Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga

Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga Psicóloga - CRP 06/ 73.624. Mestre em Psicologia Social - PUC-SP
Capacitação em Terapia Online -

✨ Muitas vezes, quem chega à terapia vem carregando perguntas sobre o outro:“Por que ele(a) fez aquilo?”, “Por que deixo...
30/07/2025

✨ Muitas vezes, quem chega à terapia vem carregando perguntas sobre o outro:
“Por que ele(a) fez aquilo?”, “Por que deixou de fazer?”, “O que levou essa pessoa a agir assim?” 🔎

Mas é quando voltamos o olhar para dentro que as maiores transformações acontecem.
O que te fez permanecer? O que você estava buscando naquele vínculo? O que, de fato, te feriu tão profundamente? 🪞

Cultivar uma curiosidade gentil sobre si mesma é um passo poderoso no caminho do autoconhecimento.
É essa escuta atenta e amorosa que te ajuda a entender suas reações, reconhecer seus padrões, acolher suas escolhas. 💖

Experimente trocar o “por que ele(a) fez isso comigo?” por “o que isso despertou em mim?”.
Essa mudança de foco pode te aproximar, com mais verdade, de quem você é.

E você? Tem sido curiosa com o que sente? 💭
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Herika Deziderio
Psicóloga e Mestre em Psicologia
CRP.: 06/73.624













Muita gente acredita que sentir tristeza profunda depois de uma perda significa estar deprimido. Mas, para a psicologia,...
22/07/2025

Muita gente acredita que sentir tristeza profunda depois de uma perda significa estar deprimido. Mas, para a psicologia, luto e depressão são experiências diferentes, mesmo que, na superfície, possam se parecer. 🦋

🖤 O luto é um processo natural diante de uma perda. Ele dói, mas carrega movimento: a saudade, a lembrança, a busca por ressignificar a vida sem aquilo ou aquela pessoa. O luto fala de amor e de vínculo.

🌑 A depressão, por outro lado, não precisa de um motivo claro. É uma doença que esgota a energia vital, rouba o prazer de viver, gera desesperança e, muitas vezes, exige tratamento especializado.

Quando confundimos os dois, podemos deslegitimar o luto saudável ou, pior, deixar de buscar ajuda diante de uma depressão real.

Se você está vivendo um luto, permita-se sentir, viver cada fase e acolher a saudade. 🦋 Sinais que vão além, como vazio constante, perda de sentido e vontade de desistir, procure ajuda profissional. 🗣️📋

E você, já tinha parado para refletir sobre essa diferença? 💭
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Você já percebeu como, às vezes, o trabalho vai tomando cada pedacinho do seu dia… e, quando você menos espera, também t...
15/07/2025

Você já percebeu como, às vezes, o trabalho vai tomando cada pedacinho do seu dia… e, quando você menos espera, também toma pedaços de quem você é?

A rotina parece um ciclo sem fim: metas, prazos, cobranças… e você segue, mesmo cansada, mesmo sentindo que está ultrapassando o próprio limite. 🥵

Quando o corpo e a mente entram em exaustão profunda, surge o burnout. Aquela sensação de estar vazia, drenada, incapaz de seguir no mesmo ritmo. 🤯

O perigo do burnout é que ele não afeta só o trabalho. Ele invade sua saúde física, abala sua autoestima, fragiliza seus relacionamentos e pode levar a um estado de tristeza e apatia que parece não ter fim.

Por isso, reconhecer os sinais cedo é um gesto de amor-próprio e de proteção.
Respire. Olhe para dentro. Relembre o que te faz bem. Você merece se sentir inteira, não só produtiva. 😮‍💨🧘🏻‍♀️💆🏻‍♀️

E se hoje, você desse a si mesma a mesma atenção que dá às suas tarefas? ✨
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Nem sempre quem desabafa quer conselhos. Às vezes, tudo que a pessoa precisa é de alguém que escute de verdade.Alguém qu...
08/07/2025

Nem sempre quem desabafa quer conselhos. Às vezes, tudo que a pessoa precisa é de alguém que escute de verdade.

Alguém que esteja presente. Que não tente consertar a dor. Que não interrompa com fórmulas prontas.

Na terapia, a gente aprende que nem toda dor precisa de resposta imediata.
Às vezes, ela só precisa de espaço. De tempo. Ser terapeuta não é oferecer soluções prontas, é sustentar um lugar seguro, onde o outro possa existir sem filtro, sem medo, sem culpa.

Já parou pra pensar no poder de uma escuta acolhedora? 💬💖
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Às vezes, o cansaço não é só físico. A dor de cabeça insiste, o estômago aperta, o sono some... O corpo é sábio. Ele não...
01/07/2025

Às vezes, o cansaço não é só físico. A dor de cabeça insiste, o estômago aperta, o sono some...

