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Dra Bruna Saad

• Medicina Integrativa
• Nefrologia

28/04/2025

O efeito sanfona é um ciclo comum em que uma pessoa perde peso e o recupera repetidamente ao longo do tempo. Esse padrão pode ser prejudicial para a saúde, aumentando o risco de problemas como diabetes e doenças cardiovasculares.

Para evitar o efeito sanfona, é crucial adotar hábitos sustentáveis de alimentação e exercícios.
- Prefira uma dieta balanceada e variada, com porções controladas e foco em alimentos nutritivos.
- Evite dietas extremamente restritivas que podem levar a desequilíbrios alimentares. Além disso, mantenha-se ativo (a) com exercícios regulares que você goste, seja caminhada, natação ou musculação. A mudança gradual de hábitos é fundamental para alcançar e manter um peso saudável a longo prazo.

Agende uma consulta e descubra como alcançar seus objetivos de maneira sustentável!😊

25/04/2025

Cansaço frequente, falta de foco, desânimo…
Muitas vezes culpamos a “energia do ambiente”, mas a resposta pode estar no básico:
🥗 Má alimentação;
💧Hidratação insuficiente;
🛌 Sono desregulado.

Antes de buscar explicações externas, olhe pra dentro:
Seu corpo pode estar apenas pedindo cuidado de verdade.

22/04/2025

A inflamação no corpo não é causada por um único alimento, mas sim pelo conjunto da alimentação, estilo de vida e as particularidades de cada organismo.
Para algumas pessoas, o glúten pode ser inflamatório — para outras, não causa impacto algum. O mesmo vale para a lactose, óleos, carboidratos e tantos outros alimentos frequentemente apontados como vilões.
Em vez de rotular, o ideal é olhar para o todo: equilíbrio nutricional, rotina saudável e respeito à individualidade metabólica.

✨ Quer entender o que realmente funciona para o seu corpo? Agende uma consulta e cuide da sua saúde com acompanhamento profissional — antes de excluir qualquer item da sua dieta!

14/04/2025

Sua saúde é o reflexo das suas escolhas diárias. Cada pequeno hábito faz diferença!
Alimente-se bem, movimente-se, descanse e cuide do seu corpo com carinho ✨

11/04/2025

As frutas desempenham um papel fundamental na saciedade, na saúde intestinal e no fornecimento de nutrientes essenciais ao organismo. Quando o objetivo é a perda de peso, é comum recomendar a inclusão de uma variedade de frutas, priorizando aquelas com menor valor calórico.
Por isso, separei algumas opções de frutas com poucas calorias para você adicionar ao seu dia a dia e manter uma alimentação equilibrada! 🍓

09/04/2025

Você sabia que sua alimentação pode influenciar no lipedema?🤔
Certos alimentos podem piorar a inflamação e intensificar os sintomas.
Quer saber quais são? Descubra no carrossel! ➡️

02/04/2025

Não se trata de cortar carboidratos ou pular refeições!
Perder barriga e se sentir bem vai além disso: é dar ao seu corpo o suporte necessário, nutrindo, equilibrando e cuidando de dentro para fora.✨

Comente aqui: qual desses erros você já cometeu? 👇

28/03/2025

Seja na saúde, no bem-estar, no treino, no ambiente profissional ou em casa, cada indivíduo tem necessidades únicas.✨
A verdadeira evolução vem da prática consistente do básico, com disciplina e dedicação diárias.

26/03/2025

O sedentarismo é um inimigo silencioso que compromete a saúde e a qualidade de vida. A falta de atividade física regular está associada a diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. Estudos indicam que o sedentarismo é responsável por aproximadamente 5 milhões de mortes anuais no mundo .

Adotar um estilo de vida ativo é essencial para prevenir essas condições e promover o bem-estar físico e mental.

21/03/2025

Cuidar de si mesmo não é apenas uma prioridade, é a base para alcançar todos os seus objetivos. Quando você investe no seu corpo e mente, ganha mais energia, equilíbrio e foco para enfrentar os desafios diários.
Lembre-se: sua saúde é seu maior patrimônio! ✨

19/03/2025

Alimentação e energia: como melhorar seu desempenho diário impacta diretamente sua disposição, foco e bem-estar. Uma nutrição equilibrada pode evitar fadiga e aumentar sua produtividade!

✔ Carboidratos complexos: Aveia e batata-doce garantem energia estável;
✔ Proteínas: Ovos e frango ajudam na manutenção muscular;
✔ Gorduras boas: Abacate e castanhas fornecem energia duradoura;
✔ Hidratação: A falta de água reduz o rendimento físico e mental.

Pequenas mudanças fazem a diferença!
Comece agora.

̧ãoSaudável ̧ão

14/03/2025

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