O Corpo que Eu Quero, Av. Hélio Pellegrino, 743 (2026)

17/12/2025

🧈 Manteiga x Margarina: quem é o verdadeiro vilão?

Por décadas, ouvimos que a gordura saturada era vilã… mas a ciência mostra outra história.

✅ Manteiga de qualidade

• Feita apenas de creme de leite + sal – 100% natural, sem industrialização.
• Rica em vitaminas A, D, E e K2 – ajuda o cálcio a ir para os ossos, não para as artérias.
• Contém butirato, um ácido graxo de cadeia curta que:
– protege o revestimento intestinal
– apoia a saúde do sistema imunológico
– ajuda a manter respostas inflamatórias equilibradas
– contribui para melhor absorção de nutrientes
• Possui CLA, que apoia o metabolismo e a imunidade.
• A gordura saturada da manteiga não é vilã e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.

❌ Margarina

• Contém gorduras trans que aumentam o LDL, reduzem o HDL e prejudicam o coração.
• Óleos refinados (soja, canola, milho) oxidam ao aquecer, aumentando estresse celular e inflamação.
• É um alimento processado que não oferece nutrientes reais e prejudica a saúde.

💡 Conclusão: A manteiga natural é amiga, a margarina é vilã. Prefira alimentos integrais de qualidade!

Agende sua consulta presencial ou on-line e venha cuidar da sua saúde com nossa equipe 💪🏻🔥

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15/12/2025

Passamos décadas demonizando ovos por causa do colesterol, mas a ciência vem mudando há anos. O colesterol dietético não se traduz diretamente em colesterol sanguíneo para a maioria das pessoas. Apenas cerca de 15 a 25% da população são “hiper-respondedores”. O resto processa sem picos importantes.

Então o que aconteceu com ele?
1. Seu HDL (colesterol bom) subiu
Ovos são ricos em fosfolipídios que apoiam a formação de HDL. HDL mais alto significa melhor transporte de colesterol para fora das artérias.
2. Seu LDL mal mudou
E a mudança foi em direção ao tipo de partículas maiores e menos prejudiciais do que LDL pequeno e denso.
3. Seus triglicerídeos caíram
Alta proteína + baixa ingestão de açúcar melhora o metabolismo da gordura. Seu corpo ficou mais eficiente em usar gordura como combustível.
4. Seus níveis de nutrientes dispararam
Ovos estão carregados de colina, B12, selênio, vitamina A, luteína e zeaxantina. Seus exames mostraram maior status antioxidante e melhorias em marcadores do fígado.
5. Ele relatou energia estável e redução de desejos
Comidas de alta saciedade diminuem a fome. Sem surpresa — 24 ovos por dia não deixam espaço para junk food.

Agora a realidade:
Ninguém precisa de 720 ovos por mês. A maioria das pessoas nem deveria tentar. É extremo, restritivo e perde diversidade alimentar.

Mas o experimento expõe algo maior:
Ovos nunca foram o vilão. Ultra-processados eram.
Quando você substitui calorias vazias por alimentos inteiros densos em nutrientes, seu corpo responde rápido — às vezes chocantemente.

Arraste para o lado e saiba mais ➡️

12/12/2025

🧬✨ A molécula da longevidade que você precisa entender!

Depois dos 30 anos ela começa a despencar — e isso muda TUDO dentro do seu corpo.
Energia, envelhecimento, metabolismo, reparo celular… tudo passa por ela.

Quer saber como funciona e como aumentar naturalmente?

👉 Deslize pro lado e descubra a verdade sobre o NAD⁺.

Prepare-se: isso vai mudar a forma como você enxerga envelhecimento e vitalidade. 💛🧬

05/12/2025

O óleo de soja bagunça seus hormônios — e não é pouco.

Ele não contém hormônios, mas inflama o corpo, altera o hipotálamo, prejudica a sensibilidade à insulina e sobrecarrega o fígado.
O resultado? Um verdadeiro efeito dominó hormonal que afeta testosterona, estrogênio, leptina, tireoide, e muito mais.

👉 Arrasta para o lado e entenda melhor nos slides.

Quero saber: você já sabia disso? Já faz as substituições no seu dia a dia? Comenta aqui! 👇

📞 Agende sua consulta
Fila de espera: (11) 93346-6264
Atendimento online e presencial.
Plano alimentar + protocolo de treino individualizado.
Profissionais habilitados para cuidar da sua saúde de verdade.

❗️Pare de seguir conselhos de blogueiros sem qualificação. Sua saúde não é brincadeira!

01/12/2025

Que exemplo você está dando para seus filhos? ✨

Já temos o hábito de treino em família — e, está claro para nós algo que a ciência já comprova há décadas: crianças aprendem muito mais pelo que veem do que pelo que escutam.

📚 A psicologia do desenvolvimento mostra que os pequenos são mestres da imitação.
Estudos clássicos, como o de Albert Bandura (Teoria da Aprendizagem Social), comprovam que as crianças modelam comportamentos observando os adultos ao redor — especialmente os pais.

🔍 Pesquisas mais recentes também reforçam:
• Crianças expostas a pais fisicamente ativos têm maior probabilidade de se tornarem ativas, segundo estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine.
• A presença dos pais em atividades físicas está associada a melhor coordenação motora, mais autoestima e menor risco de sedentarismo, como mostrou revisão no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
• O modelo parental consistente é um dos maiores preditores de hábitos saudáveis ao longo da vida.

E é isso que me move.
Não treino só por mim — treino para mostrar ao Vincent que cuidar do corpo e da mente é algo natural, leve, divertido e parte da vida.

