27/11/2023
Olá meus amores!
O nosso descanso é primordial e muito necessário para o organismo.
Precisamos de um tempo pra relaxar o corpo e a mente também, afinal de contas ninguém é de ferro né.
E assim como o alimento é importante pra saúde do corpo o sono também é muito importante.
A falta de sono afeta seu organismo todo, pois desregula o hormônio do estresse, no caso o cortisol pode trazer vários problemas de saúde.
Pois é a noite, quando dormimos que as funções do nosso organismo são restauradas.
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal localizada no cérebro, e ela é liberada quando começa anoitecer e vai aumentando seu nível até atingir seu pico durante a escuridão no decorrer da noite.
Mas isso pode variar de pessoa pra pessoa.
Este hormônio regula nosso ciclo biológico, ciclo cicardiano, modula outros hormônios e regula o sistema imunológico.
Ter um sono reparador à noite é excelente pra sua saúde física e mental.
E principalmente a qualidade do sono deve ser priorizada.
Assim melhorando a qualidade de vida e sua saúde.
Mude seus hábitos de vida para melhor seu sono:
✅ Priorize seu sono
✅ Tenha uma alimentação o mais saudável possível
✅ Faça exercícios físicos
✅ Reserve um tempo para o lazer
✅ Se conecte com sua espiritualidade
✅ Se conecte a natureza
✅ Se conecte com os animais ✅ Procure estar com pessoas que têm os mesmos ideais que você
Me conta aqui nos comentários se você tem dormido bem ou não?
Beijos da Nutri 😘
