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23/03/2023

Enquanto respirarmos, enquanto estivermos vivos, temos a responsabilidade de darmos direção à forma que vivemos. E é preciso aprender a viver o nosso sonho um pouco por dia para não condicionar a nossa felicidade a algo distante.

Mesmo que o contexto não colabore, podemos tomar consciência do que dá sentido para nossa vida hoje, dentro das nossas possibilidades e, então, agir. Passo a passo, momento a momento, cuidado após cuidado, um dia de cada vez, rumo a vida que desejamos.

Sonhos são ajustáveis.

Obrigada AnaMi por ensinar que é melhor ter uma vida curta por inteiro do que uma longevidade pela metade. 🦋

08/02/2023

Sempre que um novo ano começa, chegam também aquelas nossas boas intenções de realizar as mudanças que desejamos. 🙏

No fundo no fundo, uma boa parte de nós só queria poder ter uma página em branco para escrever uma NOVA história de forma calma e fluída. Mas a verdade é que não temos o poder de começar uma vida do zero.

Além de carregarmos conosco nossos dilemas pessoais, a vida por si só já é conturbada, imprevisível e maluca. E, por vezes, problemas nos atravessam, imprevistos acontecem e todo o contexto não colabora para avançarmos.

Precisamos lembrar de perceber que resistir ou brigar com a realidade não ajuda quase em nada e só nos paralisa. Aceitar os fatos, a frustração de quando as coisas não saem como esperamos pode abrir um espaço para encontrarmos a beleza que existe no meio do caos.

A beleza nos ajuda a lembrar o porque vale a pena continuar, recarrega nossa bateria para avançarmos mais um pouco e também acalma nosso coração.

E, para isso, precisamos estar inteiramente presentes, ancorados no agora, de olhos bem abertos. No meio do caos, você pode encontrar: a gentileza de um amigo, o sorriso de alguém que ama, aquele abraço apertado, um pequeno avanço no seu aprendizado, a consciência da sua coragem e da sua capacidade de se refazer quantas vezes for preciso.

Respire, repare e contemple. 🌻

02/02/2023

É, já acabou janeiro... Acoooorda, minha filha! ⏰😱

Lembra daquelas benditas metas de ano novo? E aí?
Já se cobrou por não ter cumprido alguma delas?

Todo ser ansioso e perfeccionista que se preze tem em dia a meta de se cobrar pelas metas que carrega! (alerta: contém ironia) 😂

Deixemos essa voz tão ácida de lado. Tem muito chão pela frente. E olha só, se você parar para perceber, tem muita estrada percorrida para trás. Quantas conquistas nestes últimos anos... Você já fez, viveu, experimentou, aprendeu e sentiu muita coisa!

Nós te convidamos a olhar especialmente para os bons momentos vividos. Apaziguemos a autocrítica agora. Olhe com carinho os retratos e memórias das quais você se orgulha. Sim, você já esteve lá. E vem muita coisa pela frente.

Você pode carregar as metas com leveza. Importante é saber para onde você vai. ✨
Conte com a gente!

25/01/2023

Quem convive comigo sabe que tenho uma lista interminável de coisas que quero fazer, aprender e lugares para conhecer.

Finalmente chego em um estágio na vida em que me sinto livre para fazer escolhas e confesso que às vezes essa liberdade é angustiante. Pois são tantas possibilidades… 🥹

Além disso, também preciso me engajar em escolhas que não parecem muito agradáveis, mas são aquelas que a gente sabe que tem que fazer, entende? Aquele médico que preciso ir, aquela economia necessária, o bendito exercício e por aí vai. Às vezes, minha cabeça parece um turbilhão e tenho uma centena de deveres e quereres para administrar.

Nessa semana, tenho meditado sobre as prioridades e definindo poucas e boas escolhas para o agora. E, ao invés de me perguntar sobre o que quero fazer, tenho me perguntado que pessoa eu quero ser! Ter clareza dos meus valores pessoais e do que realmente é importante tem me ajudado a definir as prioridades.

É um pouco chato abrir mão de outras coisas? Sim e muito. Mas o fato é que sempre haverá uma sensação de incompletude. Não há topo da montanha, não há linha de chegada. Aceitar esse fato, fazer escolhas e ficar em paz com elas é, pra mim, a verdadeira liberdade. 🌻

20/01/2023

Eu não tinha o costume de pensar em metas de vida no início do ano. Só que, dessa vez, eu resolvi pegar firme nesse negócio. 🔥

Caderninho na mão, inúmeras páginas do Google abertas. Quero isso, quero aquilo, preciso disso, meu Deus e que horas mesmo eu posso fazer isso? Parei um pouco e pensei “por que eu estou fazendo assim de forma tão desesperada?”.

