Psicólogo Leandro Motta

03/01/2026

Estar preparado emocionalmente para situações inesperadas não signif**a controlar tudo.

Signif**a fortalecer o seu eixo interno para não ser arrastado pelo caos externo.

Situações inesperadas revelam algo importante:
elas não criam o descontrole — apenas expõem fragilidades que já estavam ali.

Alguns pilares da preparação emocional:

🔹 Autoconhecimento:.Quem conhece seus gatilhos reage menos no impulso. Nomear emoções diminui o poder delas.

🔹 Flexibilidade psíquica: A rigidez emocional quebra. A flexibilidade se adapta. Aceitar que imprevistos fazem parte da vida reduz sofrimento desnecessário.

🔹 Regulação emocional: Respirar, pausar, observar antes de agir. Emoção sentida não precisa virar ação imediata.

🔹 Expectativas realistas: Quem espera controle total entra em colapso quando a realidade desobedece. Expectativas maduras protegem a saúde mental.

🔹 Responsabilidade emocional: Você não controla o que acontece, mas controla como responde.

Preparação emocional não é ausência de dor. - É capacidade de atravessar o impacto sem se perder de si.
Fortaleça sua mente. - O inesperado sempre virá. - A diferença está em quem você se torna quando ele chega.
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30/12/2025

A anedonia é um dos sintomas centrais da depressão. Ela acontece quando a pessoa perde a capacidade de sentir prazer em atividades que antes eram signif**ativas: conversar, ouvir música, trabalhar, ter intimidade, comer algo que gostava.

🔹 Não é frescura:
A pessoa não “escolhe” f**ar assim. O cérebro depressivo tem alterações nos sistemas de recompensa, motivação e dopamina.

🔹 Não é tristeza o tempo todo:
Muitas vezes, o maior sofrimento não é chorar, mas não sentir nada. Um vazio emocional profundo.

🔹 Impacta relações e identidade:
A pessoa começa a se afastar, perde o senso de propósito e passa a se perguntar: “O que aconteceu comigo?”

🔹 Sinal de alerta clínico:
A anedonia indica depressão moderada a grave e merece atenção profissional. Quanto mais cedo tratada, melhor o prognóstico.

》 Importante lembrar:
Depressão não é falta de força de vontade. É uma condição real, tratável e que exige cuidado psicológico — e, em alguns casos, psiquiátrico.
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30/12/2025

28/12/2025

O CAPS não trabalha com uma única abordagem. A terapia é clínica, humanizada e adaptada à realidade do paciente. Veja como funciona:

🔹 Escuta qualif**ada Acolhimento sem julgamento, focado no sofrimento psíquico e no contexto de vida do usuário.
🔹 Psicoterapia individual Atendimentos regulares, geralmente breves ou focais, com objetivos terapêuticos claros e possíveis de alcançar no território.
🔹 Atendimentos em crise Intervenções psicológicas em momentos de sofrimento intenso, desorganização emocional ou risco psicossocial.
🔹 Terapia em grupo Grupos terapêuticos que promovem troca, pertencimento, fortalecimento emocional e construção de vínculos.
🔹 Trabalho com a família Orientação e escuta familiar para reduzir conflitos, ampliar compreensão do sofrimento e fortalecer a rede de apoio.
🔹 Construção do Projeto Terapêutico Singular (PTS) Plano individualizado feito em equipe multiprofissional, respeitando a história, limites e potencialidades do usuário.
🔹 Atuação no território O cuidado acontece para além do consultório: visitas domiciliares, articulação com escola, UBS, assistência social e comunidade.
🔹 Foco na autonomia A terapia no CAPS não busca apenas “reduzir sintomas”, mas reconstruir vida, vínculos e cidadania.

》SUMARIANDO no CAPS, o psicólogo não trata apenas o transtorno — trata a pessoa em sua totalidade, história e contexto social.
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24/12/2025

FELIZ NATAL
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24/12/2025

Na psicologia, o sofrimento raramente está no agora.

Ele nasce quando a mente se prende ao passado que não pode ser mudado ou ao futuro que ainda não existe.
Viver o momento presente não é ignorar responsabilidades, nem romantizar a vida.É um ato de saúde mental.

Quando você está no agora, o corpo relaxa, a ansiedade diminui e a mente deixa de criar cenários catastróficos.
O presente é o único lugar onde existe controle, escolha e consciência.

》O passado é memória.
》O futuro é projeção.
》Mas a vida… acontece aqui.

•Cada vez que você foge do presente, entrega sua energia para algo que não pode tocar.

•Cada vez que você retorna ao agora, recupera a si mesmo.

A psicologia ensina: quem não habita o presente, vive em constante estado de perda — perde tempo, perde vínculos, perde a própria identidade.

