Psicóloga Gabriela Macedo

25/03/2022

Você acha que têm dificuldade pra lidar com alguns pensamentos as vezes repetitivos, intrusivos ou até desagradáveis?

Podem ser pensamentos do tipo catastróficos sobre o futuro, de que as coisas vão dar errado, de que alguém vai morrer, de que o relacionamento vai terminar… ou então imagens de cenas ruins e sem contexto que aparecem na cabeça. Tem também os pensamentos negativos sobre você mesma, que dizem que você é fracassada e ninguém te ama.

Nossa mente é criativa viu?

E o pior é que se a gente f**a com medo desses pensamentos e começa a querer evitá-los, a tendência é que eles aumentem 🤯

Comece a enxergar seus pensamentos pelo que eles realmente são: APENAS pensamentos. É claro que é saudável que a gente tenha bons pensamentos - mas não temos controle 100% do que aparece na nossa cabeça.

Aceite que eles vêm e vão, e que nem todo pensamento é útil. Se não ajuda em nada, só deixe ele ir. Isso acontece comigo e com qualquer ser humano.

Quanto mais você aprender a lidar com eles assim, mais leve é saudável será sua vida! Vamos tentar?

Me conta aqui se você já passou por isso 👇

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15/03/2022

08/03/2022

Ao longo da minha vida eu tive o prazer de encontrar mulheres fortes e incríveis com as quais aprendi sobre a vida, trabalho e espiritualidade, pilares que eu hoje formam a minha vida. Cada uma dessas mulheres é diferente em vários aspectos, mas semelhantes em um: A força que cada uma tinha para enfrentar os desafios da vida, que são muitos dentro da jornada de uma mulher.

É a essas e outras mulheres incríveis que eu dedico esse post, que a cada dia nós continuemos a nos apaixonar por quem somos e a transformar a nossa jornada na mais incrível que pudermos, pois merecemos!

A você mulher! 🌻

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26/02/2022

Quando você se depara com situações que te desagradam, qual reação você costuma ter?

Culpar outras pessoas ou circunstâncias pela sua situação atual, ou buscas nas suas atitudes, os motivos pelos quais se encontra da forma como está?

Se não estamos satisfeitos com os resultados que temos obtido, uma coisa é certa: nada acontece por acaso! Essa é uma possibilidade para você fazer um exame das suas ações e escolhas mais recentes.

Aceite suas responsabilidades abrindo mão do sentimento de culpa, acolha sua trajetória com autocompaixão, só assim será possível realmente dar o seu melhor hoje.

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22/02/2022

Com amor, Gabriela! 🌻

11/02/2022

Trago verdades: Os limites são construídos, eles não aparecem milagrosamente nos seus relacionamentos. Se você está constantemente se encontrando em situações desconfortáveis onde as pessoas parecem estar pedindo cada vez mais de você, provavelmente você não está se responsabilizando pela criação dos seus limites.

Algumas vezes agimos dessa forma onde tememos dizer ou fazer tal coisa por medo de possíveis reações. Ou sentimos uma certa inquietude ao não cumprirmos com as expectativas que os outros têm de nós.

Seja qual dessas ou outras razões estejam contribuindo para esse comportamento pense racionalmente: é melhor gastar esse tempo todo mantendo o foco em algo do que tentando agradar os outros. É melhor se sentir inconfortável do que ressentido.

Tente aprender com o desconforto para crescer como pessoa e, ao notar a origem desse sentimento, você vai conseguir fazer escolhas conscientes

Acredite ou não, uma negativa de vez em quando permite manter um equilíbrio adequado!

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02/02/2022

Você pode mudar o seu mundo! ✨

Toda ação que você toma que te aproxima do que é importante para você, para a pessoa que você quer ser é um passo em direção a mudança do seu próprio mundo. Se engana quem acredita que são necessárias mudanças radicais para que sua vida mude. Pequenos mas constantes passos são a chave para a construção de uma mudança signif**ativa e duradoura.

Mas como ser constante? Se planejando para isso!