Respira, Renata. 😮‍💨

Logo os desafios da vida chegaram e quase desisti. Fiquei brava porque queria começar tudo tão depressa.

Respira, Renata, mas que carambolas! 😮‍💨

Parei. Notei que dentro de mim mora uma vontade de viver mais intensamente. Quero estar mais presente, quero sair do comum (do meu comum). Quero me divertir e ir a fundo em projetos que circulam já há alguns anos na minha cabeça. Por que eu posterguei tanto?

O google e a agenda que me ajude! Prometi, na porta de entrada do ano, dançar, encontrar e abraçar, estar presente com quem eu amo, estudar só o que der vontade, fazer cerâmica, atender mulheres em grupo, cuidar do corpo, respeitar meus limites físicos e emocionais.

Lembro agora (escrevendo tudo isso publicamente) que prometo tentar e me deixar falhar. Eu sei que não vou conseguir muitas das coisas que imaginei e como pintei aqui no quadro da minha mente. Tá tudo bem, respiremos! 😌

04/01/2023

Quase sempre estamos com nossa atenção no passado ou futuro. ⏳

Observe. Estamos fisicamente em um lugar, mas nossos pensamentos nos levam para várias direções, menos para o momento presente.

Uma mente inquieta traz preocupações, racionalizações e sofrimento desnecessário muitas vezes.

🌱 Mindfulness é mais que uma técnica, é um modo de viver. Aprendemos a observar tudo que acontece agora, dentro e fora de nós. Nos conhecemos mais e, portanto, nos encontramos.

Este post tem a intenção de despertar mais curiosidade e vontade de estar presente. Pois a vida é agora. ☀️

28/12/2022

CARTA ABERTA AOS NOSSOS QUERIDOS CLIENTES 💌

Iniciamos essa mensagem agradecendo por mais um ano de parceria, trocas, aprendizados, proximidade e claro, muito carinho.
Agradecemos pela confiança que depositam em nós e em nosso trabalho…
Agradecemos pela coragem em permitirem que sejam vistos verdadeiramente por nós...
Agradecemos por nos confidenciarem palavras e histórias talvez nunca ditas antes...
Agradecemos o compromisso conosco, com o nosso processo e com a nossa relação...
Agradecemos a linda oportunidade de caminhar com vocês pela estrada da vida e sermos companhia uns dos outros, entre dores e alegrias…
Agradecemos por nos ensinarem tanto e por aprenderem conosco também…
Agradecemos por estarmos juntos em mais este ano!

Além de agradecer, queremos DESEJAR!
Desejamos um novo ano cheio de possibilidades e oportunidades de mudanças, transformações, realizações e bons momentos…
Desejamos um novo ano repleto de abertura, flexibilidade, aceitação, contato com o momento presente, serenidade e ações comprometidas com tudo o que é importante para cada um de vocês...
Desejamos saúde, conquistas, desafios vencidos, boas companhias, muito amor e que vocês se aproximem cada vez mais da vida valiosa que almejam…
Desejamos mais um ano de parceria juntos e que a nossa relação siga pautada na ética, cuidado e proximidade.

Um feliz novo ano para todos nós!

Beijos e abraços cheios de carinho e gratidão,
Ana, Cá e Rê 🧡

#2023

21/12/2022

É fim e começo de ano, ao mesmo tempo. 🔄 Alguns pensam nos encontros e desencontros possíveis, alguns avaliam o ciclo, outros só pensam se terão folga e qual dia retomam o trabalho...

A frase de Guimarães Rosa traz para nós um convite para a construção do real na travessia.

Do fim do ano até o início e do início até o próximo fim, o que você quer fazer? Com o que você, realmente, quer se comprometer? É sempre válido o lembrete de fazer a vida ser real na travessia, e não só na saída e na chegada. 🛣

Nós, da Alba, queremos para nós e para cada um que nos acompanha uma travessia realmente vivida de forma comprometida com nossos mais profundos valores.