Porque no fim, nossos filhos nem sempre seguem todos os nossos conselhos…
Eles seguem nossos exemplos. 💛

28/11/2025

É amanhã!!! 🤩😍🥰

Neste sábado estarei às 10h, no Surya Market, para um bate-papo super especial sobre energia, alimentação e conexão com o nosso próprio corpo. 💛

Vai ser um momento leve e profundo ao mesmo tempo — daqueles que a gente sai mais consciente, mais alinhada e com a sensação de que voltou para si.

Quero te ajudar a enxergar como pequenos ajustes diários podem transformar sua energia, seu bem-estar e a forma como você se relaciona com você mesma.

Vamos conversar sobre:
✨ Como despertar e cultivar seu prana
✨ Alimentação consciente
✨ O que aumenta e o que drena sua energia
✨ Atitudes para antes, durante e depois das refeições
✨ Hábitos simples para fortalecer corpo, mente e presença

Se você sente que precisa desse respiro, desse impulso ou de um novo olhar sobre si, esse encontro é para você.

🕙 Te espero às 10h
📍 R. Gomes de Carvalho, 448 – Vila Olímpia
💫 Entrada livre para meu bate papo.
Participe das vivências, aulas, aproveite a feira e venha sentir essa energia boa com a gente.

Vai ser especial. 💙✨

18/11/2025

A ciência confirmou: o óleo de orégano é MUITO mais poderoso do que você imagina.

Pesquisas recentes mostraram que o óleo de orégano consegue fazer algo chocante:

🔥 Ele destrói até bactérias que já não respondem a vários antibióticos.

E o responsável por isso é um composto chamado CARVACROL — a molécula que virou protagonista em vários estudos.

O carvacrol age rasgando a membrana das bactérias, quebrando a defesa delas e até penetrando em biofilmes, aquelas camadas superprotetoras que deixam as bactérias quase “invencíveis”.

Resultados em laboratório mostram ação contra algumas das piores vilãs, como:
• MRSA
• Pseudomonas aeruginosa
• Acinetobacter multirresistente

Arraste para o lado e entenda mais. ➡️

🔬 Evidências científicas
1. Bactericidal Property of Oregano Oil Against Multidrug-Resistant Clinical Isolates — artigo original no Frontiers in Microbiology. DOI: 10.3389/fmicb.2018.02329

2. A Carvacrol-Rich Essential Oil Extracted From Oregano (“Hot & Spicy”) Exerts Potent Antibacterial Effects Against Staphylococcus aureus — outro estudo da Frontiers in Microbiology. DOI: 10.3389/fmicb.2021.741861

3. Antibacterial activities of oregano essential oils and their active components (incluindo carvacrol) — Frontiers in Pharmacology (2025). DOI: 10.3389/fphar.2025.1579283

4. Lu, M., Dai, T., Murray, C. K., & Wu, M. X. (2018) — Bactericidal Property of Oregano Oil Against Multidrug-Resistant Clinical Isolates. Frontiers in Microbiology. DOI: 10.3389/fmicb.2018.02329.

5. Origanum vulgare essential oil: antibacterial activities and synergistic effect with polymyxin B against multidrug-resistant Acinetobacter baumannii — PubMed.

6- Inhibition of Acinetobacter baumannii Biofilm Formation by Terpenes from Oregano (Lippia graveolens) Essential Oil — Antibiotics (MDPI).

13/11/2025

O jejum intermitente não é uma dieta, e sim uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação e de pausa — o que dá tempo para o corpo descansar, equilibrar hormônios e otimizar o metabolismo.

Durante o jejum, o organismo reduz os níveis de insulina e passa a usar gordura como fonte de energia, além de ativar processos de limpeza celular (autofagia) e melhorar a sensibilidade à insulina.

Mas calma, não é sobre “ficar sem comer”
É sobre respeitar o tempo natural do corpo entre as refeições

✨ Benefícios mais comuns:
• Melhora da digestão e do inchaço abdominal
• Redução da gordura corporal
• Mais clareza mental e energia estável
• Regulação do apetite
• Apoio à saúde intestinal e longevidade

👩‍⚕️ Quem pode fazer:
Pessoas saudáveis, que se alimentam bem e buscam equilíbrio.
🚫 Quem não deve fazer sem acompanhamento:
• Gestantes e lactantes
• Crianças e adolescentes
• Diabéticos que usam insulina
• Pessoas com histórico de compulsão alimentar ou distúrbios hormonais
🚨ATENÇÃO:
A alimentação nas horas de ingestão deve nutritiva e suficiente, com boas fontes de proteína, fibras, gorduras boas e micronutrientes
Mulheres devem ter atenção em jejuns prolongados (acima de 16h) para alterações hormonais.

Curiosidade: O Dr. Yoshinori Ohsumi, biólogo celular japonês, ganhou o Prêmio Nobel de FisiologiaeMedicina em 2016 por descobrir os mecanismos da autofagia, um processo natural de limpeza e renovação celular que o corpo realiza — e que é estimulado durante o jejum.

A autofagia remove resíduos celulares, toxinas e proteínas malformadas — evitando o acúmulo de “lixo celular” que causa envelhecimento e doenças.

• Ela ajuda na prevenção de câncer, Alzheimer, Parkinson e doenças metabólicas.
• É um processo ativado naturalmente durante períodos de jejum, exercício e sono profundo.

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Você tá fazendo o possível… ou o melhor?

No treino, na alimentação, na vida — essa é a pergunta que separa quem sonha de quem realiza. 💥

Cuidar da saúde não é só sobre estética, é sobre viver o seu melhor, com disposição, confiança e propósito.
O corpo é reflexo da sua constância, não da sorte.

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Vídeo gravado na melhor 🫶

Texto inspirado em palestra de Mário Sérgio Cortella, filósofo.

28/10/2025

Você costuma dormir tarde? Tem qualidade de sono ruim? F**a no celular até mesmo na cama?

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