A falta de planejamento e organização do ambiente para que um novo hábito seja evidente , ou seja, seja um gatilho faz com que o cérebro ignore essa nova ação e não conseguimos manter a constância que precisamos para fazer essa mudança!

Se eu quero deixar de acionar a soneca do celular para acordar no horário, eu preciso modif**ar o meu ambiente de uma forma que eu consiga executar aquela ação (não colocar a soneca) de uma forma simples e eficiente. O que eu posso fazer? Posso colocar o celular longe da minha cama me forçando a levantar para desligar. Posso colocar ele perto do interruptor da luz, para na sequencia já acender a luz e despertar. Eu preciso modif**ar o meu ambiente para que essa mudança seja possível.

De que forma você pode mudar o seu ambiente para atingir a mudança que você almeja?

Lembre-se: "ninguém sabe melhor da sua vida do que você" sua mudança precisam estar embasada no que é importante para você e não para as outras pessoas (pais, companheiros, amigos etc.)

Mãos à obra! 🚀

25/01/2022

Pequenas e simples ações em conjunto são elementos valiosos para construir uma mudança signif**ativa. 💡

Muitas vezes temos a tendência de sermos muito críticos quanto as nossas ações, e se eu te contar que essa é uma das formas de autossabotagem...

Pois é! Exigir um nível de perfeição ou a autocritica elevada dificulta a realização de muitas tarefas que gostaríamos de realizar, que são importantes para nós e uma vez que não realizamos essas tarefas nos sentimos incapazes, empacados, frustrados o que afeta a nossa autoestima de forma negativa.

Se você se identificou, tenho uma dica valiosa para te dar: Tenha em mente essa semana que melhor feito do que perfeito! 💪

Me conta depois se deu certo!

19/01/2022

Que o cérebro é um órgão complexo e extremamente importante, talvez você já tenha ouvido falar que o cérebro está constantemente tentando economizar energia.

É por conta dessa característica que o cérebro nos cria hábitos e nos coloca em “piloto automático” em grande parte dos nossos momentos do dia. O fato é que quase sempre estamos em “piloto automático” sem sentir, isso tudo porque o cérebro está sempre tentando economizar energia.

Ou seja, grande parte dos nossos pensamentos também estão nessa lógica do "piloto automático" entender isso é fundamental para que possamos nos relacionar melhor com os nosso pensamentos olhando para a função que eles tem e percebendo que podemos nos distanciar deles.

Você já tinha parado pra pensar nisso? 🤔

18/01/2022

Uma vez que entendemos que não vamos poder fugir dos nossos pensamentos nos restam duas opções:

1. Continuar brigando, fugindo dos nossos pensamentos
2. Estabelecer uma nova relação com eles

A pergunta que eu gostaria de te fazer é: Qual dessas duas opções você acha que vai te trazer mais qualidade de vida, e vai te aproximar da vida que você quer viver? Se você me responder que é a segunda opção eu tenho uma dica pra compartilhar com você para que você possa começar a mudar a sua relação com os seus pensamentos.

Note que eles (seus pensamentos) são apenas palavras, muitas vezes tratamos nossos pensamentos como verdades absolutas e nunca os questionamentos, ou questionamos sua origem.

Podemos encarar nossos pensamentos como um vizinho ou como um amigo que ás vezes te ajuda ou te atrapalha, mas como quem temos que conviver, então cabe a nós escolher como vamos nos relacionar com essa pessoa da mesma forma com os nossos pensamentos.

Fez sentido pra você? 🌻

13/01/2022

Lembrete carinhoso da psi pra você! 💛💭

11/01/2022

Você já ouviu falar em Janeiro branco? Vem cá que eu quero falar um pouquinho sobre ele!

O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e Novembro Azul. O objetivo é chamar a atenção e promover questões relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas.

E o quanto a pandemia nos mostrou sobre a importância de cuidar da saúde mental não é mesmo?

Mas porque branco? Em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais nesse período do ano.

E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Se engaje em ações durante esse mês! Se engaje em ações de autocuidado!

Acompanhe o e veja mais conteúdos sobre esse tema!