Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga

Psicóloga - CRP 06/ 73.624. Mestre em Psicologia Social - PUC-SP
Capacitação em Terapia Online -

24/12/2025

O Natal chega como um tempo de pausa.
Um convite ao silêncio que acolhe, à escuta que acalma
e ao amor que se constrói nos gestos mais simples,
começando por dentro.

Que o novo tempo que se abre encontre você
com mais gentileza consigo
e com espaço para honrar o que foi possível viver.

A quem confiou em mim em algum trecho da sua caminhada,
pacientes, leitores e seguidores, minha gratidão.🙏🏻
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04/12/2025

Existe uma história importante sobre 2025 que sua lista de metas não está contando. ✅
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26/11/2025

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14/11/2025

Há versões de nós que já cumpriram seu papel. Segurar dói mais do que soltar.
Deixe-as partir com amor. 💛
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05/11/2025

No luto, criar é uma forma de continuar. O trabalho manual pode ser um caminho silencioso de transformação, e cada gesto ajuda a reorganizar o que se despedaçou por dentro. 🦋
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29/10/2025

Fomos ensinadas a silenciar o desconforto. A ansiedade, o cansaço, a irritabilidade... aprendemos a enxergá-los como inimigos a combater. Mas eles não são vilões, são mensageiros. 📣

O “nó na garganta” é a sua voz interior tentando revelar uma verdade.
A “dificuldade para dormir” é o sinal de que algo em sua vida pede por ajuste.
O “cansaço constante” é o seu limite suplicando por respeito. 🚦

O amor-próprio genuíno nasce da escuta. Ele nos convida a trocar o julgamento pela curiosidade, a compreender, em vez de calar. A transformação não acontece ao silenciar o alarme, mas ao decifrar o que ele anuncia. 🧘‍♀️

Permita-se essa autoridade interna.
Em vez de perguntar “Como faço para parar isso?”, experimente se perguntar:
“O que essa parte de mim está, de fato, tentando me dizer?”
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22/10/2025

Estamos acostumadas a medir nosso próprio valor pela reação dos outros. Esperamos que as curtidas, os comentários e os elogios nos digam que somos boas o suficiente. 👍

Contudo, depender dessa aprovação externa é cansativo e nunca satisfaz por completo. Ela é inconstante e está fora do nosso controle. 🤷‍♀️

O verdadeiro amor-próprio é a prática de encontrar esse reconhecimento dentro de si mesma. É a decisão consciente de se valorizar, mesmo quando ninguém está aplaudindo. 😌💖

Quando sua autoestima é gerada internamente, a opinião alheia deixa de controlar suas emoções. Ela se torna apenas uma opinião, e não a definição do seu valor. 🧘‍♀️🤗

👉 O seu sentimento de bem-estar depende mais da opinião dos outros ou da forma como você se enxerga e se trata? ✨
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14/10/2025

A sociedade nos vende a ideia de que o luto tem um prazo, um roteiro a ser seguido. Mas a verdade é que o luto é um processo tão único quanto a relação que foi perdida. 🍃

Se o corpo está presente, mas a mente não, travamos uma guerra silenciosa entre a necessidade de processar a perda e a cobrança implacável por performance.

A "licença" de luto termina, mas a dor não. E a partir daí, a pessoa enlutada muitas vezes se vê atuando um papel, escondendo suas lágrimas entre pausas rápidas e exaustivas.

Seu luto não precisa ser produtivo. Ele não precisa ser discreto ou rápido. Ele só precisa ser seu. Respeitar esse processo, sem a cobrança da "normalidade", é o primeiro e mais importante passo para, um dia, encontrar um novo jeito de caminhar. 🦋🌄

👉 Você já sentiu essa pressão para "voltar à normalidade"?
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08/10/2025

Fomos condicionadas a acreditar que o amor se mede pela nossa capacidade de dizer "sim". O sim que agrada, que conforta o outro, que nos mantém no "círculo dos queridos". ✅

Mas e se o ato mais profundo de amor e lealdade fosse, na verdade, um decepcionante não? Um "não" como um ato de coragem. A coragem de ser honesto.

🙅🏻‍♀ Dizer não a um convite porque sua energia social acabou e você precisa de silêncio;
🙅🏻‍♀ Estabelecer um limite com um familiar que não respeita o seu espaço;
🙅🏻‍♀ Expressar uma opinião, mantendo-se fiel às suas convicções;
🙅🏻‍♀ Escolher um caminho de vida que não se alinha às expectativas de outras pessoas.

Em cada uma dessas ações, existe uma decepção em potencial. Alguém pode não gostar da sua decisão. E é aí que reside a coragem: em sentir o medo da desaprovação e, ainda assim, escolher honrar sua própria verdade. 🙋🏻‍♀

O "não" que decepciona alguém pode ser o preço da sua integridade. É a fronteira que você desenha na areia, comunicando ao mundo (e a si mesma): "Eu me respeito. Minhas necessidades são válidas. Minha paz não é negociável. 🕊🤗
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Endereço

São Paulo, SP
02010-700

Site

http://www.psicologaclinica.com/

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