19/01/2026
Muitas pessoas aprenderam que dizer “não”
é ser dura, egoísta ou insensível.
Mas, na verdade, dizer “não” é escutar o próprio limite.
Quando você ignora seus sinais internos para agradar,
o corpo responde com cansaço, irritação ou adoecimento.
Isso não é fraqueza.
É o sistema pedindo proteção.
Autorregulação é reconhecer até onde dá
sem se violentar emocionalmente.
É escolher parar antes de se perder.
É se preservar sem precisar atacar ou se justificar.
Na terapia, o “não” deixa de ser defesa
e passa a ser cuidado.
Salve este post se você está aprendendo a respeitar seus limites sem culpa.
