03/11/2020
⚠️Se a preocupação é algo que ocupa sua mente o tempo todo e ela te deixa exausto de tanto pensar, esse post é pra você.
São milhares de pensamentos sobre o que pode acontecer, em como você pode solucionar e em tudo que precisa ser feito. A preocupação toma um espaço tão grande que provoca cansaço, ansiedade, desesperança, angústia e por aí vai.
Como a gente pode colocar a nossa energia naquilo que de fato é produtivo, como por exemplo o presente? A questão não é parar de se preocupar, porque a preocupação tem sua função, mas você pode lidar com isso de maneira diferente.
❕Aceitar as emoções e pensamentos❕
Não tente fugir ou inibir suas preocupações, essa não é a solução. Na verdade, isso vai apenas estressar mais seu cérebro e gerar mais ansiedade. Observe seus pensamentos, o que eles provocam e aceite essas emoções. Pensamentos não são fatos, questione-os e busque a validade e utilidade deles. Será que eles vão resolver seu problema?
❕Fazer as pazes com a incerteza❕
A incerteza é o pavor do ansioso, mas ela não seu inimigo. Entenda que você não terá controle de todas as coisas e a incerteza faz parte da vida.
❕Externalize sua preocupação❕
Dê nome aos seus problemas e aquilo que te preocupa. Falar com alguém que você se sente confortável ou ainda escrever podem ajudar a trazer isso para fora do campo mental.
❕Autoperdão❕
Seja menos crítica com você mesma e não se culpe por estar se sentindo mal ou, por estar sempre tão ansioso, ou ainda por erros passados. Excesso de autocrítica desgasta e nos coloca em uma posição que o erro não é permitido ou aceitado. É preciso passar por alguns deslizes para chegarmos onde queremos.
Tente colocar em prática esses pontos. Isso exige um pouco de disciplina, então não se culpe se achar difícil fazer isso. Foque nessas dicas e você vai perceber como isso pode te ajudar a ter uma rotina mais leve.