Boas festas! 🥂✨

#2023

15/12/2022

Muitas pessoas procuram a terapia por se considerarem muito ansiosas. Outras pessoas, não falam sobre ansiedade nas primeiras sessões, mas em algum momento, ao longo do processo, lá está ela: a bendita ansiedade! 😬

Por mais que sentir ansiedade não seja uma experiência das mais agradáveis, existe sim um lado bom da ansiedade. ✅

Para começar, pode-se dizer que a ansiedade é nossa aliada em termos de sobrevivência. Quando estamos ansiosos, ficamos mais alertas, avaliamos riscos, prevemos desdobramentos de situações futuras e podemos nos preparar para cada uma delas.

Outro ponto relevante é que a ansiedade pode servir de “guia” para o que valorizamos. Afinal, a gente se preocupa muito com o que realmente importa, não é mesmo? 😍

Ainda assim, se você perceber que a ansiedade mais atrapalha do que ajuda na sua jornada, fale com a gente!

08/12/2022

Vivemos, hoje, um excesso de positividade. 🫠

“Não desista”;
“Você pode tudo”;
“Nada é impossível”.

Desistir de um sonho ou recuar de uma decisão parece ser algo para fracos, loucos ou para quem não tem “inteligência emocional”.

Temos muito medo da desistência. Às vezes, deixamos de tentar o novo por medo do arrependimento e de ter que desistir. Outras vezes, persistimos em lugares que não nos fazem bem por medo de nos sentirmos fracassados, culpados e derrotados.

A desistência é uma opção e, muitas vezes, a melhor de todas. Pode ser um ato de amor próprio e autocompaixão. 🧡

Na desistência, podemos nos livrar de ambientes tóxicos, de relacionamentos abusivos, de cansaço e de rejeição gratuita.

Para ser feliz, não é preciso persistir naquilo que te faz mal. Você pode se retirar para permanecer inteiro, para não se perder e para não abandonar seus valores. ✨

30/11/2022

Você se sente feliz o tempo todo? Qual será nosso estado natural? 😀

Alguma vez você pensou que tinha algo de errado em você porque você estava chorando demais? Bateu a bad? Ansiedade nas alturas? Ligou o jornal e as notícias lhe desesperaram? 😰

Onde desliga o botão das “emoções negativas” mesmo?

Será que conseguimos apenas pensar em coisas boas? 🫠

Pode ser que você tenha sido pego na armadilha dos mitos da felicidade! Então, arrasta para o lado para entender como se livrar dessa!

Você pode sim procurar ajuda para lidar melhor com seus sentimentos. Mas isso não significa que há algo errado com você, ok?! 😉

23/11/2022

Todo ser humano neste planeta já esteve, está ou vai estar cansado um dia. 😫 Essa é uma realidade inescapável da nossa nossa biologia, mas também muito influenciada pela nossa sociedade. Por isso, é muito importante saber que existe mais de um tipo de cansaço e que cada um pede um tipo de descanso diferente. Bora entender isso melhor? 👇

1. CANSAÇO FÍSICO
Os principais sintomas são dores pelo corpo, fadiga, desânimo e sono.
Como descansar: dormir, repousar, atividades relaxantes, como massagem, alongamento e etc.

2. CANSAÇO MENTAL
Fadiga mental depois de um grande esforço intelectual, falta de memória, dificuldade de concentração, irritabilidade e desânimo.
Como descansar: repouso, meditação, fazer atividades prazerosas.

3. CANSAÇO ESPIRITUAL
Quando nos afastamos daquilo que somos ou que acreditamos e ficamos desesperançosos e sem confiança na vida.
Como descansar: buscar se conectar com sua espiritualidade, através da natureza, religião, meditação ou terapia.

4. CANSAÇO EMOCIONAL
Crises, pressão psicológica, lidar com as emoções de maneira disfuncional, ansiedade, estar em um relacionamento abusivo, excesso de preocupação.
Como descansar: fazer psicoterapia, buscar autoconhecimento, praticar mindfulness e fazer algo que gosta.

5. CANSAÇO SOCIAL
Tentar sustentar uma imagem para agradar ou impressionar por muito tempo.
Como descansar: buscar ser autêntico e fiel aos próprios valores. Aceitar que os julgamentos podem acontecer e não temos como controlá-los.

Ufa, cansei! 😜
Salva o post e compartilha com aquele amigo que está precisando descansar!

Endereço

Rua Alvorada, 1289 Conj 809
São Paulo, SP

Site

http://www.albapsicologia.com.br/

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