☆Respire.
☆Observe.
☆Sinta.
☆O agora não é pequeno.
☆É tudo o que você tem.
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21/12/2025

Feliz Natal de 2025 ✨ Que este tempo renove a fé, fortaleça a esperança, aproxime os afetos e nos lembre do verdadeiro sentido do cuidado com o outro.
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19/12/2025

Quando o paciente começa a ter insights em casa, isso geralmente é um sinal positivo do processo terapêutico, podemos compreender assim:

🔹 O que signif**a ter insight fora da sessão

》Indica que o conteúdo trabalhado em sessão foi internalizado.

》Mostra que o paciente está desenvolvendo autoconsciência e capacidade reflexiva.

》Demonstra que a terapia não f**a restrita ao setting, mas se estende à vida cotidiana.

》Revela ativação de processos metacognitivos: o paciente passa a observar pensamentos, emoções e comportamentos.

🔹 Por que os insights surgem em casa

》O ambiente cotidiano ativa gatilhos emocionais reais.

》Situações práticas funcionam como “espelhos” do material discutido na sessão.

》O inconsciente continua elaborando conteúdos mesmo fora do espaço terapêutico.

》Há um tempo de maturação psíquica após a sessão.

👉 Em termos clínicos, quando o paciente passa a ter insight em casa, a terapia deixa de ser apenas um espaço de fala e passa a se tornar um processo vivo de transformação psíquica.
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16/12/2025

Como superar os traumas da infância

》Reconhecer o trauma:
Admitir que experiências da infância deixaram marcas emocionais é o primeiro passo para a mudança. Negar prolonga o sofrimento.

》Entender que o trauma não define quem você é:
O trauma influencia comportamentos e emoções, mas não determina identidade, valor ou destino.

》Identif**ar padrões repetitivos na vida adulta:
Relacionamentos tóxicos, medo de abandono, explosões emocionais ou autossabotagem costumam ser ecos de feridas antigas.

》Permitir-se sentir emoções reprimidas:
Tristeza, raiva, medo e vergonha precisam ser reconhecidos e elaborados, não evitados.

》Construir uma narrativa consciente da própria história:
Ressignif**ar o passado ajuda a compreender o que aconteceu sem se aprisionar nele.

》Desenvolver autorregulação emocional:
Aprender a lidar com gatilhos emocionais reduz reações automáticas ligadas ao trauma.

》Estabelecer limites saudáveis:
Dizer “não” e proteger-se emocionalmente é essencial para interromper ciclos de abuso e invalidação.

》Buscar apoio terapêutico:
A psicoterapia oferece um espaço seguro para elaboração do trauma, reconstrução da autoestima e fortalecimento psíquico.

》Praticar o autocuidado de forma consistente:
Sono, atividade física, alimentação e rotina estruturada ajudam a estabilizar o sistema emocional.

》Romper com a autocrítica excessiva:
Muitas pessoas traumatizadas internalizam culpa e exigência extrema; a autocompaixão é parte da cura.

》Criar vínculos seguros no presente:
Relações saudáveis ajudam o cérebro a aprender que o perigo não é constante.

》Aceitar que o processo é gradual:
Superar traumas não é apagar o passado, mas aprender a viver sem que ele controle o presente.
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15/12/2025

Depressão na vida digital: o sofrimento que não aparece no feed

Na vida digital, tudo parece funcionar bem: fotos sorrindo, frases motivacionais, rotina “produtiva”. Mas a depressão não desaparece porque foi escondida atrás de um filtro. Pelo contrário, muitas vezes ela se intensif**a.

A comparação constante com vidas idealizadas ativa sentimentos de inadequação, fracasso e desvalor. O cérebro passa a interpretar o outro como sempre melhor, mais feliz e mais realizado — mesmo sabendo, racionalmente, que aquilo é apenas um recorte. Esse conflito desgasta a saúde mental.

Além disso, a hiperconexão reduz o contato humano profundo. Curtidas não substituem vínculos reais. A pessoa pode estar rodeada de interações digitais e, ainda assim, experimentar solidão, vazio emocional e sensação de não pertencimento — fatores centrais na depressão.

Outro ponto importante é a pressão por desempenho e felicidade constante. Na lógica digital, sofrer parece um erro pessoal. Isso faz com que muitas pessoas silenciem sua dor, evitando pedir ajuda por medo de julgamento ou invalidação.

Falar de depressão na vida digital é lembrar que saúde mental não se mede por engajamento. Cuidar da mente exige pausas, relações verdadeiras, autoconhecimento e, quando necessário, ajuda profissional.

》Nem toda ausência é preguiça. Nem todo silêncio é falta de vontade. Muitas vezes, é dor.
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