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Fisioterapeuta Dra. Carolina Favarin

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Fisioterapeuta Dra. Carolina Favarin

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24/02/2022

🥵🥶 Muitas pessoas apresentam dúvidas sobre quando utilizar compressas quentes ou frias. Por isso, hoje vou esclarecer suas dúvidas! 😉

🔥 A compressa quente é um jeito simples e rápido de aliviar as dores por aumentar o fluxo sanguíneo do local, auxiliar na melhoria da mobilidade, e promover o relaxamento muscular e articular. Ela pode ser usada nos casos de:

✔ Dores crônicas nas articulações;
✔ Dor muscular;
✔ Furúnculo;
✔ Hematoma;
✔ Torcicolo;
✔ Cólicas;

🧊 Ao contrário da quente, a compressa fria contrai os vasos e diminui o fluxo sanguíneo da região. Ela possui ação analgésica, o que reduz temporariamente as dores do local em que é aplicada e diminui inflamações e inchaços. É utilizada em:

✔ Dores musculares e articulares agudas;
✔ Pancadas;
✔ Tendinite;
✔ Distensão;
✔ Quedas;
✔ Após exercícios físicos.

⚠ Nas primeiras 48 horas após um trauma o ideal é utilizar a compressa fria, enquanto a quente deve ser usada após 72 horas do evento, uma vez que, se utilizada antes, ela pode aumentar o inchaço, a dor e o hematoma.

⏰ Para uma maior eficácia, as compressas devem ser usadas por aproximadamente 20 minutos e 3x ao dia. Ah, e para não se queimar ou ferir a pele, use-as com uma toalha e cuide-se! 💚

22/02/2022

😴 Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental, por isso, abandone alguns hábitos que te impedem de dormir bem, como:

✔ Mexer no celular

📵📱 O uso desses aparelhos antes de dormir atrapalha a produção da melatonina, substância responsável pela indução do sono. Caso não consiga evitar, a dica é manter uma distância de 35cm entre o celular e o seu rosto e diminuir o brilho da tela do aparelho. 😉

✔ Notif**ações com som

😳📞 O barulho de uma mensagem ou chamada te desperta imediatamente em alerta, isso contribui para que você não consiga voltar a dormir e resulte em uma noite de insônia.

✔ Uso de medicamentos

💊👩‍⚕️ Os remédios podem perturbar seu sono, então, troque uma ideia com seu médico e opte por se medicar em um horário que não afete seu descanso.

✔ Ingerir comidas picantes ou gordurosas

🌶 A digestão desses alimentos é mais lenta e difícil, o que causa desconforto abdominal e pode gerar refluxo.

✔ Comer chocolate

🍫 O chocolate possui teobromina, substância que acelera o batimento cardíaco, e é uma grande fonte de cafeína, então, evite o consumo antes de dormir.

Evite os inimigos do sono, cuide-se e relaxe! 💚

20/02/2022

🦸‍♂️👉 O exercício de hoje é uma referência ao voo do super- homem. Ele te ajuda a fortalecer a musculatura e também auxilia na sustentação da coluna, além disso, te proporciona outros benefícios, como:

✅ Coordenação motora;
✅ Fortalecimento de estabilizadores da escápula;
✅ Fortalecimento de glúteo;
✅ Fortalecimento de extensores da coluna.

😫 A falta desse treino ao longo da vida pode trazer, má postura, desvios de coluna, dores e hérnias. Portanto, pratique-o constantemente e cuide-se! 💚

⚠️ Mas lembre-se: Não é possível fazer fisioterapia sem um profissional capacitado por perto!

15/02/2022

😄 Que o sorriso é uma forma de expressar alegria e satisfação todo mundo sabe, mas atenção, ele é muito mais importante!

👉 O sorriso influencia na saúde física e mental, bem como fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, diminui a dor, melhora a qualidade do sono, fortalece o abdômen, melhora a circulação sanguínea, a respiração e a digestão, promove a queima de calorias, e protege contra os efeitos do estresse. 🧠💪

Além disso, um único sorriso tem o poder de diminuir a intensidade de emoções negativas como a tristeza e descansa o corpo inteiro, mantendo os músculos relaxados por até 45 minutos. 😲

🤔 Uma curiosidade é que para sorrirmos, o corpo humano pode chegar a movimentar até 80 músculos. Você sabia disso? 😱

✅ Segundo estudos, essa forma de expressar a felicidade traz efeitos terapêuticos, como retardar o aparecimento das rugas durante o processo de envelhecimento e, por movimentar tanto os músculos, ajuda a manter a elasticidade da pele. 🤯

E aí, você sorri com frequência? Estimule o riso, compartilhe felicidade e cuide-se. Uma única dose de sorriso já pode mudar sua vida e melhorar sua saúde! 😉💚

10/02/2022

💚📲 A coluna é o principal alicerce para a vida saudável! Conte para mim como está sua coluna nos comentários.

⚠ E ah, não se esqueça: Sua coluna precisa ser bem tratada para te proporcionar uma melhor qualidade de vida, então não negligencie suas dores! 😉

08/02/2022

🏋️🍑 O exercício de hoje tem como objetivo o fortalecimento dos glúteos, podendo combater a celulite, proporcionar uma melhora do contorno corporal e aumentar a estabilidade da pelve.

