Psicólogo Leandro Motta

27/07/2025

Muitas vezes, carregamos dentro de nós familiares. São ideias, regras e mandatos herdados da família que continuam moldando nossas escolhas, ainda que hoje, com a consciência adulta, a gente já não concorde mais com elas.
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Essas crenças familiares Mesmo quando causam sofrimento, continuam atuando como pactos invisíveis.
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Talvez você já tenha se sentido culpado por se afastar de um familiar que te fazia mal, mesmo sabendo que aquilo era necessário. Ou talvez carregue a sensação de que precisa ser forte o tempo todo, sem espaço para cair ou pedir ajuda.
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Frases como:
• “Família é mais importante que tudo”
• “Mulher forte aguenta calada”
• “Filho tem que cuidar dos pais, não importa o que aconteça”
• “Não fale dos problemas da família pra ninguém”
• “A gente é pobre, mas é honesto”
são exemplos de crenças que funcionam como roteiros inconscientes.

Elas se infiltram nas nossas decisões, nos nossos relacionamentos, no medo de prosperar, na dificuldade de dizer “não” ou até mesmo no motivo pelo qual você ainda está em um lugar que já deveria ter deixado.
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Desconstruir essas ideias não signif**a desrespeitar a sua história. Signif**a criar espaço para viver de forma mais livre, mais sua.
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Trazer essas crenças à luz, questioná-las e escolher novos caminhos faz parte do processo terapêutico.

E, muitas vezes, isso começa com uma pergunta simples:
Essa ideia é realmente ainda faz sentido para você ? Ou você só repeti porque aprendeu assim?
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Romper padrões não é fácil, mas é possível. E começa pela consciência.

25/07/2025

Você manda mensagem e f**a olhando o celular esperando resposta. Cria desculpa pra ausência: “ele deve estar ocupado”. Mas no fundo, sabe que não tá. Você só não quer aceitar. E é aí que começa o abuso emocional silencioso, aquele que você consente, que você alimenta com cada nova tentativa de ser visto por quem claramente te ignora. Você virou personagem coadjuvante num roteiro que só o outro dirige. E ainda chama isso de amor.

Você se agarrou tanto na ideia de que “um dia ele muda” que não percebeu que quem está mudando é você, pra pior. Perdeu o brilho, se encolheu, começou a duvidar do seu valor. O que era pra ser amor virou teste de resistência emocional. E por quê? Porque você confunde intensidade com reciprocidade. Só que atenção pontual não é presença. Mensagem de madrugada não é afeto. E quem te quer de verdade, não precisa que você se humilhe pra ser lembrado.

Tá na hora de entender: isso que você chama de “relacionamento difícil” é só você se recusando a aceitar que está sozinho. E sim, dói. Dói admitir que você deu tudo pra alguém que só te usava pra inflar o ego. Mas sabe o que dói mais? Ficar nesse ciclo, implorando migalhas, enquanto a sua autoestima sangra lentamente. Isso não é amor. Isso é vício emocional. E vício se trata. Na terapia. No espelho. Na coragem de se escolher.

Não espere o outro te destruir por completo pra buscar ajuda. Porque no fim, quem te quer, não te evita. E quem te evita, te ensina (da forma mais cruel) que quem não se ama, acaba aceitando qualquer coisa no lugar de amor. Se você se identificou com esse texto, talvez já seja hora de cuidar de quem mais precisa de você agora: você mesmo.
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23/07/2025

Repense os relacionamentos que não te deixam espaço pra ser você mesmo. Sério. Porque tem gente que, ao invés de somar, suga. E o pior: você chama isso de amor. Só que amor que te obriga a se esconder não é amor, é submissão emocional! E viver assim é se condenar a uma existência engessada, onde você vai perdendo sua voz, sua essência, sua coragem. Tem gente que se apaixona tanto por “dar certo” que esquece de perceber que já tá tudo errado.

Relacionamento que sufoca não é romântico. É disfarce. É controle. É prisão com algemas invisíveis. E o pior é que você começa a achar que é exagero seu, que o problema é você. E lá se vai mais um pedaço da sua identidade sendo engolido pelo medo de desagradar. Isso não é parceria, é manipulação disfarçada de cuidado. É afeto condicionado: “seja quem eu quero que você seja ou eu me afasto”. Isso destrói a autoestima aos poucos, sem barulho. Um dia você acorda… e não se reconhece mais.

Se você precisa se encolher pra caber na vida de alguém, esse alguém nunca mereceu você inteiro. É duro aceitar, eu sei. Mas seguir fingindo é mais duro ainda. E a verdade é que tem muita gente vivendo relações rasas, tóxicas ou sufocantes só pra não encarar a solidão. Como se estar sozinho fosse pior do que estar com alguém que te diminui. Mas deixa eu te falar uma coisa: pior do que estar só é estar com alguém e, ainda assim, sentir que tá sozinho.

Você não veio ao mundo pra atuar no papel que o outro te deu. Você veio pra viver a sua verdade. Se o amor exige que você se traia, isso não é amor, é covardia disfarçada de laço. Chega de se moldar pra agradar. Chega de viver engolindo versões reduzidas de si mesmo só pra manter um relacionamento de pé. Ou você se posiciona, ou vai passar a vida inteira se adaptando pra ser aceito. E aí, um dia, quando finalmente resolver viver quem você é… talvez já tenha sido tarde demais. Escolha ser inteiro, nem que isso custe f**ar só. Porque liberdade tem um preço, mas vale cada centavo.
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23/07/2025

A NR-1, ou Norma Regulamentadora 1, estabelece as disposições gerais sobre segurança e saúde no trabalho, sendo a base para as demais NRs. Em 26 de maio de 2025, a NR-1 passará por uma atualização signif**ativa, incorporando novos requisitos relacionados à gestão de riscos psicossociais no ambiente de trabalho, como assédio moral e sobrecarga de trabalho. 

O que muda com a atualização da NR-1?

A principal mudança é a inclusão da gestão de riscos psicossociais no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR). Isso signif**a que as empresas precisam identif**ar, avaliar e controlar fatores de risco psicossociais, como: 

Assédio moral:

qualquer conduta abusiva que cause danos à dignidade, integridade física ou psíquica do trabalhador. 

Sobrecarga de trabalho:

excesso de tarefas, pressão por resultados e falta de tempo para descanso e recuperação. 

Má condições organizacionais:

falta de comunicação, conflitos, falta de reconhecimento e outros fatores que afetam o bem-estar no trabalho. 

Além disso, a atualização da NR-1 reforça a importância do treinamento e conscientização dos trabalhadores e gestores sobre saúde mental, bem como a necessidade de integrar medidas de prevenção a outras normas regulamentadoras.

23/07/2025