12/08/2022
A 'dieta do cérebro': é possível treinar a mente para emagrecer
A primeira regra: o importante é não se concentrar em atingir um peso irreal, dizem um especialista em neurociência e uma dietista. Anote três dicas para praticar.
É possível treinar o cérebro para emagrecer. Pelo menos é o que afirmam Melinda Boyd, dietista, e Michele Noonan, especialista em neurociência, no livro "Mente magra, corpo magro", da editora Universo dos Livros.
A primeira regra: o importante é não se concentrar em atingir um peso irreal. "É preciso compreender que cada um possui um corpo diferente. Você tem que trabalhar com o que tem, e não contra, e buscar o peso correto para você", ensinam na publicação.
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"Quando se trata de manutenção de peso, somos influenciados por mecanismos corporais destinados à sobrevivência em períodos de fome", explicam. Isso significa que nosso cérebro, como faziam nossos ancestrais, estimula o corpo a manter o peso, mesmo que em excesso, para que o corpo tenha reserva de energia caso haja um período de escassez de alimentos. Isto porque o cérebro ainda interpreta intervalos entre as refeições como períodos de fome. Assim, ele retarda o metabolismo para ajudar a estocar energia para o futuro.
Mas, e então, como domar o cérebro em favor da sua dieta? Elas dão três dicas essenciais. Pratique:
1. Não provoque pensamentos negativos
Se é comum você ficar deprimido quando percebe que seu peso aumentou (mesmo quando foi só um quilo), seu cérebro registrará esse hábito. Você deve treinar seu cérebro a conseguir reações novas e positivas, como se lembrasse a você de que o peso pode flutuar diariamente e que você pode fazer novas escolhas no dia seguinte. Assim, abrirá espaço para novos padrões de pensamento.
2. Seja específico e sincero
Saber o que quer é um fator-chave para ser bem-sucedido na perda de peso. Seus objetivos precisam ser específicos e você deve ser honesto consigo mesmo ao estabelecê-los. Manter objetivos condizentes com a realidade o ajudará a alcançar melhor o sucesso.
3. Tenha pensamentos prósperos
Evidências científicas afirmam que, se você imagina o que deseja detalhadamente e com frequência, seus sonhos podem se tornar realidade. Isso significa, basicamente, que o que você pensa, faz e até fala importa e influencia quem você é. Dessa forma, imaginar seu sucesso ao perder peso ajudará a alcançar a realidade da perda de peso.
A primeira regra: o importante é não se concentrar em atingir um peso irreal, dizem um especialista em neurociência e uma dietista. Anote três dicas para praticar.
