18/01/2024
Criar expectativas faz parte de todas as áreas da vida. É natural do ser humano querer prever o futuro e quase impossível ir a uma experiência sem expectativas. Somos movidos pelo desejo, que sempre traz a marca de nossas histórias. Na sua origem, o desejo é sempre a busca de repetir uma situação que foi boa em algum momento.
A forma como enxergamos os outros, o mundo, o futuro e nós mesmos é baseada no repertório interno que temos, nossa vivência, interpretações dos acontecimentos e na forma como vamos construindo a realidade numa interação constante com o ambiente, ou seja, a realidade não depende só do ambiente, mas de nós mesmos. Então, é como se 'contaminamos' com a nossa história toda experiência nova, criando expectativa e projetando aquilo que queremos que a pessoa ou a situação sejam.
Quando as coisas saem diferentes do que queremos ou pensamos vem a frustração e outras emoções como raiva, tristeza, medo, angústia etc.
Na página 2 a cima, darei 8 dicas de como lidar com as expectativas/frustrações:
1. Identifique e teste suas expectativas.
Tente parar por um momento para se perguntar se você criou expectativas sobre algo ou alguém e dedique um tempo para entendê-las. Pergunte-se: Será que minha expectativa tem bases na realidade? Será que o que pensei está correto mesmo? Quais as bases que tenho para isso?
2. Observe o outro.
Criar expectativas com pessoas, está relacionado as dificuldades em lidar com as diferenças, com a autoridade da outra pessoa em ser quem ela é, com seus gostos, preferências, amizades e ideias. Por isso que projetamos no outro aquilo que queremos que a pessoa faça, ou seja, resultando quase sempre em frustração. Por isso, observar como o outro se mostra, limites, como age e pensa, e quais as vontades do outro,vai ajudar você a lidar melhor e com clareza, pautado na comunicação.
3. Ninguém muda ninguém.
Pessoas são como são e não como queremos que elas sejam. Muita gente se frustra porque entra em uma relação se projetando no outro e assumindo a missão de torná-lo como ela quer que ele seja, por achar que estará fazendo o melhor para a outra pessoa. A mudança só acontece com muita vontade e com muito trabalho de autoconhecimento, portanto, é algo individual.
Cada um tem uma realidade, uma bagagem de experiências e situações de vida que a moldará e certamente será diferente de você.
4. Aprimore sua comunicação.
Em qualquer relação, saber se comunicar é fundamental. Ninguém nunca vai saber o que você quer se você não falar, se você não se comunicar. Assim como é muito difícil entender pessoas que não se comunicam bem. Ter uma comunicação assertiva, direta e clara pode poupar mal-entendidos e frustrações.
5. Expresse suas expectativas.
Nem sempre elas serão atendidas, mas falar é sempre bom. Se você espera algo de alguém, fale! Você está expressando claramente o que você espera e isso já é um bom começo para evitar frustrações desnecessárias.
6. Sonhe, mas mantenha os pés no chão.
Avalie sua realidade e sempre tente fazer um julgamento mais realista de suas expectativas, assim você pode aumentar suas possibilidades de sucesso e diminuir expectativas irrealistas.
7. Esforce-se para que suas boas expectativas sejam realizadas.
A vida se move dessa forma: em constante interação com o ambiente. Se você tem expectativas sobre algo ou alguém, com certeza você pode fazer alguma coisa sobre isso, nem que seja refletir a respeito, isso vai ajudar a entender mais sobre você mesmo.
8. Aprenda a lidar com a frustração.
As pessoas não são obrigadas a suprirem suas expectativas e nem você a dos outros. As relações interpessoais devem ser vividas com base no comum acordo e no diálogo, esperar que as pessoas leiam sua mente e vivam a viva do jeito que você deseja é irrealista e com certeza lhe trará muitos problemas