👉 Ah, e não se esqueça: Não se exercite sem acompanhamento, peça a orientação de um profissional capacitado e cuide-se! 💚

03/02/2022

👉 A vida com pilates é muito melhor, o seu corpo e a sua mente vão amar! 💚

Adquira saúde e bem-estar, faça pilates e cuide-se! 😉

02/02/2022

💠 Com certeza, em algum dos meus posts você já deve ter visto a palavra "propriocepção". Ficou curioso sobre o que se trata? 🤔

🧠👉 A propriocepção é a capacidade inconsciente em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem usar outros sentidos.

✅ Ela é muito importante para manter o equilíbrio, o sistema vestibular (conjunto de órgãos do ouvido) e o sistema visual. A falta do estímulo da propriocepção aumenta o risco de quedas e lesões, por isso, é necessário sempre exercitá-la! 😉

27/01/2022

👉 Este exercício vai te ajudar a trabalhar e fortalecer o assoalho pélvico, bem como estabilizar a pelve e o glúteo (principalmente glúteo máximo) e ativar toda a parede abdominal.

⚠️ Atenção: Peça a orientação de um profissional capacitado e cuide-se! 💚

26/01/2022

👉 Este exercício é ideal para você que quer garantir bem-estar e flexibilidade, ele propõe a:

✅ Mobilização da coluna torácica;
✅ Expansibilidade de caixa torácica;
✅ Dissociação da cintura escapular;
✅ Propriocepção de membro superior

⚠️ Lembre-se, não é possível fazer fisioterapia sem um profissional capacitado por perto. Procure a avaliação e a orientação de um(a) fisioterapeuta especialista! 💚⠀

20/01/2022

🌺✨ A única pessoa capaz de mudar seu destino é você. Acredite no seu potencial, ame-se e com persistência alcance seus sonhos!

Respire e recomece, o mundo é seu! 💚

18/01/2022

💠 A dor crônica nada mais é que uma resposta exagerada de sobrevivência do seu sistema nervoso ativada por causa de algum experiência traumático e com o propósito de te proteger.

👉 Então, não se culpe! Ainda que seu sistema nervoso tenha aprendido respostas dolorosas, ele pode aprender novas reações que não causam dor.

✅ É isso mesmo, quando você transmite mensagens seguras e positivas diariamente para seu cérebro e sistema nervoso, é muito provável que você comece a desenvolver respostas muito melhores e benéf**as para o seu corpo!

Comece de dentro, trabalhe sua postura diante das dores crônicas. Cuide-se!💕

14/01/2022

👩‍⚕️🦶 O exercício de hoje é ideal para quem sofre de dor crônica ou alguma lesão neurológica.

👉 Ele serve para ativar os receptores do pé, o que cria uma melhor consciência do cérebro perante seu corpo e suas articulações. Além disso, o exercício estimula a planta do pé, trabalha o equilíbrio, a ativação do abdômen e a coordenação motora.

Peça a orientação de um profissional capacitado, cuide-se! 💚

12/01/2022

🤔 Você sabia que sentar com a carteira no bolso de trás pode gerar problemas posturais e até desvio na coluna?

😱 É isso mesmo, a síndrome da carteira existe e é mais comum do que parece!

👉 Ao sentar em cima da carteira, o nervo ciático e as estruturas musculares e ósseas são pressionadas. Essa compressão por um longo período faz com que falte sangue e oxigênio na região, o que pode gerar dor e formigamento nos membros inferiores e nas nádegas. Além disso, a coluna f**a em risco de desenvolver um desvio (escoliose) e o quadril f**a sujeito a ter uma ligeira alteração no alinhamento.

✅ Agora que você já sabe disso, evite o uso de carteira no bolso traseiro e sente com todo o conforto que você merece, prevenindo-se de problemas futuros!

10/01/2022

👩🏻‍⚕️ Queridos pacientes, retornarei as atividades em breve, na terça-feira (11/01). Aproveitem para agendar a próxima consulta!

Endereço:

📍 Rua Bacaetava, 191 conjunto 310 - Bairro: Vila Gertrudes - São Paulo

Cep: 04705-010

Entre em contato através dos números:

📞 (011) 4040-6242

📲 (011) 96405-6080

06/01/2022

💚 Ser grato é ver a felicidade despertar em você!

👉 Neste dia da gratidão, que tal introduzir novos hábitos na sua rotina? Ao final de cada dia pense em coisas pelas quais você é grato e liste-as em um caderninho.

⚠️ Não desanime, mesmo que em alguns dias você não sinta gratidão por nada, pense em coisas simples como sua família e amigos e por estar vivo e saudável.

Experimente esse hábito, ele fará uma grande diferença em sua vida! 😉

04/01/2022

👉 Fisioterapia não é somente para reabilitação, mas também para prevenção!

🤔 Ainda não sabe o porquê de aderir aos cuidados fisioterapêuticos? Nós te mostramos os motivos!

📝 A fisioterapia te proporciona:

✔ Mais flexibilidade;
✔ Ganho de força muscular;
✔ Correção da postura;
✔ Ajuda no combate do estresse e da dor.

Faça fisioterapia, melhore sua vida e se cuide! 💚

31/12/2021

✨ Aproveite a virada do ano para iniciar novos ciclos, novas atitudes e hábitos. Que 2022 traga boas energias, novas oportunidades, muita saúde e disposição!

Obrigada pela confiança e parceria, contem comigo nessa nova jornada! 😉💚

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