O corpo é sábio. Ele não grita à toa. Ele é mensageiro daquilo que você passou a vida tentando calar. Mágoas não digeridas, limites ignorados, medos abafados, lutos não vividos... 🦋

Emoções que não encontram espaço para existir acabam transbordando, não em palavras, mas em sintomas.

A terapia costuma ser esse espaço seguro onde tudo pode ser sentido. É onde o corpo pode descansar e a alma ser ouvida.

Que parte do seu corpo tem pedido por escuta? 💬✨
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Você já se pegou adiando um projeto ou demorando uma eternidade para finalizá-lo, tudo porque não estava "perfeito" o su...
24/06/2025

Você já se pegou adiando um projeto ou demorando uma eternidade para finalizá-lo, tudo porque não estava "perfeito" o suficiente? 😩

O perfeccionismo muitas vezes nos paralisa, nos fazendo procrastinar e até mesmo desistir dos nossos objetivos antes mesmo de começar. 🛑

É fácil cair na armadilha de acreditar que, se formos "perfeitos" em tudo que fazemos, estaremos imunes à dor e ao julgamento. No entanto, essa é uma ilusão que a realidade rapidamente desfaz. 💔

Somos, por natureza, seres imperfeitos, vivendo em um mundo impermanente. 🌍 Isso significa que a vida é cheia de imprevistos, de altos e baixos, de momentos em que as coisas simplesmente não saem como planejamos. 🎢

A autocrítica se intensifica, e a frustração se torna uma companheira constante. 😠 Em vez de nos impulsionar, o perfeccionismo nos freia, nos aprisiona em um ciclo de insatisfação e, muitas vezes, nos impede de sequer começar algo novo por medo de não ser bom o suficiente. ⛓️

Você já se sentiu assim? 🤔
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Às vezes, a dor da perda é tão profunda que tudo o que queremos é nos recolher. Ficar quietos. Longe do barulho do mundo...
18/06/2025

Às vezes, a dor da perda é tão profunda que tudo o que queremos é nos recolher. Ficar quietos. Longe do barulho do mundo, das palavras que não ajudam, dos olhares que não sabem o que dizer.

O luto pode nos colocar num lugar onde até respirar parece pesado. Onde o silêncio parece mais confortável do que qualquer conversa. E, nesse espaço, é comum nos afastarmos, não por falta de amor pelos outros, mas por excesso de dor dentro da gente.

Se isso está acontecendo com você, saiba: você não está só. Mesmo quando o mundo parece distante, há quem compreenda esse silêncio, há quem respeite esse tempo.

Você não precisa se apressar. Quando for possível, permita que pequenas presenças te alcancem, mesmo que seja só para sentar ao seu lado, em silêncio, e estar com você.

💛 Que você se sinta acolhido(a), mesmo nos momentos em que escolhe se afastar. .
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Nem sempre o processo terapêutico traz alívio imediato. Às vezes, olhar para dores antigas e encarar o que foi evitado p...
14/06/2025

Nem sempre o processo terapêutico traz alívio imediato. Às vezes, olhar para dores antigas e encarar o que foi evitado por tanto tempo pode doer. 🥺

Isso não significa que algo está errado. Pelo contrário: essa dor mostra que algo importante está sendo tocado e, pouco a pouco, transformado.

Passar por esse processo exige coragem. E seguir, mesmo com desconforto, é um jeito de cuidar de si com verdade. 💛

Você já viveu algo assim? Que doeu antes de começar a aliviar? Como foi pra você? 💬
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Enxergar com outros olhos a mesma vida é o que muitas vezes acontece quando começamos um processo terapêutico. 👁️‍🗨É dar...
10/06/2025

Enxergar com outros olhos a mesma vida é o que muitas vezes acontece quando começamos um processo terapêutico. 👁️‍🗨

É dar nome ao que sentimos, reorganizar o que parecia confuso, aprender a respirar no meio da tempestade. Quando olhamos para dentro, novas lentes começam a surgir, e com elas, a mesma rotina ganha outros significados.

O que era peso, vira aprendizado. O que era dor, vira caminho. 🍃🤗

Você já sentiu seu olhar sobre as coisas ir se transformando?
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Respirar parece simples. Mas quando foi a última vez que você realmente respirou? 😮‍💨Não falo daquela respiração automát...
04/06/2025

Respirar parece simples. Mas quando foi a última vez que você realmente respirou? 😮‍💨

Não falo daquela respiração automática, apressada, no meio da correria do dia. Falo de parar. Sentir o ar que entra. Sentir o ar que sai. Estar inteiro nesse gesto tão essencial e tão esquecido.

Regular a respiração é um convite à presença. É um retorno silencioso ao corpo, ao agora, ao que importa. Às vezes, tudo o que precisamos é de um minuto. Um minuto de pausa. Um minuto de consciência. Um minuto de ar. ✨

E você, tem respirado com presença?
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