Liliane Leão

Liliane Leão Sou nutricionista clínica funcional, protocolos individuais respeitando todas particularidades💚

A nossa amizade é aquela que os anos não apagam, só a torna mais forte🫶🙌 ❤️
22/12/2022

A nossa amizade é aquela que os anos não apagam, só a torna mais forte🫶🙌
❤️

Você pode, dia após dia, simplesmente fazer o seu melhor com as possibilidades que tem no momento, sem buscar a perfeiçã...
21/12/2022

Você pode, dia após dia, simplesmente fazer o seu melhor com as possibilidades que tem no momento, sem buscar a perfeição. E celebrar cada pequena conquista no caminho também!

Não existe equilibrio perfeito.
Mas a vida não precisa ser perfeita para ser maravilhosa 🤍

Não é porque você acabou de treinar, que precisa bater whey protein.Se a sua alimentação estiver periodizada e com os ma...
19/12/2022

Não é porque você acabou de treinar, que precisa bater whey protein.

Se a sua alimentação estiver periodizada e com os macronutrientes equilibrados
(proteína, carboidrato e gordura) isso será o mais importante.

O aporte proteíco eficaz é aquele distribuído ao longo do dia em todas as refeições e não somente uma única vez no pós treino por exemplo.

Passe para o lado ➡️

Liliane Leão
Nutricionista
CRN-AL 37457
CRN-SP 00616

O que comer no pós-treino?O objetivo da refeição que você fazdepois do treino é repor as energias e reconstruir os múscu...
14/12/2022

O que comer no pós-treino?

O objetivo da refeição que você faz
depois do treino é repor as energias e reconstruir os músculos.
O nutriente essencial é a “PROTEÍNA”

✨ Mas calma, você não precisa sair da academia e ir correndo comer ou tomar um shake de proteína. Vá para casa, com calma, e prepare algo.

• Se você treinar duas vezes por dia, o pós-treino é um excelente momento para repor o glicogênio visando não perder rendimento no treino seguinte.

🚨 Lembrando que não devemos nos preocupar apenas com o pré e pós-treino, mas com a alimentação do dia inteiro.

Liliane Leão
Nutricionista
CRN-AL 37457
CRN-SP 00616

Guacamole e camarão não tem erro 😋
07/12/2022

Guacamole e camarão não tem erro 😋

Brasil 🇧🇷
05/12/2022

Brasil 🇧🇷

A creatina serve para:✨Fornecer mais energia para as células musculares✨Melhorar a performance nos treinos✨Combater a fa...
29/11/2022

A creatina serve para:
✨Fornecer mais energia para as células musculares
✨Melhorar a performance nos treinos
✨Combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular
✨Colaborar para o ganho de massa magra
✨Aumentar força e potência durante o treino
✨Melhorar o funcionamento do metabolismo

Liliane Leão
Nutricionista
CRN 00616-Sp
CRN 37457-Al
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Sou grata a todos os meus pacientes pelo carinho e confiança durante essa nossa jornada. Com tanto estímulo vindo de voc...
28/11/2022

Sou grata a todos os meus pacientes pelo carinho e confiança durante essa nossa jornada. Com tanto estímulo vindo de vocês, consigo me transformar em uma profissional ainda melhor a cada dia🤍

Tenho a certeza de que isso é apenas o começo✨

A creatina serve para:✨Fornecer mais energia para as células musculares✨Melhorar a performance nos treinos✨Combater a fa...
25/11/2022

A creatina serve para:
✨Fornecer mais energia para as células musculares
✨Melhorar a performance nos treinos
✨Combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular
✨Colaborar para o ganho de massa magra
✨Aumentar força e potência durante o treino
✨Melhorar o funcionamento do metabolismo

Liliane Leão
Nutricionista
CRN00616-Sp
CRN37457-Al

Dúvidas frequentes sobre ✨CREATINA✨Você tem alguma dúvida?escreve aí nos comentários✍️Liliane Leão Nutricionista CRN0061...
22/11/2022

Dúvidas frequentes sobre ✨CREATINA✨
Você tem alguma dúvida?
escreve aí nos comentários✍️

Liliane Leão
Nutricionista
CRN00616-Sp
CRN37457-Al

✨Brownie simples, fácil, delicioso 😋 Façam ou enviem para quem você quer que faça para você 👏👏Passa par ao lado e veja a...
14/11/2022

✨Brownie simples, fácil, delicioso 😋
Façam ou enviem para quem você quer que faça para você 👏👏
Passa par ao lado e veja a receita ➡️

Valorize a alimentação natural✨introduza na sua alimentação✨🌱frutas🌱verduras 🌱Hortaliças 🌱proteína 🌱água O básico funcio...
12/11/2022

Valorize a alimentação natural

✨introduza na sua alimentação✨
🌱frutas
🌱verduras
🌱Hortaliças
🌱proteína
🌱água

O básico funciona😉

Liliane Leão
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