindo..." ou sentiu dificuldade em expressar seus sentimentos e descrever o que estava acontecendo?🤔
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Quando você identif**a suas emoções e sentimentos, passa a ter uma melhor compreensão de si mesmo, das suas limitações e assim aprende a administrar e lidar de um modo mais favorável com elas.
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Além disso, desenvolver esse controle emocional te permite ter uma melhor interação e relacionamento com os outros, pois você aprende a separar o que é seu e o que é do outro.
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21/05/2020

➡️ Seja gentil com você mesmo, se respeite! 💕
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Parece simples, mas na prática temos dificuldade em dar espaço para nós mesmos respirarmos. 😔
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Estamos em um período de isolamento social que tem afetado diretamente a saúde física e mental das pessoas.
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Existem pessoas que estão conseguindo criar rotinas diárias: se exercitando, trabalhando, encontrando novos hobbies ou até mesmo estudando. E em contrapartida, tem pessoas que estão sofrendo o impacto de tudo isso e não estão conseguindo fazer nada por estarem com medo de tudo o que vem acontecendo.
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Respeite o seu tempo e o seu ritmo, não se compare ao outro. Cada pessoa tem o seu espaço, sua realidade e a sua forma de enfrentar as situações.
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Respira! Cuide de você! 💕
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19/05/2020

➡️ Sofrer por antecipação é uma das principais características da ansiedade.
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Você pode controlar o futuro? ❌
Você pode controlar as atitudes e ações dos outros? ❌
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✨ Quando entendo que não posso controlar as situações que não dependem de mim, a vida f**a mais leve.
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Existem coisas que estão sob seu controle e outras não.
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Você não pode controlar a ideia e a palavra dos outros, o modo como eles te vêem ou até mesmo a forma como eles interpretam as situações e se comportam. Mas consegue controlar o que fazer diante disso e o quanto isso vai te afetar.
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🌸 Mantenha o foco no que está ao seu alcance agora. O presente é o momento que você tem para fazer suas escolhas e ações.
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14/05/2020

➡️ A primeira experiência a gente nunca esquece né?!
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🔸️ O de hoje é a recordação de uma live que fizemos na semana passada sobre autoestima e ansiedade. 😍
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E particularmente falando, me gerou muita ansiedade, nervosismo e insegurança, pois foi a minha primeira vez mostrando o rosto por aqui e falando sobre dois temas que estão em alta e afetam bastante a saúde mental das pessoas atualmente.
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🌸 Quero deixar registrado o quão incrível foi conseguir enfrentar esse desafio de me expor e principalmente estar ao lado de duas amigas de vida e profissão que arrasaram compartilhando experiência e tirando dúvidas!
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Quando marcaremos a próxima?! 💕psico

13/05/2020

Você sabia que a forma como pensamos e encaramos as situações tem grande influência nas nossas emoções? 🤔
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Esses diálogos internos que você tem consigo mesmo, reflete em como você se vê e se sente diante das situações. Em algum momento eles podem aparecer limitando as suas ações e afetando outras áreas da sua vida.
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➡️ Te proponho fazer um auto-questionamento:
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🔸️ Você já teve esses pensamentos?
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🔸️ Como eles afetam a sua vida?
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🌸 Compartilhe esse post com um amigo, a dica pode ajudá-lo! 😉
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